「スポクラ’１０年７月」「スポクラ’０９年３月」「スポクラ’１０年６月」「スポーツクラブ９月」「スポクラ’１０年８月」 ～saqusaquさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>saqusaquさんのトップページ>記録ノートを見る

saqusaquさんの2009年01月の記録ノート

筋肉がビキッ、痛っ！

 01月30日（金）
背筋が痛い。

昨日の朝、車から降りて
肘を肩の高さで水平に後ろに引いた時、肩甲骨のところの筋肉がビキッ、痛っ！
今日も治らず、痛いまま。
...
コメント(0)　 続きを読む

ツイストは効果大

 01月27日（火）
スポーツクラブ１月　１５日目
　筋トレ　腹筋７０回
　ボディアタック　４５分

最近、ひねりを入れての腹筋を１０回か２０回やっている。
あまりきつくないのに効果は大きい。両サイド斜めに線が入るくらい良い感じ。 ...
コメント(0)　 続きを読む

新しい靴で走った。

 01月26日（月）
スポーツクラブ１月　１４日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　２種目　（腹筋７０回）
　ランニングマシン　Run 9.4km/h　６０分　約９．４ｋｍ

新しい靴で走った。 ...
コメント(0)　 続きを読む

シューズ買ったぜ！

 01月24日（土）
スポーツクラブ１月　１３日目
　筋トレ　腹筋６０回
　ボディアタックショート　３０分

Ｈインストラクターのボディアタックに入るのは
２ヶ月ぶりくらいじゃないかな？ ...
コメント(2)　 続きを読む

１８年ぶり、箕島が出るよ～！

 01月23日（金）
３月２１日から開幕する第８１回選抜高校野球大会、楽しみ、楽しみ。

和歌山県代表　箕島高校　１８年ぶり。
母校の出場よりうれしい。なんたって地元の高校やから。
やったで～！！
...
コメント(2)　 続きを読む

no title

 01月21日（水）

ボディアタック＃６３
１曲目　"Knowing Me, Knowing You"　DCX

http://jp.youtube.com/watch?v=RMNZkjJ1ig0
コメント(0)　 続きを読む

オーバートレーニングか？

 01月20日（火）
スポーツクラブ１月　１１日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　２種目　（腹筋８０回）
　ボディアタック　４５分

スポクラ行き過ぎや、仕事が落ち着いているから時間が有れば行ってる。 ...
コメント(0)　 続きを読む

ボディアタックだけ

 01月19日（月）
スポーツクラブ１月　１０日目
　ボディアタックショート　３０分

１８：４５～のスタジオだと１８時には会社を出たい。
出るのが１８：１５だったからスタジオの中でストレッチをした。
汗びっしょり、このままじゃ筋トレできない。 ...
コメント(2)　 続きを読む

マラソン大会にエントリー

 01月18日（日）
スポーツクラブ１月　９日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　腹筋６０回
　ランニングマシン　Run 9km/h　６０分

昼からフットサルの試合が有り、雨の中、試合会場へ。 ...
コメント(2)　 続きを読む

土曜日出勤、忘れてた

 01月17日（土）
スポーツクラブ１月　８日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　２種目　（腹筋６０回）
　ランニングマシン　Walk 5.4km/h ３０分

今日は、出勤日だった。 ...
コメント(0)　 続きを読む

チョット凹む。

 01月15日（木）
下手な鉄砲、当たらず。
日曜日に会うことになっていたが、
「ご縁が無かった。」と相手からこの一件について断りのメールが来た。
即、了解のメール送信。

少しホッとした気持ち、男の方から断れないから。 ...
コメント(4)　 続きを読む

１時間切りも難しいかも？？？

 01月14日（水）
スポーツクラブ１月　７日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　２種目　（腹筋５０回）
　ランニングマシン　Walk＆Run　６５分　約７．２ｋｍ

１０ｋｍを１時間で走れるか試しに１０ｋｍ／ｈで走ってみた。 ...
コメント(2)　 続きを読む

かすったみたい。

 01月13日（火）
ボケてるで～。
スポクラ近くの駐車場に入って、車から降りる時になって
スポクラのカバンを持ってきていないのに気付く。
ボディアタック４５分のクラスに行けてたのに～！

下手な鉄砲を撃ってみた。バキューン（▼へ▼メ）σ‥----・ ...
コメント(0)　 続きを読む

ムチャ寒い

 01月12日（月）
スポーツクラブ１月　６日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　３種目　（腹筋６０回）
　ボディアタックショート　３０分

スタジオが終わった後、ランニングマシンで走ろうと思ってたけど ...
コメント(6)　 続きを読む

Ｍさんと偶然に会った。

 01月11日（日）
スポーツクラブ１月　５日目
　ストレッチ　１２分
　ボディアタック　４５分

１１時４５分のスタジオに参加するために
１１時くらいに会社の近くを歩いていたらＭさんが車で通りかかった。 ...
コメント(0)　 続きを読む

めずらしく小指ネタ。

 01月10日（土）
めずらしく小指ネタ。

関係会社のご夫婦の紹介で二人だけで会うことになった。
泊まり忘年会の時に話が有って、
僕の写真（写メ）は相手に見せてるが、僕は、見ないままにしておいた。
...
コメント(0)　 続きを読む

拾ってくれた人に感謝。

 01月08日（木）
メチャうれしい！

今朝、会社の近くに借りた駐車場の金網フェンスに
無くした鍵が吊るしているのに気がついた。ホンマ偶然に。

半年くらい前に無くして見つからないからあきらめていたが、 ...
コメント(6)　 続きを読む

１００ｍを３０秒で走る

 01月07日（水）
スポーツクラブ１月　４日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　腹筋５０回
　ランニングマシン　Walk4km/h ５分，Run8km/h　５５分，約７．７ｋｍ

１０ｋｍマラソンのためにランニングマシンで走ってみた。 ...
コメント(2)　 続きを読む

今年の目標

 01月06日（火）
スポーツクラブ１月　３日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　２種目　（腹筋６０回）
　ボディアタック　４５分

今日は、初出だったが、社員全員で多○神社にお参り。 ...
コメント(2)　 続きを読む

体重が増えてきたな～。

 01月05日（月）
スポーツクラブ１月　２日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　５種目　（腹筋８０回）
　ボディアタックショート　３０分

今日まで会社が休みなので夕方の早い時間でも ...
コメント(0)　 続きを読む

今年の目標に向けて

 01月04日（日）
スポーツクラブ１月　１日目
　ボディアタック　４５分
　腹筋　５０回
　ウォーキング　２５分（約２ｋｍ）

実家に居ても何もしないので３日の晩に帰ってきた。 ...
コメント(0)　 続きを読む