「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」「睡眠の記録」 ～何年もダイエットしてるつもりさんの記録ノート

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何年もダイエットしてるつもりさんの2010年10月の記録ノート

増量

 10月31日（日）
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少し減ったけど

 10月30日（土）
【朝ごはん】
食パン1枚（8枚きり）カロリーオフのマヨ、コーン　けんちん汁　ティラミス半分　コーヒー
【昼ごはん】
札幌一番味噌ラーメン　卵半分　小松菜
【間食】
アモンドチョコ　焼き芋半分　コーヒー牛乳 ...
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嫌なことがあると食べちゃう自分。。。

 10月29日（金）
【今日のできごと】
仕事
【今日の感想】

先輩との連携ミスで迷惑をかけてしまった。。
へこみ～　　　 ...
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効果でてるのかな

 10月28日（木）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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変化あり

 10月27日（水）
【朝ごはん】
ご飯　秋刀魚半きれ　　味噌汁　目玉焼き　漬物
【昼ごはん】
おすし（まぐろ、づけまぐる、あじ、いか２種）
【間食】
午後の紅茶エスプレッソ半分　ティラミス２きれ　コーヒー　コーヒー牛乳 ...
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今日から筋トレ開始

 10月26日（火）
【朝ごはん】
ご飯　チーズ入り卵焼き　ふりかけ　コーヒー半分　コストコのパン1個
【昼ごはん】
ミートソーススパゲティ　コーヒー　ティラミス1杯半
【間食】
コーヒー牛乳　おせんべい1枚　バナナ1本 ...
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仕事ありの日

 10月25日（月）
【朝ごはん】
ご飯　卵焼き2切れ　鮭4分の1　パン１こ（コストコの）お吸い物1杯　コーヒー牛乳（牛乳、コーヒー１００ｍｌづつ）
【昼ごはん】
魚肉ソーセージとピーマンいため　チャルメララーメン1杯　卵焼き1切れ
【間食】
ルマンド1本　小さいパウンドケーキ　コーヒー ...
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間食が多い

 10月24日（日）
【朝ごはん】
ご飯　味噌汁　卵焼き　しゃけ2口　納豆半分　コーヒー　焼きプリン半分
　8時ごろかぼちゃのプリン1個　ルマンド2本
【昼ごはん】
白菜ひき肉のキムチうどん　チョイ多め　みかん1個
【間食】 ...
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ちゃんと直視する

 10月23日（土）
増えてしまったので、自分の食べてるもの、自覚する。
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やっと減った

 10月22日（金）
【朝ごはん】
昨日のなべの残りで雑炊　月餅　コーヒー
【昼ごはん】

【間食】
...
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増量です

 10月21日（木）
いい気になって夕食高カロリー、おまけに旦那の土産を食べたら

増量です。。。

今日はお昼軽め、夕食は煮物やなべにしようかな
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カブトムシ成長

 10月20日（水）
【朝ごはん】
豚肉とキャベツいためご飯
【昼ごはん】
14時　チキンカレー　ロールケーキ
【間食】
ようかん ...
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ＰＣ復活

 10月19日（火）
今年2度目の故障でやっと昨日戻ってきました。

ダイエットは５２ｋｇ台を維持しています。

体脂肪は増えているんですが、健康診断ではまったく異常なしなんで、あまり気にしていません。
...
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no title

 10月01日（金）
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