「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」 ～さかかずさんの記録ノート

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さかかずさんの2011年11月の記録ノート

本格的に寒くなってきました

 11月30日（水）
【今日のできごと】
雪は降ってきませんでしたが、急激に冷え込んできました。
【今日の感想】
天気が良かったので、外でウォーキングしようとしましたが
あまりにも寒くて室内でウォーキングしました。
６６kg台を切り６５kgに入りました。６５．６kgでした。
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曇り・・・・・

 11月29日（火）
【今日のできごと】
今日は一日中曇りでした。
【今日の感想】
ウォーキングは外で半分、室内で半分、明日から寒くなるので
しばらく外でのウォーキングはおあずけになると思います。
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いい天気でした

 11月28日（月）
【今日のできごと】
久々にいい天気でしたので、外でウォーキングしました。
【今日の感想】
久々に太陽の光を浴びた感じで、気持ち良かったです。
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一日中雨

 11月27日（日）
【今日のできごと】
今日は一日中雨でしたので、家の中で足踏みウォーキングしました。
【今日の感想】
足踏みウォーキングでしたので、大きな体重減にはなりませんが
ゆっくりと基礎代謝が上がり、体重と体脂肪もゆっくりと減っていきます。
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雪止め

 11月26日（土）
【今日のできごと】
実家に行き雪止めを設置してきました。
この雪止めは、屋根から落ちた雪で
窓かにぶつからないようにするものです。半日仕事の大仕事です。
【今日の感想】
夜の食事はいつもの鍋になりました。 ...
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朝から吹雪ぱなし

 11月25日（金）
【今日のできごと】
今日は朝から吹雪ぱなしで、寒かったです。
【今日の感想】
明日早起きして公園をウォーキング予定ですが・・・・・・寒さと雪対策が
防寒ズボン(スキーウェア)と防寒靴、毛糸の帽子、用意はしましたが、
明日の天候次第でどうなることか？ ...
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夕方から吹雪です

 11月24日（木）
【今日のできごと】
昨日の夜は大雨、今日は吹雪、気温差が大きくて大変です。
【今日の感想】
寒くて外ではウォーキングできません、これからは室内で頑張ります。
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万歩計が・・・・・

 11月23日（水）
【今日のできごと】
スマホの万歩計を使っているのですが、設定を少し変えたら
歩数がくるってしまいました、四万歩表示しています、実際は二万五千歩くらいかな。
【今日の感想】
二万五千歩位歩いてもそんなに体重が減っていないので、少しがっかりしています。
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午後からウォーキング

 11月22日（火）
【今日のできごと】
今日も雪が降ってましたので、午後から室内でウォーキングしました。
【今日の感想】
昨日一昨日食べ過ぎたので、ちょっと多めにウォーキング。
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氷点下

 11月21日（月）
【今日のできごと】
今日は本当に寒いです。最低気温－３℃でした。
昨日まで雪もなく温かかったので、今日は特別寒く感じます。
【今日の感想】
寒くてウォーキングも室内で行いました。寒すぎて外では無理です。
晩御飯はカレー・・・・・美味しくて食べすぎちゃいました。 ...
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お食事会

 11月20日（日）
【今日のできごと】
早起きして公園四周半とラジオ体操。
ママ実家でお食事会。
【今日の感想】
お食事会は、いつもながら太ります、+1.8ｋｇでした。
ですが某ダイエット本によると、プチリバウンドは三日以内に消費すると ...
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自宅待機

 11月19日（土）
【今日のできごと】
今日は自宅待機でした。
【今日の感想】
ウォーキングは自宅でその場足踏み、
夕方から仕事が入り少し残業してきました。
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お仕事忙しかったです

 11月18日（金）
【今日のできごと】
今日は仕事が忙しかったので、まとめてウォーキングはなし。
【今日の感想】
運動量は少ないが、体重は変わりませんでした。
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今日も特になし

 11月17日（木）
【今日のできごと】
仕事もそこそこ、ウォーキングもそこそこ
【今日の感想】
運動量を落としたので、体重増えるかも。
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特になし

 11月16日（水）
【今日のできごと】
仕事もそこそこ有ったので、ウォーキングもそこそこにしました。
【今日の感想】
最近、体重が減りすぎているので（週－１ｋｇペースで減ってます）
運動量を少し落として無理せず頑張ります。
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初雪が降りました

 11月15日（火）
【今日のできごと】
初雪が降りました、いつもの年より遅いようですが
毎年のことですが、体が寒さになれるまでとてもつらいです。
【今日の感想】
ダイエットのおかげで体脂肪も順調に落ちてます
脂肪が減ると体が冷えやすいと言いますので、今シーズンの冬は寒いかも。
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小さな目標

 11月14日（月）
【今日のできごと】
今日は仕事で地方へドライブ、１６時から仕事が入りましたので
それまで景色のいい場所を探してウォーキングしてました。
【今日の感想】
三か月前の八月十四日の夜が、一番体重がピークでした。
今日の夜の体重で－12ｋｇでした、秘かに目標たてていたのが、達成できました。 ...
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少し多め

 11月13日（日）
【今日のできごと】
昨日食べ過ぎたので、少し多めにウォーキングしました。
【今日の感想】
関節を痛めないように、時間をあけて少しずつウォーキングしました。
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お休みなので冬の準備

 11月12日（土）
【今日のできごと】
お休みなので、早起きして公園を四周してきました。
車のタイヤを冬タイヤに交換、網戸を外し窓ふきしました。
【今日の感想】
年末の大掃除はじめてます。
すでに換気扇の掃除も終わってますし、車も冬の準備できました。 ...
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キャラメル・・・・・・美味しかった

 11月11日（金）
【今日のできごと】
お客さんからキャラメルをもらいました。
【今日の感想】
ダイエットを始めてから、甘いお菓子等をひかえてきましたので
久しぶりにキャラメルを食べたら、本当に美味しかったです。
美味しいということは・・・・・体がほしがっているのだろうか？ ...
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特になし

 11月10日（木）
【今日のできごと】
今日は特別何もない一日でした。
【今日の感想】
体重も順調に減ってますし、筋トレもペースを落としてますが
頑張って続けてます。
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海辺の公園

 11月09日（水）
【今日のできごと】
午後から仕事で少し離れた場所に行ったので、
海辺の公園をウォーキングしてきました。
【今日の感想】
普段とは違う場所でウォーキングも楽しいものですね。
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三か月たちました

 11月08日（火）
【今日のできごと】
ダイエットを始めてから三か月たちました。
順調に減っています。
【今日の感想】
一番重かった日より11.2kg減りました。
とにかくリバウンドに気をつけて継続していきます。
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最近やりすぎ

 11月07日（月）
【今日のできごと】
ウォーキングと階段上り下り、最近やりすぎだったので
膝が少し痛いので階段は一時やめて無理しないことにしました。
【今日の感想】
ダイエット頑張りすぎて、体を壊してはもともこうもありませんので。
無理せず頑張ります。
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お休みです

 11月06日（日）
【今日のできごと】
お休みの日なので、早起きしてウォーキングしてきました。
【今日の感想】
朝食前にウォーキングしてきましたので、終わってから体重を計ると
６８kg台切りました６７．６kgでした。
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休日出勤モード

 11月05日（土）
【今日のできごと】
休日出勤モードなので地方基地でトレーニングしました。
【今日の感想】
最近ウォーキングが楽しくなってきて、二万歩を超えないと満足しなくなってきました。
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痩せやすい体

 11月04日（金）
【今日のできごと】
昨日増えたたいじゅうを、一日で戻しました。
【今日の感想】
十月からウォーキング等をしているので、痩せやすい体になってきたのだと思います。

今日初めて会社の人に、痩せたんじゃない？　と言われました。嬉しかったです。
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今日はお休み

 11月03日（木）
【今日のできごと】
朝早起きして公園でウォーキングしました。
【今日の感想】
今日は特別の記念日になりました、ママも初参加しました。
六時半に公園で待ち合わせして、ラジオ体操してから二人で公園を一周してきました。
ママも本格的ダイエット始動、これから二人で頑張ります。 ...
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声をかけられました

 11月02日（水）
【今日のできごと】
外でウォーキングと腕立て伏せをしていると
近くの会社の人が来て声をかけてきました。

トレーニング頑張ってますね!うちの会社にベンチプレスなどトレーニングマシンが
あるのでよろしかったら、ぜひ遊びに来てください。 ...
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十一月になりました

 11月01日（火）
【今日のできごと】
べつな何もない平凡な一日でした。
仕事も少なかったので、待機中にウォーキングと階段の上り下り、頑張りました。
【今日の感想】
とうとう十一月ですね、もたもたしていると、すぐにお正月が来ますね。
我が家ではそろそろ大掃除が始まります。 ...
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