「メンタルの記録」「運動の記録」「食事の記録」「病気の体験談」 ～xth*h6*0さんの記録ノート

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xth*h6*0さんの2010年12月の記録ノート

１２月２５日　一週間ぶりの日記を書く。

 12月25日（土）
だいたい一日おきに、Ｓジョグ＆ウォーキング　と　ノルディックウォーキング
を続けている。
ときどき、ダヨンちゃんのＤＶＤも...

８時前にとしくんを駅まで送る。
今日はホンマによう冷える、 ...
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今週は、歩いて　走って　ポールを突いたぁ

 12月18日（土）
ああぁ～　数日下書きしたものの、また書くの
ほったらかしにしてた。　ﾔﾚﾔﾚ

その数日は、いつも通り運動はしてたのだけど
なんか気が...　　いつものことですなっ。
...
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１２月１３日、雨降り

 12月13日（月）
今日は朝から、一日冷たい雨...
お外の運動はおやすみ、買い物には行った、車で...
一番近いスーパーまで片道歩きで４０分。
でも、このスーパーはめったに行かない。
あたしがよく行くスーパーへは、歩きだと片道６５分。
こういう場所に住んでいる。ｱﾁｬ～ ...
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１２月１１、１２日　ＮＷ　いたしましたぁ。

 12月12日（日）
膝の上の内測の筋肉、大腿四頭筋の内側広筋（たぶん）の凝りが
とれた。ウォーキングよりも、ＮＷは膝への負担が少ないからだと思う。
ＮＷは、とりわけ上肢を鍛えるのにいいトレーニングみたい。
自分なりに、登りや下りで、ポールの突く地点を変えたりしながら
使われている筋肉を意識して歩く。なもんで、それなりに疲れる。
...
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１２月９、１０日　ノルディックウォーキングはエエ感じ

 12月10日（金）
昨日は　カラダカラが繋がらなかった。
こういうことも、あるわなぁ～。
まぁ、タダだから、しゃ～ないねっ。

この間亡くなった、Ｉさんのご主人のお別れが
事情があって今日執り行われた。 ...
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１２月８日　歩いた、走ったぁ～

 12月08日（水）
今日は荷物が届く予定だったので
午前７時から出かけた。
寒いけど、朝一の空気はやっぱ気持がいい。
たまには、この時間にこよう～っと。

夕方、LEKIのポールが届いた。 ...
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１２月７日　何んもしなかったぁ～～

 12月07日（火）
今日は　kujira　をお休み変更にした。

空模様は、やっと冬空。
台所の油コテコテ窓、網戸をはずして
外で水をかけてごしごし洗った。
天気がいい日にすればいいのに ...
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１２月６日　Walking & SJ

 12月06日（月）
今日は、池の周りを２周ジョグして、あとはお歩き。
天気もよく、あったかで、気持がよかった。

ストレッチをして家の中に入ると携帯が点滅...
幼なじみの友だちからの電話だった。
来来週に、彼女ともう一人知人の女性の３人で ...
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１２月５日　SJ & Walking

 12月05日（日）
最近ダヨンちゃんをしていなかったので
寝る前に　F-MAT　をした。
としくんに、そんなん寝る前にしたら
寝られへんのんちゃうんかぁ？と言われた。
寝る前したら　あかんのかなぁ～？？
そやけど布団に入って、本を数ページめくっていたら ...
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12月４日　ノルディックウォーキングしましたぁ

 12月04日（土）
ポールさばきが、いまひとつドンクサイあたくし。
左手が不器用で、何度も空振りしてしまう。

ポールの長さを変えることで
使う筋肉も変わるような気がする。
なかなか奥が深いぞ、ＮＷ。 ...
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12月３日　スロージョグ　＆　ウォーキング

 12月03日（金）
昨日は、久々に疲労感があったので
文句なくお昼ね、その後もチョイだるかったぁ。

今日は夜中に雨が降ったみたいだったけど
午前中はお日様もでてきたので　昼前に家をでた。
心なしかウォーキングが違う感じ、違うとは ...
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12月２日、ノルディックウォーキングをしてみた。

 12月02日（木）
予算オーバーだったけど、新しく買ったランニングシューズは
何となくいい感じィ。
よくよく調べたら、2010年モデルで11月発売したシューズ、
そりゃ、割引率低いわけやわなっ。

その時お店の店長さんに、 ...
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１２月１日、とりあえずウォーキングとスロージョグは続いている

 12月01日（水）
ちょい日記をさぼっていた。
毎日さほど変化のない生活してるけど、何してたっけ？
ああ、そうそう...

＊風邪ひいて薬のおかげで、久しぶりにたっぷり昼寝をしたっけ。（眠りは至福の喜び）
＊半年ぶりに、月の使者がお見えになったっけ。（二度といらっしゃらないと...笑） ...
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