「ボクシング」「減量」「運動の記録」 ～レンブラントさんの記録ノート

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レンブラントさんの2010年04月の記録ノート

ベースラインまで１２日

 04月30日（金）
起床時：59.2kg
焦りたくなるけど
あくまでカロリーで動こう。
1200kcal程度で行けば間違いなく落とせるのだから。
水分はドンドン補給しよう。
...
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ベースラインまで１３日

 04月29日（木）
【58.9kg】
ベースライン
2.9kg
あと13日
一日
220gの減量を ...
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ベースラインまで１４日

 04月28日（水）
【一日の摂取カロリーをチェック】
水はたくさん飲む
繊維質・タンパク質をきちんと摂取
ビタミン，ミネラルを十分に確保
減量初期に２～３ｋｇすーっと落ちるが、これは体の中の糖分が最初に使われるため
体重が落ちなくなったら一時的に食べる量を増やす ...
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【ベースラインまで】あと１５日

 04月27日（火）
１５日かけて
４kg落とすことにした（56kgへ）
原則、脂肪で落とすので
7000×4
30000カロリー
一日2000キロカロリーマイナスで ...
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