「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～しのやんさんの記録ノート

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しのやんさんの2009年03月の記録ノート

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 03月31日（火）
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 03月30日（月）
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朝ジム～床屋

 03月29日（日）
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 03月28日（土）
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 03月27日（金）
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 03月26日（木）
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カミさんとｼﾞﾑ

 03月25日（水）
風邪ひくかも・・・微妙な体調
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 03月24日（火）
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 03月23日（月）
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朝ｼﾞﾑ後　買い物

 03月22日（日）
【今日やった運動】
軽めに朝ｼﾞﾑ。
クロストレーナー　１２分
クランチ　５０回
ステップ　３０分
...
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チャリで昼ジム

 03月21日（土）
【今日やった運動】
１．腹筋　２０回
２．チェストプレス　４５K×１０回
３．クロストレーナー　３０分
４．クランチ　２０回
５．ラットプルダウン　４５K×１０回 ...
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 03月20日（金）
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 03月19日（木）
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 03月17日（火）
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 03月16日（月）
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朝ジム～成田山～買い物

 03月15日（日）
【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１２分
２．腹筋　２０回
３．クロストレーナー　１２分
４．ステップ　３０分
...
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６日ぶりジム

 03月14日（土）
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 03月13日（金）
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 03月12日（木）
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ジム行けず・・・

 03月11日（水）
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☆25

 03月10日（火）
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 03月09日（月）
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朝ジム

 03月08日（日）
【今日やった運動】
腹筋が筋肉痛(･ω･)ﾊｼﾞﾒﾃ

１．クロストレーナー　１２分
２．クランチ　５０回
３．ステップエアロ　３０分 ...
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一週間ぶりジム

 03月07日（土）
【今日やった運動】
腹筋　　　３０回
クロストレーナー　　１２分
腹筋　　　３０回
チェストプレス　５５K×１０回
ラットプルダウン　４５K×１０回 ...
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 03月06日（金）
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 03月05日（木）
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床屋～休日出勤～ｼﾞﾑおさぼり

 03月04日（水）
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 03月03日（火）
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 03月02日（月）
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朝ジム軽め

 03月01日（日）
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