「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」 ～オールグリーンさんの記録ノート

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オールグリーンさんの2011年12月の記録ノート

１２／４

 12月04日（日）
【今日やった運動】 ランニング

【運動した時間】 １時間３５分
　　　　　　　　　連続の走りは出来なかった為、９００m走って、１００m歩くペースで、６分／kmで１６km走った
【新たな発見】 腹筋を鍛えると、前傾姿勢が楽になる。ストレッチは各部位４０秒続ける
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１２／３

 12月03日（土）
【今日やった運動】 ジョギング

【運動した時間】 ３０分

【新たな発見】 疲れているときは無理しない
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no title

 12月02日（金）
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12/2

 12月01日（木）
河口湖マラソンの反動で体の動きがあまり良くないが、あまり休んでばかりもいられないので、
軽目の調整で超スロージョギング１０km
下肢のストレッチも併せて実施
体が重く、本当に休み休みのスロージョギングだったが、後半は筋肉もほぐれてきて良い感じで走れた。
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