「標準」「休肝日」「太りぎみ」「運動の記録」 ～jun_smilieさんの記録ノート

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jun_smilieさんの2010年08月の記録ノート

休肝日18～やれやれ

 08月31日（火）
16.42km 2:31:21 9'13"/km 1276cal

-2.0kg 体脂肪率：24.39％

からだ測定一回目でビックリ！
脱衣場にある昔ながらの体重計では減ってたのに＋0.7kg! ...
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休肝日17～逆戻り2

 08月30日（月）
15km 2:19:00 9'16"/km 1166cal

+0.4kg 体脂肪率：25.06％

太りぎみ!戻るのは早い!!
...
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ろんご

 08月29日（日）
10.04km 1:34:12 9'23"/km 780cal

+1.3kg 体脂肪率：24.93％

幼稚園の奉仕作業は嫁が行ってくれることに
ほんまかどうかわからんかったんで、 ...
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暴飲暴食

 08月28日（土）
20.59km 3:15:32 9'30"/km 1600cal

+0.2kg　体脂肪率：24.49％

昨日、飲まなかったのに
やつはり恐るべし和菓子! ...
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休肝日16

 08月27日（金）
10.11km 1:35:35 9'27"/km 786cal

-0.4kg 体脂肪率：24.42％

昨日、帰りの新幹線で飲んだ割にはマイナス？
不思議なり。 ...
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会議で休み

 08月26日（木）
会議で昨日、夜行バスで東上した為
からだ測定とウォーキングはお休み

サービスエリアに停まるたびに目が覚める
体がイタイ
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逆戻り

 08月25日（水）
15.2km 2:27:12 9'41"/km 1181cal

+0.8kg 体脂肪率：24.56％

やつはり、一日で逆戻り…二日酔いか？
ウォーキング中も体が重いなり。終わりがけに少しスッキリする。 ...
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飲み会

 08月24日（火）
20.09km 3:11:03 9'31"/km 1561cal

-0.8kg 体脂肪率：24.29％

夜、飲み会があるので
頑張って、距離とカロリーを稼ぐ ...
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休肝日15～お肉ちゃん

 08月23日（月）
11.49km 1:46:52 9'18"/km 893cal

+1.7kg 体脂肪率：24.56％

なんとか標準(汗）
今週は飲む機会が多いから ...
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焼肉

 08月22日（日）
12.69km 2:12:10 10'25"/km 986cal

-0.3kg 体脂肪率：23.99％

無事に6日連続の休肝日を終えるが…
...
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休肝日14～

 08月21日（土）
13.48km 1:38:44 7'19"/km 1047cal

-0.1kg 体脂肪率：24.09％

今日はいつもより一時間遅かったので
1km歩いてから、久しぶりに10km走り ...
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休肝日13

 08月20日（金）
15.2km 2:25:00 9'36"/km 1181cal

-0.1kg 体脂肪率：24.12％

カロリー比較で一昨日と差がないのに
体重減がすくないのは、食べる時間が遅かったからかしらん？ ...
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休肝日12～腹痛

 08月19日（木）
14.86km 2:25:36 9'48"/km 1155cal

-1.3kg 体脂肪率：24.16％

腹筋をいつもより多くしたせいか
ウォーキング中～終日お腹が痛い… ...
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休肝日11～ジブリ美術館

 08月18日（水）
13.18km 2:06:29 9'36"/km 1024cal

±0.0kg　体脂肪率：24.59％
スポーツバンドの距離表示がおかしいのは
設定画面で確認するとマイル表示のためでした。
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休肝日10～nike+

 08月17日（火）
14.98km 2:22:14 9'29"/km 1164cal

-1.5kg!!　体脂肪率：24.59％
思いのほか体重が減っていてビックリ!！
ヨガをやっている時に子どもが起きてきたので
Wii Fitの筋トレをせず、腹筋２セットをしてウォーキングに ...
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休肝日9～チョコレート・フリーク

 08月16日（月）
15.25km　2:21:08 9'15"/km 1185cal

+0.5kg…太りぎみ　体脂肪率：25.09％
意志が弱い
日曜日またガッツリ飲むつもりなんで、
今週は気合を入れないと！ ...
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夏鍋

 08月15日（日）
9.94km 1:31:08 9'10"/km 772cal

-1.1kg　標準に戻ってヤレヤレ　体脂肪率：24.93％
この調子で続かないといけない筈が…

夕食が｢夏鍋！｣でついつい ...
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休肝日8～三日連続…

 08月14日（土）
8.45km 1:17:36 9'10"/km 657cal

暴飲暴食の結果＋0.3kg…三日連続でプラスなり　体脂肪率：25.29％
今日は出勤が早いので、
ウォーキングもいつもより短めに終える。
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タガがハズレル

 08月13日（金）
16.42km 2:36:05 9'30"/km 1276cal

体脂肪率：25.19％
昨日はウォーキングを休んだんで二日続けて、逆戻り…

Wii Fit ヨガと筋トレをしてからウォーキングに ...
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休肝日7～逆戻り

 08月12日（木）
昨日の痛飲の結果…
＋1.2kg　体脂肪率：25.16％

台風が通り過ぎているので雨
ウォーキングなんで傘をさしてできんこともないけど
久しぶりに休む ...
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痛飲

 08月11日（水）
16km 2:30:30 9'24"/km 1243cal

体脂肪率：24.76％
夜、ガッツリ呑むつもりなんで、暑いのにいつも以上に歩く

その事を話したら怒られる(誰に？） ...
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休肝日6～ギリ標準

 08月10日（火）
11.28km 1:44:27 9'16"/km 876cal

－0.6kg　太りぎみからギリ標準に
体脂肪率：24.93％
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休肝日5

 08月09日（月）
11.07km 1:43:27 9'21"/km 860cal

体脂肪率：25.09％
三日ぶりに痛飲したんで体重プラスかなと
思いながら、からだ測定　ギリ－0.1kgでした(汗）
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キャラメルマキアート

 08月08日（日）
12.09km 1:52:49 9'20"/km 940cal

体脂肪率：25.13％
朝、起きたらすでにこどもが起きていたので
からだ測定のみ、ヨガはちょっとね。
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休肝日4～やわらか不足級

 08月07日（土）
10.89km 1:39:45 9'09"/km 846cal

体脂肪率：25.19％
太りぎみ脱却まであと少し

Wii Fit Plus を買って、久しぶりにヨガ ...
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休肝日3～あぁ腹筋が…

 08月06日（金）
10.01km 1:31:53 9'10"/km 778cal

体脂肪率：25.59％
トレイシーメソッドは２のawakeningが最後までできない…
男子にキツイでし、１からしないとダメなのかな？
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サプリ

 08月05日（木）
10.26km 1:34:29 9'12"/km 797cal
サプリを買いにドラッグに
帰りの交差点で、信号無視の車が右側から猛スピードで
交差点に入る前に急ブレーキで
助かる…ヤレヤレ
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休肝日２～すっきり

 08月04日（水）
7km 51:04 7'23"/km 544cal
休肝日

休肝日のときは、いつも頑張らないと無理なんですが
今日は、汗をそんなにかかなかったからか
平気でした。 ...
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1000円

 08月03日（火）
今日は8年ぶりに前の仕事場に応援に。
その時にいはった人はほとんどいず。

仕事終わりにQBハウスで2ヶ月ぶりに散髪を
スッキリ。
帰りは久々に電車で痛飲。迷惑なヤツです。
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休肝日

 08月02日（月）
8.42km 1:02:09 7'23"/km 654cal

データーはnike+から
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汗だく

 08月01日（日）
8.62km 1:02:09 7'01"/km 670cal
今日は早出出勤～朝から上司の呼び出しが多いなと思っているとPHSで呼び出し
お客さんのところにいくハメに…
近くだったので、自転車で行き
二時間後に再度伺うことになる。
いざ、行こうと思ったら自転車のカギがなく歩いて行く事に… ...
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