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zukanさんの2009年04月の記録ノート

＃＄％＆’（

 04月30日（木）
【今日やった運動】
準備運動・・・
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
45分 ...
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嵐山 嵯峨野トロッコ列車

 04月29日（水）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
クロストレーナー　130Kcal [130*0.85=110.5Kcal]
走らないエアロⅠ　[う～ん150Kcalぐらい？]

【運動した時間】 ...
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菓子。

 04月28日（火）
ジム休館日です。

家に帰ったら、
「堂島ロール」＆ガトーラスクのお菓子あり。
食わなきゃ良いんだけど、
目の前にあると食べてしまうですっ ...
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筋トレだけの日。

 04月27日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間。
...
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雨２

 04月26日（日）
【今日やった運動】
準備運動筋トレ　[50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
１時間強。 ...
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雨。

 04月25日（土）
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間くらい。 ...
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最低値記録。

 04月24日（金）
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
クロストレーナー　500Kcal [500*0.85=425Kcal]

【運動した時間】 ...
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ピエールマルコリーニ（誰？）

 04月23日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー 460Kcal [460*0.85=391Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間30分強？ ...
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ほわぁ～キ～ック！（大丈夫か？）

 04月22日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
クロストレーナー　300Kcal [300*0.85=255Kcal]

【運動した時間】 ...
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ダメ日（涙）

 04月21日（火）
ジム休館日です。

火曜日は、帰宅する時間を気にしなくてよい、
週で唯一のロング残業デーですｗ
平日は、間食をあまりしないと宣言していながら、
やっぱ腹が減るぅ～ ...
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歯医者３

 04月20日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー 333Kcal [333*0.85= 283.05Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間３０分くらい。 ...
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ビーバー国見山ハイキング

 04月19日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
１時間。
...
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体力？

 04月18日（土）
【今日やった運動】
準備運動筋トレｗ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間弱。 ...
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逆ストレスは癒し？・・でヘロヘロ（意味不明だｗ）

 04月17日（金）
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
クロストレーナー　500Kcal [500*0.85=425Kcal]

【運動した時間】 ...
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ノーマルモード木

 04月16日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナ 140Kcal [140*0.85=119Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間弱。 ...
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ストレス(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

 04月15日（水）
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600*0.8=480Kcal]
クロストレーナー 300Kcal [300*0.85=255Kcal]

【運動した時間】 ...
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春・眠・腹・減

 04月14日（火）
ジム休館日です。

会社にいても、
いつに無く、なんだか激しく眠い。。。
チョッと油断すると、気を失いそうなるｗ
...
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Let's challenge１,2.

 04月13日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間。
...
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目鼻（泣）inスポチャ！

 04月12日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
１時間。
...
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FFS

 04月11日（土）
【今日やった運動】
準備運動筋トレｗ　[80Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間。 ...
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有酸素運動の日

 04月10日（金）
【今日やった運動】
準備運動（腰、クロス・・）[100Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
クロストレーナー　500Kcal[500*0.85=425Kcal]

【運動した時間】 ...
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手抜き。

 04月09日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー　400Kcal [400*0.85=340Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間２０分くらい ...
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友達（チビ）

 04月08日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
クロストレーナー　300Kcal [300*0.85=255Kcal]

【運動した時間】 ...
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フォロー？

 04月07日（火）
本日ジム休館日です。
そろそろ、前回の仕事のフォローが動き出しそうですが、
今週は、まだ無事のようですｗ

来週の月曜日は昼からお客様の所へ（割と近く）出張です。
そのまま拉致されなければ、マッスルに出たいのですが、 ...
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入学式（祝）

 04月06日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60　[400Kcal]

【運動した時間】
６０分
...
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New自転車。

 04月05日（日）
【今日やった運動】
筋トレ準備運動。
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
１時間 ...
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４月の体操クラブ（チビ）

 04月04日（土）
【今日やった運動】
筋トレ　[120Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間。 ...
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敗北のInBody　(T∇T)

 04月03日（金）
【今日やった運動】
筋トレ　[150Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間３０分弱 ...
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マッスル新曲。

 04月02日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー　500Kcal [500*0.85=425Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間３０分くらい。 ...
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新年度・辞令。。。

 04月01日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少・・[100Kcal]
マーシャルエキサイト60 [初回少な目：420Kcal]
クロストレーナー　400Kcal [400*0.85=340]

【運動した時間】 ...
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