「ボクシング」「減量」「運動の記録」 ～レンブラントさんの記録ノート

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レンブラントさんの2010年05月の記録ノート

異常

 05月30日（日）
水分異常がおかしい

体がパンパンになってる

４週後
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計量前日（試合２日前）

 05月28日（金）
残3000ｇ
今日
２０００ｇ
明日
１０００ｇ
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計量２日前

 05月27日（木）
起床トイレ後の体重５６．０ｋ

今日のミッション
１腹を空っぽにする
２疲れを抜き気力を充実させる
...
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計量３日前

 05月26日（水）
７時
５６．０で起床
喉の渇きは全く感じられない
現実的に
①明日余裕を持って５５．５で迎えることによるドライアウト幅の削減
と ...
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計量４日前

 05月25日（火）
起床体重５６．０kg
排便後５５．８ｋｇ
ついに４０００ｇで起床出来ました
のこり３８００ｇ現在体調良し

１１時 ...
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計量５日前

 05月24日（月）
朝８時半　排泄後　56.3kg
今日は減量によって
５５．５まで落としていく
まだまだ
腹の中身を落とせそうだ
減量で開始３０秒経過くらいな感じかな ...
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計量６日前

 05月23日（日）
起床体重57.4kg
残り５４００ｇ
楽なカルヴァン式では
減量不可能であることが判明

昨日より100ｇ減 ...
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計量７日前

 05月22日（土）
6：30起床
100gの木綿豆腐を味付けなしで補給

脂肪と脱塩効果だけで600ｇ減らしたいが難しいだろう
朝のランニング前　57.5
ランニング後（8時30）56.9 ...
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計量８日前

 05月21日（金）
就寝前に瞬間最大体重57.8kgを記録
＋５８００g

基本体重は57.3kgくらい＜試合後はココに注目＞

8時40分起床 ...
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計量９日前

 05月20日（木）
８時起床
起床体重56.5kg

疲労感は大きく軽減されているが
MAXではないので
整体・ストレッチ・入浴・軽いトレーニングでしっかりと回復させる ...
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計量10日前

 05月19日（水）
朝体重56.9kg
ついにやってきました56kg台での起床
今日は練習後56.2kgがデフォルトでの目標

ただもっといける気がするな
55.7kgを目標にしようか ...
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計量11日前

 05月18日（火）
朝体重５７．８
今日の目標は56kg台前半を創ること
朝軽ランニング後
５７．５５
昼食後15時
58.0（食欲・乾きともになし） ...
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計量まで12日

 05月17日（月）
あと7kg
死ぬ気で動くぞ
WINORDIE
朝のRUN後58.0
軽食後
58.3 ...
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計量まで13日

 05月16日（日）
残り6.6kg
1日50km×3日
マイナス3500kcal目指す
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計量まで13日

 05月15日（土）
朝体重58.6
6日で最低でも朝56kgにする
2.6kgを6日で処理
１日500g計算
１日50kmランをマストにする
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計量まで14日

 05月14日（金）
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計量まで16日

 05月13日（木）
食事調整開始
13日朝59.9
　　夜58.9
14日朝58.4
　　夜57.9
15日朝57.3 ...
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計量まで17日

 05月12日（水）
朝体重17日

残り7kg
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ベース予定前日（計量まで１８日）＊試合後見る記事

 05月11日（火）
朝体重57.9（特に無し）

ちょっと起きるのが遅かったです。

寝坊したおかげか朝体重はいい感じ。
あと５．９kg ...
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ベースまで残り２日（計量まで19日）

 05月10日（月）
朝体重59.5kg

ちょい焦り気味です。

疲労感が皆無なのが唯一の救いだな。
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ベースラインまで３日　（計量まで２０日）

 05月09日（日）
朝のむくみが少しましになった

朝体重59.8kg
１０日朝体重を58.8kgに
練習後58.9kg（１L水分補給しつつ・喉の渇きも特に無し）
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ベースラインまで４日まで

 05月08日（土）
最近朝のムクミがひでえ

寝る前にさきいか（ナトリウム２９８０！）と水分多量に飲んだからな・・・

塩分抜きをきちんとしよっか
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ベースラインまで５日

 05月07日（金）
水飲みまくると60．0kgくらい
練習後に５９．３
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ベースラインまであと６日

 05月06日（木）
朝　59.8

一週間後どんなに飲みまくっても
U５９kgの領域へ行きたい

戦略 ...
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ベースラインまで７日

 05月05日（水）
朝　59.１（喉の渇きはなし）
練習後　58.3kg（喉の渇きは少し有るか無いか程度）
水分を限界補給＋食事直後６０．０kg

一週間後どんなに飲みまくっても
U５９kgの領域へ行きたい ...
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ベースラインまで８日

 05月04日（火）
限界水分量60.5kg

限界まで水分をとって５９kgになるように。
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ベースラインまで９日

 05月03日（月）
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ベースラインまで１１日

 05月01日（土）
起床時【58.95kg】
11日で2kg強落としたい。
（起床時56.5kg、軽く練習すると55.9kgレベルまで）
体脂肪は尻から腹にかけて２kgは必ず絞れる

タスクリスト ...
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