[標準]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[標準]に関する記録ノート

11月02日　no title 【標準】
前日比-0.8kg(初日比+1.1kg)
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09月22日　揚げ物 【標準】
12.87km 2:07:55 9'56"/km 974cal

-1.8kg 体脂肪率：23.96％

奥さんが仕事で遅いんで
コロッケやトンカツを肉屋さんに買ってきてって頼まれる。 ...
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09月21日　休肝日9 【標準,休肝日】
11.64km 1:49:41 9'25"/km 880cal

-0.3kg 体脂肪率：24.56％


...
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09月20日　休肝日8～オーバー!! 【標準,休肝日】
9.15km 1:11:46 7'51"/km 692cal

+1.5kg!! 体脂肪率：24.66％

今月のスタートをオーバー!!
せ、節制、節制… ...
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09月19日　メシ食べすぎ!! 【標準】
16.47km 1:57:16　7'07"/km 1246cal

+1.6kg!! 体脂肪率：24.16％

昨日メシ(いなり寿司とおにぎり）をいっぱいたべたからな～
増え方が恐ろしや…健診までに間に合うかしらん?
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09月18日　運動会～キャンプか？ 【標準】
運動会～キャンプか？ 昨日、まさか走らないよねと言われたので休み

-0.5kg 体脂肪率：23.62％

いなりとかおにぎりって何で食べ過ぎてしまんやろう?
普段、ごはんはあまり食べないのに ...
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09月17日　休肝日７ 【標準,休肝日】
17.69km 1:56:17 6'34"/km 1338cal

+0.2kg 体脂肪率：23.79％

体重は昨日暴飲したんでしかたなし
このまま節制を続ければいいのに ...
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09月16日　食欲 【標準】
大雨警報がでるほど降っていたのでジョグとウォーキングは中止

+1.0kg 体脂肪率：23.72％

昨日、飲んだわりには
思ったほど増えていず良かったものの ...
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09月15日　金獅子の野望 【標準】
21.84km 2:30:05 6'52"/km 1652cal

-0.6kg 体脂肪率：23.39％

大台は切れんかったけど体重は順調に減る。
今日は休みやし、ひとりで祝杯を(だからそれがイカン！） ...
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09月14日　休肝日6～昼寝 【標準,休肝日】
14.08km 1:58:34 8'25"/km 1065cal

-0.6kg 体脂肪率：23.59％

ジョグとウォーキングをして
朝ごはんを食べた後、出勤まで時間があったんで ...
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