valleymanさん
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valleymanさんの2011年02月の記録ノート
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02月26日（土） |
4サイクル：6週目
チンニング 5.0kg 荷重 8,7,5
ベンチプレス 30.0kg 8 50.0kg 3 65.0kg 1 72.5kg 7 75.0kg 3 57.5k 10 45.0kg 14
デッドリフト 50.0kg 6 87.5kg 3 112.5kg 1 120.0kg 8 125.0kg 4
インクラインマシンプレス 55ポンド 8 85ポンド 3 120ポンド 1 135ポン... |
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02月22日（火） |
4サイクル：6週目
チンニング 5.0kg荷重 8,8,6
スクワット 40.0kg 8 60.0kg 3 80.0kg 1 90.0kg 8 60.0kg 4
ナローベンチプレス 30.0kg 8 45.0kg 3 55.0kg 1 62.5kg 5 55.0kg 7 45.0kg 10
ベントロー 45.0kg 8 67.5kg 8 55.0kg 12 45.0kg 12
スミスマシン・フロン... |
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02月19日（土） |
4サイクル：5週目
チンニング 5.0kg 荷重 8,8,4
ベンチプレス 30.0kg 10 50.0kg 3 62.5kg 1 70.0kg 8 72.5kg 4 80.0kg 1 55.0kg 11 45.0kg 12
デッドリフト 50.0kg 6 82.5kg 3 107.5kg 1 120.0kg 8 125.0kg 4
インクラインマシンプレス 50ポンド 8 90ポンド 3 115... |
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02月15日（火） |
4サイクル：5週目
チンニング 5.0kg荷重 8,5,5 荷重なし 8
スクワット 35.0kg 10 60.0kg 3 75.0kg 1 85.0kg 8 90.0kg 4
ナローベンチプレス 25.0kg 10 42.5kg 3 55.0kg 1 60.0kg 8 47.5kg 11
ベントロー 45.0kg 3 57.5kg 1 65.0kg 8 52.5kg 12,10
スミスマシン・フ... |
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02月12日（土） |
4サイクル：4週目
チンニング 5.0kg 荷重 8,7,4 荷重なし 6
ベンチプレス 30.0kg 10 47.5kg 3 60.0kg 1 67.5kg 8,8 55.0kg 12 45.0kg 12
デッドリフト 40.0kg 10 70.0kg 3 105.0kg 1 115.0kg 8,8 120.0kg 4
インクラインマシンプレス 50ポンド 10 85ポンド 3 115ポンド 1... |
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02月08日（火） |
4サイクル：4週目
チンニング 5.0kg荷重 8,5
スクワット 30.0kg 10 55.0kg 4 70.0kg 1 80.0kg 8,8 85.0kg 4
ナローベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 4 50.0kg 1 55.0kg 1 57.5kg 8,8 45.0kg 8
ベントロー 42.5kg 4 62.5kg 8,8 50.0kg 12
スミスマシン・フロントプレス... |
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02月05日（土） |
4サイクル：3週目
チンニング 5.0kg 荷重 8,5,4 荷重なし 6,4
ベンチプレス 25.0kg 10 45.0kg 3 60.0kg 1 65.0kg 8,8 52.5kg 12
デッドリフト 40.0kg 10 70.0kg 3 100.0kg 1 110.0kg 8,8 115.0kg 4
インクラインマシンプレス 45ポンド 10 85ポンド 3 105ポンド 1 120ポンド ... |
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02月01日（火） |
4サイクル：3週目
チンニング 5.0kg荷重 7 荷重なし 8,8,7
スクワット 30.0kg 10 50.0kg 4 75.0kg 8,8 80.0kg 4
ナローベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 3 55.0kg 8,8 50.0kg 10
ベントロー 40.0kg 4 60.0kg 8,8 50.0kg 12
スミスマシン・フロントプレス 15.0kg 10 22.5kg ... |
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