「食事の記録」「運動の記録」 ～肉太郎さんの記録ノート

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肉太郎さんの2010年06月の記録ノート

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 06月29日（火）
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 06月28日（月）
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 06月23日（水）
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 06月20日（日）
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ランチ☆

 06月19日（土）
今日はイタリアンの美味しいランチ☆
ほどよい量で満足！
ちょっと残しちゃって…胃が小さくなったのを感じたー

ランチ食べてからは西麻布～渋谷まで歩き、良い運動した、ていうか歩きすぎ
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 06月18日（金）
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昨日の疲れ

 06月17日（木）
昨日食べ過ぎたからお腹全然空かず。。昼は小さいうどんだけ。天ぷらで油を摂取しちゃったから野菜ジュースを。
それにしても全然甘いもの欲しなくなった。不思議。
体に必要な量だけ入れて、満腹になったら止める。大切だなぁ。

今日も生理でダルい。昨日の食べ物の水分でパンパン。いったん寝て起きると空腹になるけど我慢。
昨日の水を出す作業なのだ ...
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珍しく

 06月16日（水）
食べ過ぎた。これくらいはいいかという甘えが出た。昨日は半端ないストレスだったから納得。それにしてもドカ食いしなくなってたのに夜にあの食欲は不思議
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不思議

 06月09日（水）
昨日、体重減って喜んだけど今日の朝また戻ってた。
カロリー高いものも甘いものも食べてないし野菜たっぷりとったのに。

昨日は野菜スープ多めに飲んだからその分の水分かな？？
今日は水と野菜ジュース沢山取って水分出すように心がけた。
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野菜沢山

 06月08日（火）
今日は夜ご飯に野菜を多めにとってみた。豆乳クリームスープ、レトルトの素が入ったけど、ブロッコリーとか人参とかキャベツ、エリンギとか野菜をたっぷり入れた！ちょっと食べ過ぎたかも。
カボチャサラダも食べたし、だしも活躍。
野菜沢山とはいえ、パンパンに食べ過ぎた！

昨日から今日、急に体重減ったの不思議。やっぱり野菜かなぁ…
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胃もたれ

 06月07日（月）
お昼そんなに重いもの食べてないけど夜食べたあとすごい胃もたれ。日曜日のご飯が残ってるっぽい。

日曜日から、空腹じゃないのに物を食べるのが続いてる。特にケーキ系の甘いものが食べたくなる。
せっかく健康的な食生活になりつつあるので、空腹感をだいじに、本当に食べたいものを食べるというのを心がける！食べたくないもので太らない！
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 06月06日（日）
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 06月05日（土）
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 06月03日（木）
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 06月01日（火）
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