「標準」「休肝日」「太りぎみ」「運動の記録」 ～jun_smilieさんの記録ノート

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jun_smilieさんの2010年09月の記録ノート

休肝日11

 09月30日（木）
雨で休む

+2.4kg
からだ測定だけして、二度寝

健診初日、ウーン ...
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no title3（記録のみ）

 09月29日（水）
8.83(15.78)km 1:31:16 10'20"/km 668cal

-0.4kg
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no title2（記録のみ）

 09月28日（火）
4.53(8.52)km 46:49 10'19"/km 343cal

-0.3kg BMI：24.09％

仕事の駄目だしがあったので
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no title

 09月27日（月）
8.2(13.74)km 1:30:30 11'01"/km 621cal

-0.3kg BMI：24.19％
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且⊂(ﾟ∀ﾟ*)ｳﾏｰい

 09月26日（日）
7.72km 1:25:45 11'06"/km 584cal

-1.3kg　BMI：24.29％ 　

nike+やつはりおかしいな
走ると表示されるペースが逆に遅くなるし ...
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勘違い

 09月25日（土）
5.19km 54:15 10'27"/km 393cal

+2.3kg(最高記録更新)　BMI：24.73％ 　

寿司の威力もろにあらわる…
よくよく考えたら ...
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16皿!

 09月24日（金）
14.53km 2:22:10 9'47"/km 1099cal

-0.5kg 体脂肪率：23.96％

nike+壊れたかな？
距離もおかしいし、平均時速(ペース)が歩いている時より遅いって ...
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休肝日10～爆睡

 09月23日（木）
雨で今日も休み

+0.5kg 体脂肪率：24.12％

昨日の夜は一瞬｢竜巻注意」のニュース速報が流れてビックリ
今朝も雨の音がしたので、からだ測定だけして ...
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揚げ物

 09月22日（水）
12.87km 2:07:55 9'56"/km 974cal

-1.8kg 体脂肪率：23.96％

奥さんが仕事で遅いんで
コロッケやトンカツを肉屋さんに買ってきてって頼まれる。 ...
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休肝日9

 09月21日（火）
11.64km 1:49:41 9'25"/km 880cal

-0.3kg 体脂肪率：24.56％


...
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休肝日8～オーバー!!

 09月20日（月）
9.15km 1:11:46 7'51"/km 692cal

+1.5kg!! 体脂肪率：24.66％

今月のスタートをオーバー!!
せ、節制、節制… ...
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メシ食べすぎ!!

 09月19日（日）
16.47km 1:57:16　7'07"/km 1246cal

+1.6kg!! 体脂肪率：24.16％

昨日メシ(いなり寿司とおにぎり）をいっぱいたべたからな～
増え方が恐ろしや…健診までに間に合うかしらん?
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運動会～キャンプか？

 09月18日（土）
昨日、まさか走らないよねと言われたので休み

-0.5kg 体脂肪率：23.62％

いなりとかおにぎりって何で食べ過ぎてしまんやろう?
普段、ごはんはあまり食べないのに ...
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休肝日７

 09月17日（金）
17.69km 1:56:17 6'34"/km 1338cal

+0.2kg 体脂肪率：23.79％

体重は昨日暴飲したんでしかたなし
このまま節制を続ければいいのに ...
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食欲

 09月16日（木）
大雨警報がでるほど降っていたのでジョグとウォーキングは中止

+1.0kg 体脂肪率：23.72％

昨日、飲んだわりには
思ったほど増えていず良かったものの ...
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金獅子の野望

 09月15日（水）
21.84km 2:30:05 6'52"/km 1652cal

-0.6kg 体脂肪率：23.39％

大台は切れんかったけど体重は順調に減る。
今日は休みやし、ひとりで祝杯を(だからそれがイカン！） ...
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休肝日6～昼寝

 09月14日（火）
14.08km 1:58:34 8'25"/km 1065cal

-0.6kg 体脂肪率：23.59％

ジョグとウォーキングをして
朝ごはんを食べた後、出勤まで時間があったんで ...
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休肝日5～なんとか…

 09月13日（月）
11.75km 1:41:59 8'40"/km 889cal

-1.0kg 体脂肪率：23.79％

寝る前に飲んだのにマイナス!
昨日、牛乳がなかったから ...
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計算

 09月12日（日）
12.92km 1:36:48 7'29"/km 1004cal

-0.2kg　体脂肪率：24.12％

昨日飲み会で帰宅が0時40分
さすがに6時半まで寝てしまう( ﾟДﾟ)ねむひ～ ...
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マクド?

 09月11日（土）
20.14km 2:18:43 6'53"/km 1565cal

-0.1kg 体脂肪率：24.19％

かろうじてマイナスでホッ…
...
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今日も今日とて

 09月10日（金）
28.45km 2:45:17 5'48/km 2211cal

-0.6kg 体脂肪率：24.22％

体重が減っているものの
明日、飲み会なのに飲んでるし甘いもん食べてるな～
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ふりだしに戻る

 09月09日（木）
16.39km 2:00:08 7'20"/km 1274cal

+0.9kg!! 体脂肪率：24.42％

今月のふりだしに戻る…┐(´д｀)┌やれやれ。
...
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台風通過～飲みすぎ2

 09月08日（水）
+1.0kg　あっΣ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!　体脂肪率：24.12％

思ったほど増えてんでよかった。
雨(台風)でウォーキング中止もいつもどおりに
5時前に起きてからだ測定だけしてもういちど寝るZzz…
久々に8時半まで寝て(*´Д｀)スキーリ。 ...
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飲みすぎ

 09月07日（火）
24.09km 3:13:09 8'01"/km 1871cal

+0.2kg 体脂肪率：23.79％

やつはり昨日のアルフォートで＋に…
今日はサッカーを観ながら飲むだろうし、明日の天気が悪そうやし ...
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休肝日4～アルフォート

 09月06日（月）
18.37km 1:55:15 6'17"/km 1428cal

-1.3kg!! 体脂肪率：23.72％

体重が減ったのに気をよくして
3日連続で(今日は100分)走る。 ...
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休肝日3～

 09月05日（日）
19.89km 2:12:55 6'41"/km 1546cal

-0.6kg　体脂肪率：24.16％

60分ウォーキングをしてから脚の調子がよさげなので
2日連続で(60分)走る。 ...
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休肝日2～ひと安心

 09月04日（土）
20.08km 2:03:31 6'09"/km 1560cal

±0.0kg 体脂肪率：24.36％

先日の飲み会よりココロモチ(？）セーブしたせいか、
途中で差し入れの焼酎に切りかえたせいか、 ...
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意志弱し

 09月03日（金）
16.74km 2:36:44 9'22/km 1300cal

-0.5kg　体脂肪率：24.36％

今夕、飲み会(どんだけ飲むんやろう…）
明日のからだ測定がどうなることやら…やれやれ。 ...
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休肝日～

 09月02日（木）
15.54km 2:26:27 9'25"/km 1207cal

+0.3kg 体脂肪率：24.52％

ウォーキング中にふと空を見上げると
虹が…いつ以来やろう。久しぶりに晴れやかな気持ちに。 ...
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中間はないんか?中間は。

 09月01日（水）
29.99km 2:55:36 5'51"/km 2330cal

+0.1kg 体脂肪率：24.42％

キャドバリーのDairy Milkの威力恐るべし!
飲んでたことを思うとまだ+0.1kgでよしよし。 ...
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