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眠たい治療家さんの2012年05月の記録ノート

体幹

 05月31日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　2セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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no title

 05月29日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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走る

 05月28日（月）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
土日はどうも運動できにくいな。 ...
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負けた

 05月25日（金）
【今日やった運動】
ジョギング3.5km
【運動した時間】
約20分
【今日の感想】
寒さに負けた。 ...
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体幹

 05月24日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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no title

 05月23日（水）
【今日やった運動】
ジョギング3.5km
【運動した時間】
約20分
【今日の感想】
少しだけ走った。
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混雑

 05月22日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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半袖で

 05月21日（月）
【今日やった運動】
ジョギング7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
雨が降りそうな中、半袖でジョグ。 ...
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軽く

 05月19日（土）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
ダンベルカール 10㎏×10回　3セット ...
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雷雨

 05月17日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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ノルマ

 05月16日（水）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
走るのには一番いい気候だった。 ...
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no title

 05月15日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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雨

 05月14日（月）
【今日やった運動】
ジョギング約3.5km
【運動した時間】
約20分
【今日の感想】
ランニング途中に雨が降ってきた。 ...
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さむぅ

 05月11日（金）
【今日やった運動】
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 32㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回　3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回　3セット ...
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筋肉痛

 05月10日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×7回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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気がつけば久々ジョグ

 05月09日（水）
【今日やった運動】
ジョギング約5.5km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
走るの久し振りかな。 ...
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復帰

 05月07日（月）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
ダンベルカール 10㎏×10回　3セット ...
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no title

 05月01日（火）
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