「食事の記録」「朝食」「コーヒー」「昼食」「夕食」 ～greenlemonさんの記録ノート

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greenlemonさんの2009年04月の記録ノート

生徒がまた増えた

 04月30日（木）
午前中外ウォーキング４３分
ピアノ練習１時間
ランチ。。。金平とポテトサラダ、それに小さい缶ビール、ああまた余計なものをデザートで食べてしまった、珈琲とbear claw半分。
ピアノ練習
生徒２人
夕食 ...
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DOWNTOWNでランチ　０04/28/09

 04月29日（水）
ダウンタウンから帰ってからやったこと：
前庭のタンポポむしり１０分
ピアノ練習
今朝の外ウォーキング２０分に加えて２０分のトレッドミルウォーキング
早めの夕食つくり。。。チキンカチトリ
ピアノ練習 ...
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魚の目がやっととれた

 04月27日（月）
タコと魚の目と区別がつかないけど、多分魚の目に似てるから魚の目だろう。昨日２弾目の剥がしで芯がとれた。多分これで終わったと思うのでもう薬はつけない。１０日かかったわけだ。

今日は昨日に引き続き雨。でも雨の合間にお昼前近所を３０分散歩できた。少し寒い。今日は北日本でも雪が降ったそうだ。札幌も雪が降ったようだ。

妹は札幌に移り札幌駅の前の一等地に広いマンションを借り毎日遊んで暮らしている。前夫の所...
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ブリーチクリーム休み２日目　04/25/09

 04月26日（日）
GLUCOSE 68 2.5HR AFTER DINNER...夕食は貝柱のリゾットを作った。血糖値は３０分のトレッドミル後すぐ計ったもの。いやに低いね。正確なんだろうか？
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スコットのお姉さんたちと　04/24/09

 04月25日（土）
スコットのショーを観に行った。私たちは歌手のミルトンが会場を回り舞台までつれて行かれそこで踊った。観客も立って踊った。楽しかった、いい思い出になりそう。
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最悪のプレイ

 04月24日（金）
MBSで今日は最悪のピアノプレイ。ミスタッチバンバン。一度犯すと感情がメスアップしてクレイジーこの上ない。感情をコントロールする練習も大事かもしれない。
瞑想でもしようかな。

ストリップが届いたのでまた血糖値はかれる。

今日のは夕食後４時間。
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朝から体が調子いい

 04月23日（木）
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肌がよくなってきた！

 04月22日（水）
毎日の奮闘の結果が現れてきた。夜洗顔してパックしてから鏡を見たらもちっとしてつやもありよくなってきた感じがする。
ゼラチンのせいで便が柔らかく便器にもつくし、何回もトイレに行った。今日は３，４回で昨日おとといよりいい。さつまいも、ひじき、ごぼう、ヨーグルトなど
食べてお通じをよくしてるからだと思う。続けよう。

左足の小指のたこがまだはがれず歩くと痛くて今日はトレッドミルができなかったので無理やり...
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04/20/09

 04月21日（火）
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今日は体調いい　04/19/09 Sunday

 04月20日（月）
今日やった事：
ウォーキング（近所）　４０分
chiken wing　圧力釜で料理　ランチ
ピアノ練習
スコットの学校のDVD焼き
American Faniest Videoを久しぶりに見る（見ながら足をマッサージ器で） ...
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おなかが下痢気味調子悪い　04/18/09

 04月19日（日）
昨夜も睡眠剤飲まずに寝れた。昨日はターゲットで水玉織り込みの白いシーツセットを買い気分的にもリラックスして寝れた。
あ、そうか”気分”って大事だよね。体に影響するものなんだ、わかってるけど、ここで実感した感じ。何か楽しいことを想像したりしよう。

３日前から左足小指にたこができた。以前使ってた薬があったのでそれを一日２回ぬってる。２，３日したらそこがゴソッとはがれるわけだ。

今午後3時半だけどお...
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暖かい最高の日　04/17/09

 04月18日（土）
昨夜は睡眠剤なし、おとといとその前の日は飲んだ。床について２時間たった３時ごろ目がさめてトイレに行った。いつもはよく口の中が乾燥してぱさぱさになってるんだけどのどが渇くって言うのと違うみたいだけど、昨夜は夜中に起きてのどが渇いてて水を飲んだ。すき焼きの味付けが濃かったかもしれない。
今朝は７時半前に起きたけれど夜中に起きてしまったりしたから睡眠不足だと思う。

午前中４０分近所を歩いた。すばらしい...
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ミツワに行ってきた　04/16/09

 04月17日（金）
昨夜は睡眠剤を飲んで寝た。でも今朝６時少し過ぎに目が覚めその後うとうとしたけど７時過ぎに起きた。
９時半ごろ家を出て久しぶりにミツワに行った。交通はすんなりと行ったので１時間半くらいで着いた。
ヒアルロン酸入りの美容液を買った。本当に小じわがひどい。困ったもんだ。昨日は彼に顔のアップ写真を撮ってもらい、毎週撮ることにした。
今日はお昼は寿司ステーションで、早めの夕食にはすき焼きとデザートにモンブラ...
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ゼラチンはいい　04/15/09

 04月16日（木）
今日ビタミンショップでゼラチンカプセルを買った。一日４カプセル。
サイトからのコピペ：
Gelatin appears to be beneficial to athletes for muscle growth and metabolism.
Gelatin promotes a feeling of fullness.
Gelatin helps maintain regularity
Ge...
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04/13/09 少し寒い

 04月14日（火）
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04/12/09 Easter

 04月13日（月）
3:30 のイースターパーティに１５分くらい遅れて行った。今回はspinach and fruit saladを作った。ドレッシングはrasberry dressingをサイトで見て作った。簡単だった。飾りにスターフルーツをスライスしてサラダに添えた。珍しい果物だ。味はつまらないけど形が星の形で飾り付けにいい。スコットもgigの合間に来て食べたりみんなとしゃべったりした。帰りはAnsieを家まで送...
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04/11/09 どうしても食べ過ぎてしまう

 04月12日（日）
昨日とおとといは睡眠剤を飲んで寝た。ほんとによく寝れる。それと効きはじめてから電灯やカーテンなど動いてるように錯覚するからおもしろいんだけど、いいのかな？


もうすこし食事の摂取量を減らしたほうがいい。ウォーキングは一日２回できてても、食事が摂り過ぎではなんにもならない。
もっと強い意志を持たなくちゃ。
...
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04/10/09　しわがいやになっちゃう

 04月11日（土）
急激にちりめんじわが増えて困ってる。
空気の乾燥からか、それとも年のせいか？
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04/09/09 今日は調子が悪い

 04月10日（金）
１月ごろから気づいてたんだけど、顔にちりめんじわがひどくなってきた。短期間でこう増えてしまったというのは異常だし、しみもとれない。とうとう皮膚科の予約をした。来週水曜日に行く。カラダに水分が不足なのかなあ？もっと水を飲んだほうがいいのかな。毎日肌の手入れはしてるんだけど、しすぎっていうのはあるのかなあ。疑問だらけだよう。
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04/08/09

 04月09日（木）
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04/07/09 このごろ血糖値が高い

 04月08日（水）
GLUCOSE
133 2HR AFTER DINNER...ゴバーチミーノワイン、チーズ入りマカロニ、コールスロー、ひじき煮、ヨーグルト＋ジンジャージャム、レーズンでマカロニがいけなかったかな？今日は日中３０分くらい昼ねした。このごろ疲れを感じる。それと食後の血糖値が高い。
123 bedtime...これも高い。ウォーキングした後なのに。下がりが遅い。明日の朝また計ってみよう。
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04/06/09

 04月07日（火）
GLUCOSE
97 FIRST MORNING 7:18 AM
136 3HR AFTER LUNCH 3:35 PM
112 2HR AFTER DINNER 9:00 PM

やはりごはんは血糖値を上げる。大好きなごはん、ぜんぜん食べないなんてつまらないから量をうんと少なくしてみよう。 ...
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04/05/09 血糖値１４１！

 04月06日（月）
朝はチーズと野菜入りのパンケーキを作り、お昼は野菜たっぷりの焼きそばを食べた。昨夜は寝つきが悪くメラトニンを２時ころ飲んでそれからよく寝れたけど睡眠時間は５時間弱。今日は朝から疲れを感じランチ後１時間以上の昼寝をした。ランチ後３時間くらいだけど１４１もあった。最悪。計る前チョコを食べようと出したんだけど、この値をみてチョコは食べるのをやめた。疲れてるけどがんばってトレッドミルであるこう。今日は外は...
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04/04/09　ダウンタウンへ

 04月05日（日）
今日はスコットのGIGの合間にダウンタウンのタイレストランへ久しぶりに行った。ゴバーチミーノの白ワインとポークのタイヌードルディっシュがおいしくて飲みすぎ食べすぎをしてしまい、家に帰っても満腹でウォーキングとかピアノの練習どころではなかった。そのかわり、カード決済ができ、海外発送してくれる楽天市場のサイトを見つけのでうれしかった。早速充電式の掃除機のバッテリーを注文した。

GLUCOSE
123...
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04/03/09 このごろ疲れてる

 04月04日（土）
昨夜はメラトニン、睡眠剤は飲んでないけどすぐ眠れた。疲れてたからな。
今朝は６時４０分ころおきてしまったけどすっきり起きられた。
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04/02/09

 04月03日（金）
今朝の朝食は彼が作った、そして私の真似をして顔を作った、下の写真がそうだ。

GLUCOSE
112 2HR AFTER DINNER 8:10 PM 今日は忙しかったので昨日の残りのFISH CAKEとワインそれとデザートとしてヨーグルトＷ/ジンジャージャム、ぶどう、splenda を半分入れて食べた。やはりfish cakeのジャガイモが値を上げてると思う。さあ今からまた歩くぞ。
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04/01/09 体重計おかしいよ

 04月02日（木）
昨日は４７．６キロだってきょうは４８．６キロって、一日で１キロも違うか？朝食後、排便後にいつも計ってるけど...
まあいいや４９キロ以内だったら許せる。

GLUCOSE
119 2HR AFTER DINNER 8:00 PM...やっぱりな、今晩は夕食にフィッシュケーキを作ったんだけどレシピにジャガイモを使うようになってて、けっこうたくさんはいってたからな、おいしかったけどね。いまから２回目の...
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03/31/09 体重が減ってきた

 04月01日（水）
昨夜は少し酔っていてねむかったので睡眠剤とかメラトニンは飲まなかった。でも半身浴しなかったので下半身が冷たく眠いのにもかかわらず寝付くのがおそかった。

体重がなんと４７キロ台に！多分ライス類を食べず、一日食後２回のウォーキングが効果あったのかも。
昨夜Estateで赤ワイン大きなグラスに２杯も飲んでしまったせいか今朝おなかが痛かった。それで野菜ジュースのあとオートミールをおかゆに仕立てて梅干とオ...
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