「食事の記録」 ～昂さんの記録ノート

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昂さんの2010年01月の記録ノート

25日目

 01月31日（日）
【朝ごはん】
アンパン　３色団子
【昼ごはん】
おにぎり　パスタ
【間食】
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24日目

 01月30日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
真あじの一夜干し御飯　和風おろしハンバーグ
【間食】
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23日目

 01月29日（金）
【朝ごはん】
アンパン　フランスパンにマッシュドポテトとベーコン挟んだパン
【昼ごはん】

【間食】
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22日目

 01月28日（木）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
水炊き
【間食】
厚焼き卵　チョリソー ...
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21日目

 01月27日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
天津飯　かぼちゃのポタージュパイ
【間食】
カラムーチョの残り ...
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20日目

 01月26日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ごはん　鮭フレーク　納豆　もやし炒め
【間食】
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19日目

 01月25日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
サービス定食
【間食】
じゃがりこ ...
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18日目

 01月24日（日）
【朝ごはん】
あんぱん　サンドイッチ
【昼ごはん】
マーボー茄子　ご飯　ミートボール　(程先生のところのマーボー茄子定食)　その他
【間食】
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17日目

 01月23日（土）
【朝ごはん】
カレーパン　メンズポッキー１袋
【昼ごはん】
醤油ラーメン　
【間食】
鶏のから揚げ　タピオカジュース ...
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16日目

 01月22日（金）
【朝ごはん】
昨日の残り　納豆＋生卵
【昼ごはん】
つきみうどん
【間食】
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15日目

 01月21日（木）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ごはん　昨日ののこり　豆腐　ゆで卵
【間食】
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14日目

 01月20日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ごはん　味噌汁　チキンカツ　サラダ
【間食】
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13日目

 01月19日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ごはん　昨日の残り
【間食】
リプトン　じゃがりこPIZZA ...
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12日目

 01月18日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ヘルシーセット（ごはん大盛り　野菜炒め　サラダ　味噌汁）
【間食】
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11日目

 01月17日（日）
【朝ごはん】
ごはん＋鮭フレーク　もやし入り肉団子
【昼ごはん】
ごはん　納豆　ブリの塩焼き
【間食】
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10日目

 01月16日（土）
【朝ごはん】
もやしと合びき肉の塩コショウ炒め　温キャベツ
【昼ごはん】
月見そば
【間食】
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9日目

 01月15日（金）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ごはん＋鮭フレーク　肉野菜炒め
【間食】
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８日目

 01月14日（木）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
手巻きずしいくら　野沢菜と京都産しめじのスパゲッティ
【間食】
ねぎ豚塩カルビ弁当 ...
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7日目

 01月13日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ごはん　うどん　サラダ
【間食】
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6日目

 01月12日（火）
【朝ごはん】
ランチパック（たまご）　メンズポッキー
【昼ごはん】

【間食】
チョコロール ...
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5日目

 01月11日（月）
【朝ごはん】
ご飯　納豆　卵
【昼ごはん】
そば　ネギ
【間食】
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４日目

 01月10日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
カレーライス　納豆　卵
【間食】
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3日目

 01月09日（土）
【朝ごはん】
ごはん　ブリ大根　海苔
【昼ごはん】
シチュー　大根とツナのサラダ　海苔
【間食】
メンズポッキー　海苔 ...
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２日目

 01月08日（金）
【朝ごはん】
ごはん　海苔２枚　ブリ大根
【昼ごはん】
ごはん　ハヤシライス(インスタント)
【間食】
なし ...
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１日目

 01月07日（木）
性別・身長・体重・年齢から算出された基礎代謝量は『1665.7 kcal』
その60％である『999.42 kcal』が一日に必要なカロリー
今日のカロリーだと必要な分の倍はカロリーを摂取している。
どうにか考えて摂取カロリーを半分まで落とそう。

【朝ごはん】 ...
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