１２／４【オールグリーンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月04日（日）

１２／４
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【今日やった運動】 ランニング

【運動した時間】 １時間３５分
　　　　　　　　　連続の走りは出来なかった為、９００m走って、１００m歩くペースで、６分／kmで１６km走った
【新たな発見】 腹筋を鍛えると、前傾姿勢が楽になる。ストレッチは各部位４０秒続ける

【今日の感想】走れないながらも、時間をかけると段々と体が楽になってきた。
　　　　　　　最後は４分／kmで終われた。走り終わった後のストレッチは入念にやると良いと思う。
　　　　　　　室内での補強運動はTVみながら、歯磨きしながら結構出来るものもある。

【記録グラフ】
ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
1104kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
16時
納豆（1人前） 100 kcal
卵焼き（1人前） 302 kcal
焼きそば（1人前） 634 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1104 kcal
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