「睡眠の記録」「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「メンタルの記録」 ~大根屋金太さんの記録ノート
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大根屋金太さん
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1970年生(女性)
秋田県
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大根屋金太さんの2011年11月の記録ノート
食べすぎでしょうか・・・
11月30日(水)
【朝ごはん】白飯 梅干し 味噌汁(豆腐・わかめ・大豆・麩) スクランブルエッグ 炒め物(キャベツ・ちくわ・ウインナー) 枝豆 納豆 ヨーグルト
【昼ごはん】ほうれん草ピラフセット
【間食】9:44アイとサチ1個 16:43 キットカット
【晩ごはん】ガスト 選べる和膳( 十三穀米豚しゃぶ とろろ ほうれん草おひたし お新香 味噌汁) 濃厚抹茶ムース
【今日の感想】しっかり3食食べました。
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そんなに食べていないつもりが・・・
11月29日(火)
【今日やった運動】 エアロビクス40分+ストレッチ・筋トレ10分 すろーとれーにんぐ60分
(エアロビ232Kcal+105Kcal スロトレ630Kcal 歩数計274Kcal / 合計1241Kcal)
【朝ごはん】 シリアル ヨーグルト 昨夜のおかず
【昼ごはん】 チキンとグリル野菜のトマト煮 ポテトとほうれん草グラタン ひじき煮...
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三日坊主ではありません
11月28日(月)
【朝ごはん】 シリアル 野菜炒め スクランブルエッグ パン キンカン
【昼ごはん】 黒酢酢豚 オクラの梅おろし和え スパイシーコールスローサラダ
十六穀ご飯 味噌汁(もやし・万能葱)613Kcal
【間食】 あじまん(栗サツマイモ)9:30 葉酸タブレット2T 10:30
【今日の感想】
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3日目
11月27日(日)
【今日やった運動】 エアロビクス30分 チューブトレーニング&クランチ&ストレッチ30分 トレッドミル60+5分
(エアロビ174Kcal+筋トレ315Kcal+歩数計532Kcal=1021)
【新たな発見】初めて日曜日のエアロビに参加。後ろのおばさんとの距離がやけに近くて殴られそうになった。チューブ、きつくて笑えた。
【朝ごはん】...
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想われニキビ
11月26日(土)
【今日やった運動】G地区散歩60分 チューブトレーニング10分
【今日の感想】 久々にお天気よく外歩き。気持ちよかった。
【朝ごはん】ケロッグ朝食
【昼ごはん】かたいパン
【晩ごはん】もやし鍋、コロッケ ...
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始めてみるか・・・
11月25日(金)
【今日やった運動】チューブトレーニング&ストレッチ 15分 トレッドミル 65分 9428歩
【運動した時間】
【今日の感想】 背中(肩甲骨周辺)を意識してみた。体幹を鍛えたい。
【昨晩寝た時間】 22:30
【今朝起きた時間】 5:30 ...
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11月24日(木)
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11月23日(水)
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11月22日(火)
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11月21日(月)
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11月20日(日)
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11月19日(土)
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11月18日(金)
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11月17日(木)
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11月12日(土)
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11月11日(金)
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11月10日(木)
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11月09日(水)
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11月08日(火)
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11月07日(月)
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11月06日(日)
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11月05日(土)
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11月04日(金)
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11月03日(木)
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11月02日(水)
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11月01日(火)
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