～ＪＦさんの記録ノート

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ＪＦさんの2011年04月の記録ノート

三決審判

 04月30日（土）
全市最終日、男子三位決定戦。ま、そつなく吹く。足は好調。フィットネスの効果絶大。いろいろなものに頼るのもいいけど（今も頼っているが…笑）体重を落とすことの方が効果的だなと。カラダの負担が減っている。

本日一試合、２．５キロラン。

自転車は帰りに遠回りして３１．９０キロ。グローブをどれにしようか悩んだ。秀岳荘でバーゲンをやっている。５月８日までに決めて買うことにしよう。
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春季全市大会

 04月29日（金）
公式戦審判２発！計５キロ計算。チームは１回戦敗退、残念。

腹筋＆腕立て。

自転車２０．５３キロ！
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對馬会

 04月28日（木）
暁屋にて。最高の飲み会（笑）。でＯＦＦ。
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雨が続く

 04月27日（水）
雨が続き、自転車に乗れない。

帰ってきてから腹筋。走ろうと思うと雨脚が強くなる。でも走りたいので、短めコースを。２．１キロを９分５６秒。

ところでマップファンというやつはなかなかのすぐれものだとあらためて気付く。今まで２．０キロだと思っていたコースは２．１キロ。５．５キロだと思っていたコースは５．７キロだった。んー、便利。
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よし！２８分０７秒！

 04月26日（火）
今日はなぜか気合いが入っていた。通院後、早めに帰宅することができた。しかも帰りに加藤ラーメンにて、「ラーメン＆いつものやつ←加藤ラーメンをしらないと分からないと思うが、ラーメンの残り汁雑炊」。家にはご飯があるが、奥さんに内緒でカロリー補給。帰ってからすぐにでもトレーニングを開始したかった。しかもたっぷり食べたかった（笑）。

帰宅後じっくり風呂につかり、いつもよりじっくりと筋トレ。そしてランへ。
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no title

 04月25日（月）
ＰＭ１０：３０帰宅。審判委員会が終わって帰るとこの時間。ＯＦＦに決定。

それにして昨日の夜は全く寝付けなかった。カラダは恐ろしいほどに疲れていたが、神経が高ぶっていたからか。審判に思ったより気を遣っていたのだなと改めて実感。
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さらに審判二発！

 04月24日（日）
今日も審判二試合！でもって男子は優勝！女子は惜しくも準優勝！

疲れは無いと思っていたが、意外に神経を使ったようで・・・。半年のブランクを感じる。ランを５キロとしておこう。

タイヤ交換もした。明日とあさっては雨の予報なので、次の自転車通勤は水曜日にしよう。
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久々の公式戦！審判二発！

 04月23日（土）
区の春季大会。審判二試合。なにかのサイトで「バスケ審判は６０００歩～一万歩走る。距離にすると２～３キロ程」と書かれていた。んーと、中学生の審判なら２。５キロ、高校から一般の試合なら３キロほどだと換算しよう。

多分５キロ程は走ったはず（笑）

タイヤは「ＩＲＣ　ＭＥＴＲＯ」という街乗り用耐パンクタイヤらしい。明日はタイヤ交換もしよう。
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５．５キロを３０分切り＆タイヤ購入！

 04月22日（金）
サイクル小野サッポロの営業時間に間に合う。タイヤのパンク状況を知らせ、情報を得る。どうもタイヤ自体に何かっさったままの可能性も。結局タイヤを購入。あまりにすすめられるがままに買ったので、どこのメーカーかも分からず（笑）。後で調べよう。確か国産の耐パンクチューブのはず。今後ははずしたタイヤとチューブを店で確認してもらうことに。おれのローマ２よ、強くなれー。

帰り道に間食。帰って軽く風呂に入ってから...
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no title

 04月21日（木）
雨続く。通勤は車。ぎりぎり自転車屋の営業時間に間に合わず。んー、タイヤ購入は明日にしよう。

なぜかトレーニングもしなかった。何でだろう？というわけでＯＦＦ。
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５．５キロ３１分５８秒

 04月20日（水）
あまりの疲労（心の疲労か・・・笑）に、今日は車通勤に。パンクが怖い。明日給料がはいったらお小遣いをもらってリヤタイヤ買いにいこうっと。

早めに仕事をを切り上げ、腹筋メニューとラン５．５キロ。３１分５８秒。まだ余裕がある。もっと速めてもいいのかなと思っていたら、ヘイポーさんの暖かいコメントが。すぐに影響されてみようと思う。このカラダカラというコミュニティー（ランナーズハイ）に心から感謝。どこかで一...
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５回目のパンク！こりゃタイヤ買い換えよう！

 04月19日（火）
今日は早めに仕事をあがり、サイクル小野札幌へ。円山経由で帰ると、そこそこ自転車走行距離をかせげていいなかと。強力ライトと携帯ポンプを購入。店の人は優しくてＧＯＯＤ．

自転車に装着してさて帰ろうと。新しいライトの威力は抜群で、道行く人や車に迷惑をかけているのではと思うほど。これで９０ルーメン、１５０ルーメンとか３００ルーメンのライトってどれだけすごいのだろう。

ミュンヘン大橋を渡る頃に、「以前こ...
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５．５キロ。気楽に走る。

 04月18日（月）
朝寝坊して車通勤にしたが大正解！すぐに雨。

仕事をなんとか終わらせ、家に帰ると８時。ま、何とかなる時間だ。

筋トレ後、５．５キロへ。
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妻の運転免許更新で手稲。そして雪！

 04月17日（日）
寒い！
疲労が残っている。トレーニングの疲労ではなく、仕事の気疲れだ。
午後から雪が降るとは思わなかった。

それにしても昨日今日と食欲がある。
夕食後しばらくしてインスタントラーメンを二食たべた。こんなことは一年以上ぶりだ。 ...
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軽く審判

 04月16日（土）
筋トレ。体育館ステージにて。プッシュアップバーを使わないプッシュアップは久しぶり。なんか物足りない。

部活動、バスケ審判を軽く１時間半くらい。
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歓迎会

 04月15日（金）
ラマダにて、歓迎会。二次会途中で帰る。

ま、食べ過ぎ飲み過ぎには気をつけるようになった。

実質ＯＦＦのようなもの。
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今日も仕事仕事仕事

 04月14日（木）
自転車通勤１０回目。２８．４９キロ。
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ラン２キロ！

 04月13日（水）
どうにもこうにも仕事が忙しい。４月提案文書の仕事。年度初めなので、仕方がない。

とはいえ、ここまで遅く帰ると家族の手前、トレーニングしにくい。心配される。

ラン２キロのみ。
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パンク４回目

 04月12日（火）
残念無念。職場で帰りに自転車を出すとリアタイヤパンク。これで４回目。チューブじゃなくてタイヤを買おうかな。クロスバイクというものは歩道を走るとだめなのかな？あるいは札幌の雪解けの道はパンクする要素がいっぱいなのかな？

自転車通勤９回目、１３．８９キロ。行きのみ。

帰りは公共交通使って、いろいろ歩いて、これはこれでウォーキングか！？
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ただただＯＦＦ

 04月11日（月）
家に帰ったら１１時半！
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やったぞ！ニューバランス７４０購入！！

 04月10日（日）
昼間で寝た！違った昼まで寝た！

午後は昌暉をつれてクレヨンしんちゃんのＤＶＤを探しに行く。中古はみつからず、コーチャンフォーで新品を購入。その道中、ついついデポ大曲店へ。昨晩、家に帰ると自分以外の家族がシューズを購入していた。自分も欲しかったので見に行った。

なんと店ではナイキのランニングシューズ診断？みたいな催しを行っていた。なんでも北海道マラソン優勝、ホノルルマラソン２位の女性（多分吉田　...
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すさまじい筋肉痛２＆審判復活

 04月09日（土）
筋肉痛が続く。朝、とてもじゃないが起きることができなかった。自転車通勤をあきらめ、車で職場へ。

特に両足のすねが痛い（笑）。

久しぶりの部活指導。バスケ審判二時間半。
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学年歓迎会＆すさまじい筋肉痛

 04月08日（金）
学年歓迎会ということで、今日は朝から公共交通機関通勤。そしてトレーニングはＯＦＦ。

次第にとんでもない筋肉痛が襲ってきた。恐るべし、ラン！

二次会までたっぷり食べた。食べ過ぎ飲み過ぎ。でもたまにはいいかな。
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no title

 04月07日（木）
自転車通勤８日目　２８．２３キロ
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朝パンクしてた！新学期スタート！で初めてのラン！

 04月06日（水）
自転車通勤をしようと思ったら、リアの空気が・・・。
車通勤に。
夜、筋トレ（プッシュアップだけ、まだ筋肉痛を感じるのでナロウに。他のメニューは完遂）。
そして・・・、初めてのランに出発。
すぐに脇腹痛、そして心臓の辺りの圧迫感が激しくなる！フォームも呼吸もめちゃめちゃ。しかし３０分は走ってやるとの思いで続ける。
ドーム左折、羊ヶ丘通りから水源地通まで、そして家の約５．５キロのコースを３１分２１秒で...
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 04月05日（火）
自転車通勤７日目
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no title

 04月04日（月）
自転車通勤６日目
筋トレ
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夫婦けんか二日目

 04月03日（日）
なぜか前の日から絶食（妻の料理を食わなかったから）。
最悪の休日。なんとか仲直りして夕食をジンベエに。ビールがでてこないわ、料理遅れるわで全部のこす。嫌みを言ったら１０００円ＯＦＦに。でフィットネスもＯＦＦ。
家に帰ってからソーセージとビール。
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夫婦げんか初日

 04月02日（土）
プロテイン買ったら嫌な顔されて大げんか。なんだそりゃ。

ケンカしすぎてＯＦＦ
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新年度業務開始！

 04月01日（金）
自転車通勤５回目　２７．８７キロ
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