「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2010年12月の記録ノート

大晦日

 12月31日（金）
【今日やった運動】
外RUN　：10.5Km　[801Kcal]

【運動した時間】
１時間
...
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ヤマト・・・RUN忘年会！

 12月30日（木）
今日は、朝から色々、バタバタ用事ですっ！

昼から、チビと二人で
「SPACE BATTLESHIP ヤマト」を見に行きました。

これは、お父さんの強い要望です　笑 ...
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12/29(水）

 12月29日（水）
ジム最終日だったけど・・・結局なんやかんやで行かなかった。
行けばよかったなぁ・・・運動不足ですヾ(T^T)

やっぱジム納めは、日曜日でした　笑
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仕事納め

 12月28日（火）
なんかメッチャ遅れた記載ですが(汗


うーん今日が仕事納めですが、、、
この後におよんで、問題発生です。。。。
でも、年末年始＋αは、お休みなので、 ...
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バタバタ・・・

 12月27日（月）
忘年会で、ジムはお休み。
やっぱ、昨日がジム納めになるのかな？(たぶん）

年末ってわけではなくて、
今日は、色々バタバタして・・・忙しかったヾ(T^T)
...
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カブ・餅つき・・・でぇ蹴り納めW

 12月26日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
走らないエアロⅡ60 [200Kcal]　暫定。
トレッドミル
　4km@(13km～11km)[400Kcal?]
...
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文明開化２（文明開化１は去年ｗ）

 12月25日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　11.5km
　6km@12.5km/h(0%) [420Kcal]
　5.5km@11～12Km/h(0%) [300Kcal]
...
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クリスマス・イブ･･･快挙なにぃ？

 12月24日（金）
わ・しがこの記録をつけだして、
クリスマス・イブにジムを休むのは、初？の快挙ですっ！

まぁたまにはねぇ　笑

...
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ユニセフ募金で献血で外RUN

 12月23日（木）
今日は、ジムはお休みしました。
以下、箇条書き・・・・眠いので・・・

・カブ　ユニセフ募金（チビ）
・献血（400cc)
・チビとサッカー ...
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仮装MEX60＆トリプルジョイント！

 12月22日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
６０分。
...
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筋・肉・痛･･･もうえぇぇぇヾ(￣□￣;)

 12月21日（火）
朝　起きたら　足のいたるところが筋肉痛。。。！
特に、足のスネの部分が痛い・・・<(T◇T)>くっ

あんま関係ないけど、走ってる時も腰が痛いので（冬場は腰痛もち？）
フォームは、メチャクチャですっ（ってフォームなんてないかな　汗）
...
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ＬＳＤ

 12月20日（月）
【今日やった運動】
RUN (LSD) 30km [2273Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
【運動した時間】
４時間以上。
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クリスマス会

 12月19日（日）
今日は、スカウト隊での
毎年恒例のクリスマス会のイベントですっ！

カブ隊のスタンツは、５匹？の子豚ですっ　笑

内容省略ｗ ...
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カ・レ・ー・バ・カ

 12月18日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　
6km@12km/h(0%) [420Kcal]
4km@10km/h(0%) [300Kcal]
...
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ト・リ・プ・ル

 12月17日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル準備運動？ 2.5Km@13km/h(0%) [150Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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か・そ・う・・・

 12月16日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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ガ・ラ・ガ・ラ

 12月15日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 6km(0%) [420Kcal？]
　※5km@12.5km/h
※0.8km@10km/h ⇒ 0.2km@15km/h (チョッとダッシュｗ） ...
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ぼ・ろ・ぼ・ろ・

 12月14日（火）
ジム休館日です。

うぅぅぅ　<(T◇T)>
今日も残業食？？？　って意味不明ですが、
もう記載するのがイヤになるくらい食べた気がします。
...
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よ・こ・ば・い

 12月13日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%) [420Kcal？]
※3.5km@12.5km/h ⇒ 1.5km@10～11km/h

【運動した時間】 ...
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耐性強化（何の？）ｗ

 12月12日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル　4km@[350Kcal？]
※2.0km@13km/h ⇒ 2.0km@10～12km/h
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かん袋

 12月11日（土）
今日は、用事の為ジムはお休みです。

でぇ　有名らしいねぇ　知らんかった（汗)

『かん袋』でくるみ餅食べました。
嫁さん曰く、10年前にも食べたらしい・・・覚えてない　笑 ...
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怖すぎるトレッドミルｗｗｗ

 12月10日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 11Km@12km/h(0%) + 0.5km@10km/h [820Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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ＨＧＺエアロ2週目で４ブロック完成ｗ

 12月09日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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なんちゃってビルドアップ

 12月08日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々[50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 6km(0%) [420Kcal]
※1km@10.5km/h ⇒
※1km@11.0km/h ⇒ ...
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わだ家

 12月07日（火）
ホンとの今日予定は、博多に出張＆打合せ終了後に
宴会＆etcの予定で、結構楽しみにしてたのですが、

諸般の事情により、博多出張は中止ですっヾ(T^T)
でぇ結局、いつものようにウチで打合せ。。。
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The lower backヾ(T^T)

 12月06日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400kcal]
トレッドミル 6km(0%) [428Kcal]
※5km@12km/h ⇒ 1km@10km/h

【運動した時間】 ...
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カブ隊　保護者会？

 12月05日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]

【運動した時間】
１時間。
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炸裂・・ってｗ

 12月04日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　11km(0%) [800Kcal?]
※12Km/h～10km/h までランダム。。。

【運動した時間】 ...
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ヒ素？綿ぼこり？

 12月03日（金）
3日？4日？遅れの記載(12/06記載）

ジムはお休み。チョッと飲みにｗ

なんかこの日、気になった動画　笑
http://www.youtube.com/watch?v=g-_kH5nvPhU ...
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orz心折れる_|￣|○・・・多発(汗)

 12月02日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km(0%) [710Kcal?]
がんばるエアロ60 [300Kcal]暫定ヾ(T^T)

【運動した時間】
２時間くらい。 ...
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１２月は、色々と・・・なに？

 12月01日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km(0%) [710Kcal]
　※6km@12km/h ⇒ 1km@10km/h ⇒ 1km@11km/h ⇒ 1km/13km/h

マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
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