「ボクシング」「減量」「運動の記録」 ～レンブラントさんの記録ノート

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レンブラントさんの2009年04月の記録ノート

試合まで２１日

 04月25日（土）
試合に勝てるとか勝てないとかじゃない。
ただもうやるしかない。
無我、それだけ。
相手は巨大である。
しかしもはやインプットの問題ではない。
アウトプットに集約していきたい。 ...
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試合まで２２日

 04月24日（金）
１１時就寝　５時起床
今日は勇気をもって練習を休みます！
休むのも練習の内！
データも集まったし、
１　生活上の溜めを作る！
２　メンタル上の溜めを作る！ ...
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試合まで２３日

 04月23日（木）
アルコールの影響か、水分量が増えたかな。
冷静に落ち着いて、今までの生活を継続して、
４月終わりに自然に５３kgを切ろう。

今はたとえて言えば、
チューニングアップして乗りなれてたマークXからポルシェ911に乗り換えたようなもの。 ...
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試合まで２４日

 04月22日（水）
就寝１１時
起床５時
起床体重を次の土曜まで朝53.5kg以下を維持しつづける。

じっくり丁寧に、時間をかけて、ベースを一週間でつくりかえよう。
最後まで詰めなければ最初から何もしなかったのと同じである。 ...
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試合まで２５日

 04月21日（火）
エネルギー摂取配分を朝食40％、昼食35％、夕食25％
制限カロリー1400～1700の時
朝　560～680
昼　490～595
夕食　350～425
運動をしないときは昼夜を100KCALづつ減らす ...
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試合まで２６日

 04月20日（月）
11時過ぎ就寝
５時起床

一日で英文資料８７ページを読んだ
他、参考文献一冊
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試合まで２７日

 04月19日（日）
朝　400kcal
昼　400から500kcal
夜　100kcal
計　1000～1100kcal程度に調整する

明後日の朝に54.0ｋｇにしたい（自然食で） ...
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当日朝

 04月18日（土）
最終食後体重　
54.9ｋｇ

次の試合まで、あと２８日！あと3.9ｋｇ！

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試合前日

 04月17日（金）
大橋由紀夫最高！中国語中級はこれでＯＫ！




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試合前日の前日

 04月16日（木）
朝食後体重54.6kg（鶏そぼろ弁当＋アロマブラック＋スターバックスエスプレッソ）
今日の就寝時理想体重は起床時と同じ54.1kg
今日は授業がキツイ日なので一つ一つクリアしていこう。

社会調査法
社会科学概論 ...
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試合３日前

 04月15日（水）
今日も体重を気にししすぎずに軽いものにシフトしていこう。
就寝時理想値は起床時と同じ54.4kg
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試合４日前

 04月14日（火）
今日も体重を気にしすぎず、食事を軽いものにシフトしていこう。
昼　プロテインバー　３本
夜　焼きハム　シシャモ
水分は全く制限しない方針で。

就寝時の理想値は今日の起床値でもある54.8kg ...
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試合５日前

 04月13日（月）
体重を気にしすぎず、食事を軽いものにシフトしていこう。
昼　カロリーメイト一箱　バナナ
夜　卵焼き、納豆
を予定。他は水分で。
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試合６日前

 04月12日（日）
起床時目標値
13日55.2
14日54.8
15日54.6
16日54.3
17日54.0 ...
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試合３日前

 04月08日（水）
TOEIC対策本が仕上がった。
あとは模試をやって弱点を把握する。

電算抽選の提出
部内のトラブルシューティング
体調調節 ...
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試合４日前

 04月07日（火）
試合で落ち着いて力を発揮できるように準備する

並行して勉強をすすめる
英単語仕上げ→OK
TOEIC問題集のパート１→OKパート２→OKパート３→OKパート４→OK
パート５→OK
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試合５日前

 04月06日（月）
今日の勝負は夕方の新入生歓迎コンパ。
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試合まであと６日

 04月05日（日）
起床時55.3kg
カラダを慣らしつつ300ｇ減らしたい。
３日で２kg減らしているので体の反応期のはずなので落ち着いて対処したい。

54.9kg
体内洗浄が進んだ効果が出た。 ...
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試合一週間前

 04月04日（土）
今日の目標値は
55.2kg！

起床時55.7kg

走り込んで400g落としておきたいところ。
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試合まであと８日

 04月03日（金）
減量を仕上げていく。
3日　体重55.7kg　理想55.2
　一日300gダウン
4日　体重55.4kg　理想54.9
5日　体重55.1kg　理想54.6
　一日200gダウン×3日 ...
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試合まであと９日

 04月02日（木）
のこり三キロ
腹を空にする　１キロ
水　　　　　　1.5キロ
脂肪　　　　　１キロ

脂肪一キロ燃やす必要。 ...
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試合前日まであと１０日

 04月01日（水）
予定体重の56.1kgまで下げたい。
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