「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2011年04月の記録ノート

熱３

 04月30日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　10km(0%) [780Kcal]
※7km(0%)@11km/h + ウォーキング1km + 2k(0%)@12km/h

【運動した時間】 ...
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予定変更！

 04月29日（金）
ジムは、お休み。

チビが昨日の夜から熱を出して、
今日の予定は・・・完全休養(寝る）に変更ｗ

以上 ...
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何故？　謎？　達磨？　地蔵？　ド○ム缶？

 04月28日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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汗に染まるガンキャノン

 04月27日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km(0%)@11.5km/h-12km/h [220Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4km(0%)@15, 10.5, 11.5, 12km/h [290Kcal]

【運動した時間】 ...
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ヾ囮黠∇Ζμヾ

 04月26日（火）
ジム休館日です。

昨日２人倒して、
今日は６人倒しました。
明日は、２人倒して、ラストの予定。
...
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大阪マラソン2011 抽選結果（落選）のお知らせ

 04月25日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 6km(0%)@11、12、15km/h [430Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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足が重い。。。

 04月24日（日）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル [300Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@11km/h [380Kcal]
　※風呂休憩♪
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。 ...
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都合により・・・・

 04月23日（土）
今日は、急遽ジムetcは、お休みです。　チビの体操クラブは、行って来た。以上
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抹消・限界・合戦・短縮・加減・教訓(￣◇￣)ゞ

 04月22日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10.5Km(0%) 11.5km/h ～12Km/h [780Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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あかんっ！NG　ε=(怒ﾟДﾟ)ﾉﾉ ｺﾞﾙｱｧｱｧｱｧｱｧｱｧ!!!!

 04月21日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー [80Kcal]
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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戦略的思考・・・2011年度版(構想？）

 04月20日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4km(0%)@17,15,12,10km/h [290Kcal]

【運動した時間】 ...
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４月病？

 04月19日（火）
ジム休館日です。

戯言モードｗ
今は、色々前準備中です。
4月なんで、色々めんどうなことを考えなければなりませんっ！
・・・ ...
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戦闘力低下中・・・(なんの？）

 04月18日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー [100Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　5km(0%)@12.5km + 1km(0%)@16km/h～ウォーキングヾ(T^T)　[430Kcal]

【運動した時間】 ...
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保護者会と　その他ですっ！

 04月17日（日）
カブの保護者会は、身代わり出席？

チビ達は、カブ隊の組集サボってｗ
自然史博物館主催のハイキングへ・・・ヾ(T^T)

その他、もろもろ省略。。。 ...
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交差跳とパンチ１抹消とLSD(偽)

 04月16日（土）
【今日やった運動】
シャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　5.5km+4.5Km(0%)@ 10.5km/h～12km/h　[760Kcal?]

【運動した時間】
１００分以上。 ...
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ＴＯＲＡ　ＴＯＲＡ　ＴＯＲＡ

 04月15日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
９０分。 ...
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新幹線→直Ｑ→HGZ：(σ￣▽￣)σゲッツ!!

 04月14日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 2.7km(0%)@11.5km/h [190Kcal]
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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戯言濁

 04月13日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々　[50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4km(0%)@10～15km/h [290Kcal]

【運動した時間】 ...
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平日の暴食（火曜日編）

 04月12日（火）
ジム休館日です。

タイトルの通りです。
たぶん何かつけ忘れがあるような・・・（T◇T;）オワッタナ･･･（なにが？）

//
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はじめてのvol.31　by SOM

 04月11日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー　[130Kcal]
サウンドオブマッスル [400kcal]
トレッドミル 6km(0%)@12.4km/h [430Kcal]

【運動した時間】 ...
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春・散歩

 04月10日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(0%)@15km/h～10km/h [290Kcal？]

【運動した時間】 ...
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午後の暴食（土曜日編)

 04月09日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　5km(0%)@ 10km/h　[380Kcal?]

【運動した時間】
７５分 ...
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からだ燃える(試飲会)

 04月08日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　8.5km(0%)@ 11.5km/h 13km/h ,15km/h [623Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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HGZ　諦めが肝心

 04月07日（木）
もう昨日の段階で、
ある重要なミーティングの予定が入れられて、
今日のＨＧＺエアロ４５の参加はあきらめてました。

もし奇跡的に４０分以内に会議が終われば参加できたかもですが、
そんなことは、絶対ありえんなｗ ...
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余裕無し？

 04月06日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　3km(0%)@12.4km/h [220Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル　4km(0%)@12.4km/h [290Kcal]

【運動した時間】 ...
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予習？

 04月05日（火）
ジム休館日です。

また、癒されＡＣロボシリーズやったら･･･
もうえぇぇーーーヾ(￣□￣;)　って言われそうなので･･･ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ

明日の予習↓ ...
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鉄人兵団

 04月04日（月）
今日は、会社の都合で休日です。

チビも春休みなので、
チビのリクエストに合わせて、
「ドラえもん 新・のび太と鉄人兵団 はばたけ天使たち」
の映画を見に行ってきました。 ...
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なにわ淀川ハーフマラソン第１回：2011年

 04月03日（日）
【今日やった運動】
なにわ淀川ハーフマラソン [1,647kcal
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。

【運動した時間】 ...
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格下げのＢスタ！

 04月02日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45[400Kcal]

【運動した時間】
４５分
...
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再び！

 04月01日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
９０分 ...
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