「通常日記」 ～団塊修ちゃんさんの記録ノート

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団塊修ちゃんさんの2009年11月の記録ノート

栄養失調だった？

 11月30日（月）
今朝は、雨・・・

体重！！！ちゃんとした晩ご飯を食べたら急上昇。先週の晩ご飯がお粗末で栄養失調気味だったからか？
　↑　飢えに苦しんでいる人々に失礼でしょ。単に焼酎の呑み過ぎの結果よ（同居人）
馬刺が美味しかったからなぁー。〆にご飯も１００グラム食べたし・・・
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ニンジンもあるし

 11月29日（日）
今朝も寝坊したので７時台のウォーク、風も弱く、日差しもあるので思ったほど寒くない。しっかり汗をかく。
晩が６００キロカロリーだと、体重が減る・・・

気温が上がらないようだから、家にいて同居人のご帰還に備えて掃除などするか（馬刺のニンジンがぶら下がってるし）

先週の評価反省 ...
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しっちゃかめっちゃか

 11月28日（土）
今朝は定刻に起きあがれず、７時台のウォークになった。お日様が気持ちいい。
祖師谷公園に差し掛かったとたん、目の前が黄金色に！朝の光を浴びて残った木々の葉が鮮やか！
明日は下り坂だから、これが見納めか・・・

水曜から急に忙しくなる。帰宅が深夜になって、ＰＣの前に座れず、昨日までカラダカラお休み。
繁忙＝区切りの一杯、深夜帰宅＝早朝起床困難　という公式のため、休肝日ダメ、朝ウォークできず。
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no title

 11月27日（金）
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 11月26日（木）
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no title

 11月25日（水）
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新たな課題

 11月24日（火）
今朝も歩き出したら寒さは気にならなかった。汗は少し。
お日様が出る時間じゃないので爽快感はイマイチ。

体重が、土曜から１．４キロ増える。休肝日明けの日・月に呑んだ量が多すぎ。
休肝日明けの酒量コントロールが課題だな。
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お弁当カバン

 11月23日（月）
今朝は、歩き始めたらそんなに寒くない。しっかり汗をかく。
起きたとき寒くても、一歩を踏み出す決意がないとダメね。

早朝の曇天が澄んだ青空に変わった。絶好の外出日和。
今のカバンの持ち手が切れそうになったので物色に行ってみよう。
通勤用カバンだけど、入れるのは弁当が主。曲げわっぱの弁当なので幅が必要。時々書類も入れるのでＡ４サイズが入る大きさが必要。大きすぎると満員電車で迷惑かけるのでコンパクト性...
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反省ザル、猿人ではありません

 11月22日（日）
今朝は定刻に起きるも、寒っ！布団に逆戻り（反省）なんか最近、反省が多いような・・・

二子玉の○○屋に注文の品を受け取りに行く用事があるため、小雨だけど、今朝のお仕置きのため、
多摩川を渡って登戸－二子新地の多摩川河畔経由で歩くことにしよう。ほぼ１０キロか。
同居人が今夜は疲れて帰るので支度の簡単な鍋にするから材料を調達しておくようにとご下命され
ていたから、地下の鮮魚コーナーも覗いてみよう。キン...
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呑むべきか呑まざるべきか

 11月21日（土）
今朝は、休日モードなので１時間遅れの６時台ウォーク。明るいと気持ちいい！
寒くはなく、結構汗をかく。

夕べの晩ご飯は、パーティと夜食の合計で５００キロカロリー程度。そのせいか、体重急降下。
内臓脂肪レベルも久しぶりに７．０に。
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OB会だったけど

 11月20日（金）
今朝は、定刻に起きたけど、夕べが遅かったためか、眠くて二度寝（反省）

今夜は、ＯＢ会。仕事が終わらなくて、１時間以上遅刻。
宴たけなわも過ぎ、料理も少なくなっていたので、これ幸いとウーロン茶で歓談。
呑ん兵衛なのを知っている先輩達から、どうしたのと聞かれる。
帰宅したのは１０時だったので、小腹空いていたけど牛乳とクッキー二枚で我慢する。 ...
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仕事が一区切り付いた

 11月19日（木）
今朝は、北風、少し寒かった。汗は少し。

３週間前にオーダーのあった仕事が一区切りついたので、関係者でひとまずの打ち上げ。
日本酒が美味しくて、飲み過ぎ・・・
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流星群、見ること叶わず

 11月18日（水）
今朝は、夕べの酒が残っていて寒さを感じなかった。汗は少し。
雨は上がっていたが、どんより曇っていて、ハリさんに教えてもらった獅子座流星群は見ること叶わず（４時４０分）

このところ、体重、脂肪率の変動が凄い・・・

明日も呑むので、今夜は休肝日
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月遅れのお誕生会

 11月17日（火）
今朝は寒くなると覚悟していたけど、昨日よりちょっと高い１２度強の温度。汗を少しかく。
昼からは寒い。

今夜は、固辞したけど、一月遅れの私の誕生会。３７人集まる、ありがたいこと・・・
席上、木曜の飲み会を誘われた、断れないシチュエーション・・・
来月の検査はやばそう・・・
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羽目はずしたら

 11月16日（月）
今朝はそんなに寒くなかった。汗は少しだけ。

先週、平日オール休肝したのに、一泊二日の旅行でチャラ。（昨日の計測は夜食後）
最近、休肝明けの呑みの量（夕べはビール５００、日本酒４合）が多い・・・誰かさん
と同じになってる、反省
今週は、火、金と飲み会がセットされている。リカバリに苦労しそう。 ...
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良い湯だな！

 11月15日（日）
泉質は柔らかい、下呂温泉よりも良いと旅館の人が自慢・・・

常滑を観光、同居人が紅葉を見たいので中央道回りで帰宅へ。
これが間違い、延々と掛かる。腰が・・・

遅くなったので、お寿司やさんへ（目は回ってるけど、お寿司やさんは不動!）
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いざ南知多の旅へ

 11月14日（土）
今朝は雨、小雨だから歩けたと思うけど出発が早いので断念。

行って来ます。
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祝！平日オール休肝

 11月13日（金）
今朝は、予報がはずれて降り出しが遅れた。念のためいつも通りに起床して正解。
北風が強く、気温も１０度で寒かったが、少し汗をかく。

イチョウが一気に色づいた。日比谷公園の紅葉が綺麗、日差しがあると
もっと素晴らしいだろうに・・・
今日からコート（薄い方）を着用。帰宅の時は風が一段と冷たく、マフラーが欲しくなった。 ...
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小雨決行

 11月12日（木）
朝起きたら、雨。躊躇したけど歩く。風があったのでタオルを首に巻いていたから暖かくて、汗をかく。
朝の気温から上がらないようなので、シャツをクレープから綿（半袖）に替える。
帰宅時は、朝より３度ほど下がって寒い。明日からは薄手のコートを羽織ることにしよう。

晩ご飯を食べ終わってから気が付いたけど、夕べオーダーしたカブが無かった。
忘れてなかったけど、おかずが多くなるからパスしたとのこと（泣）
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病院経由で出社

 11月11日（水）
今朝は雨・・・

循環器内科（薬もらい、血圧１１０ー７０）経由で出社。

明日はカブを食べたいな！　←　ためしてがってん
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代謝力は十分？

 11月10日（火）
今朝は暖かかった、汗をかく。

５時間の睡眠と５０分のウォークで体重が１．４キロ減少。代謝はまだまだ十分か？

今夜も休肝日。
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ＴＤＬ＆Ｓ、楽しかった！

 11月09日（月）
昨日はシー、今日はランドで遊びました。
もうクリスマスバージョン！
昨日の人出は分かるけど、今日は月曜なのに人人・・・小学生連れが多い。学級閉鎖の影響？

ミラコスタはリゾートホテルなのに泊まるだけになった。スパも改修中で利用できず、残念。
早朝にホテル内を探索してたら、チャペルを見学できた。 ...
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ミラコスタ＆ＴＤＬ・Ｓへ

 11月08日（日）
今朝は暖かった。汗もかなりかいた。

今から出発です。
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還暦のお祝い

 11月07日（土）
今朝は寒くなかった。少し汗をかく。

二人の娘が還暦のお祝いで
明日の日曜、ミラコスタご一泊ご招待＆ＴＤＬ・Ｓ
するというので、月曜休暇を取るように言われていた。危ぶまれたが、何とか休めることになった。
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禁断の二度寝

 11月06日（金）
今朝は、いつもの時間に起きたが、ねっ眠い！目覚まし１時間遅らせて夢の中へ・・・（反省）
このところ、呑むと眠い。
今夜も失礼します。

帰宅したら、石油ストーブが・・・炎が揺れてるのは暖ったかいけど・・・早くない？
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国立で呑む

 11月05日（木）
今朝も寒い。

昼過ぎから、国立の研修会へ。１５年ぶりに再会した人もいた・・・
帰りが危ないので、最初は自重していたけど終わり頃は・・・

１０時過ぎに日記アップだからよしとしよう。 ...
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同居人が帰って来た

 11月04日（水）
今朝も寒っ！

今夜は、肴あり、呑む。やっぱり良いですね！
ビールと少しの焼酎お湯割りで陶然・・・
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日差しは暖かい

 11月03日（火）
今朝は快晴、冷たい、手袋すれば良かった。でも、生まれたばかりのお日様が、眩しい＆暖ったかい。

布団を干して、アイロンがけしていたら、部屋の日だまりでお嬢が気持ちよさそうに毛繕い。
家事は済んだし、風はあるけど天気がいいから散歩に行くかな。
砧公園へ。青い空をバックに紅葉した梢が綺麗。往復９キロくらいか。
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また体重が

 11月02日（月）
今朝ウォークは思ったほど寒くなかった。代わりに帰宅時に冷たい強風（寒っ）
明朝は９度の予報、冬用のウインドブレーカーにしよう。

またしても体重減少・脂肪率上昇。
三度三度きちんと食べているが、なにしろ同居人がいないので、おかずの品数が少ない。体重減少は、そのせいか？
脂肪率は依然ミステリー ...
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大きく負け越して

 11月01日（日）
朝ウォークの時はまだお日様は顔を見せていたけど、洗濯物を干し終わったら雲が厚くなった。夕方は何時から降るのか・・・傘もって出かけるべきか否か、それが問題だ。

１０月は休肝日の回数が過半を超えると宣言したけど、結果は十三勝十八敗。
前半で平日オール休肝日の週があったので楽勝と思ったのに・・・お嬢様にも負けたか？
無理な目標は掲げず、以前と同様、「週に３日以上は休肝日」を目標に地道に行くこととしよう...
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