～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2011年12月の記録ノート

新しい自転車

 12月28日（水）
新しい自転車が届いた。
嬉しかったので職場まで行ってみた。
帰りには少し遠回りして実家にも寄ってみた。
全部で７０ｋｍ走った！
太ももはまだしも、
ケツが痛い！！
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ギリギリでもやる

 12月27日（火）
ジムに到着したのが２０：００
余裕で終わらせてゆっくりシャワーを浴びるつもりだったのが
意外と時間がかかって
閉館５分前に退出。
自転車があと５分あったんだけど切り上げた。
ストレッチもできなかった。
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飯食いすぎ

 12月26日（月）
どんぶり飯２杯（うち１杯は卵かけご飯）・チキンカツ
さくら水産行くと２杯は食うよなぁ
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恐るべしマシントレ

 12月25日（日）
昨日はメニューが楽勝過ぎて鼻で笑ってたのに
今朝起きてみると
肩も胸も尻もすこし張ってる・・・っていうかちょっと筋肉痛。
恐るべしマシントレ！
これは週２でやる価値あるなぁ。
マッチョになるメニューを本格的にくんでもらおうかな。
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しばらくぶりのトレ

 12月24日（土）
今日は初めてのマシントレ。腹筋とか腕立ては機械でやった分。
しばらく不摂生してたのでちょっとゆるんだ。今日からまたがんばる！
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週１だときついなぁ

 12月17日（土）
ここのところ遅い日が続いて、ジョギングが週１しかできない。
足首とか膝がかたくなってて
最初の5kmはその違和感にやられた
早く休みに入らないかなぁ
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とことんダメな日

 12月15日（木）
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やればできる子

 12月11日（日）
もう少し泳げそう。時間がないんだよなぁ・・・
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二日あけると

 12月07日（水）
膝は軽くてグイグイいけるけど、心肺がダメ。それから腹筋も。VAAM飲んでみた。効果あるかな？
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風が強かった

 12月04日（日）
昨日は忘年会でリバウンドが心配だったけど維持できててよかった。
一応、カロリミット飲んでおいたのがよかったのかな。
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no title

 12月03日（土）
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