「運動の記録」「睡眠の記録」 ～mfg*n*25さんの記録ノート

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mfg*n*25さんの2012年11月の記録ノート

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 11月30日（金）
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 11月29日（木）
【今日やった運動】サイクリング　104 ｋｍ　AV１８．６
　穴虫　下田　畠田　ｒ１４　鳥居大橋　御幸橋　ｒ７（丸山橋ランチ）　R１６３　川の尻　R１６３　熊野田　木津P　R２４　嘉幡橋　中ツ道他～R２４BP
　ユニクロ　　（休養充分のはずがイマイチ）

【運動した時間】５時間 ２２分
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 11月28日（水）
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 11月27日（火）
【今日やった運動】サイクリング　１２６ｋｍ　AV１８.２
　テクノパーク　阿田　梁瀬橋　ｒ３９　清滝大橋　R３７０　ｒ１６　蟻通（ランチ 折返し）　阿田→林道
　（往路後半バテル しかし復路で持ち直した）

【運動した時間】６時間 １１分
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 11月26日（月）
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 11月25日（日）
【今日やった運動】サイクリング　１０１Km　AV１８.６
　小柳　平端　ｒ１０８　柏木　歌姫　川尻　木津川G　当尾ポタ　歌姫　R２４　嘉幡橋　小柳　（煉ランでイマイチ）　

【運動した時間】５時間　２６分

【新たな発見】前日までの好調が切れた ...
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 11月24日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１２６ｋｍ　AV１９.８
　　穴虫　中和幹　CR　ｒ７　はばたきランチ　R１６３　ｒ２２　開橋　泉大橋　R１６３　R２４　ｒ１４４　今市城南池　上ツ道　別所南よりR１６９
　　横大路　ｒ１５　明日香　石舞台　ｒ１３３　　（好調だった２２日よりもパワーアップの積りが寝不足の為アップせず）

【運動した時間】６時間１１分
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 11月23日（金）
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 11月22日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１２４ｋｍ　AV２０.１
　穴虫　王寺　御幸橋　はばたきランチ　高山大橋　交野　ｒ２１　第２京阪　ｒ２　大和川公園２ランチ　CL　国分　王寺　２浄水　ｒ１０８～
　（最近では最も好調、特にｒ２以降ｒ１０８にかけてAV１９.８から２０.１へと向上）

【運動した時間】６時間 ０５分
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 11月21日（水）
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 11月20日（火）
【今日やった運動】サイクリング　１２７ｋｍ　AV１９．２
　穴虫　下田　R１６８　ｒ１４　但馬　CR　ｒ２４９　ｒ７　はばたき（ランチ）　白庭台　R１６３　ｒ２２　開橋　CR　R１６３　R２４　ｒ１４４　今市城址
　上ツ道　柳本駅　R１６９　鉾大路　R１６９　ｒ１５　岡　石舞台　水平社前　蛇穴　　（ランチ后特に快調）　

【運動した時間】６時間　３２分
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 11月19日（月）
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 11月18日（日）
【今日やった運動】サイクリング　１０２ｋｍ　AV１８.２
　９５９発　良福寺　ｒ２０８～R１６８　御幸寺　～ｒ７はばたき（ランチ）　R１６３　R２４　ｒ１４４　上ツ道　柳本駅　R１６９　横大路R　R１６９　
　ｒ１５　明日香　石舞台　千塚　ｒ１３３　　（少々睡眠不足で中盤まで不調、以降快調）　

【運動した時間】５時間　３４分
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 11月17日（土）
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 11月16日（金）
【今日やった運動】サイクリング　１２６ｋｍ 　AV１８.９
　833発　良福寺　王寺　御幸橋　～ｒ７　R１６３　R１６８　梅ヶ枝（ランチ）　～R１　R１７０　ｒ１３　ｒ２　長吉P（ランチ２）　CL
　　王寺　第二浄水　ｒ１０８他　　（カキパワー不発　でも長吉以後快調）

【運動した時間】６時間 ２６分
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 11月15日（木）
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 11月14日（水）
【今日やった運動】サイクリング　１０４ｋｍ　AV18.6
　穴虫　下田　王寺　御幸橋　ｒ７　上町　イモ山（ランチ）　R１６３　京奈和沿い　R２４　ｒ１４４　上ツ道　R１６９　横大路　R２４　浮孔　
　r２７８　下ツ道　PBルート　　（全行程ほぼ快調）

【運動した時間】５時間 ３５分
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 11月13日（火）
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 11月12日（月）
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 11月11日（日）
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 11月10日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１０１ｋｍ　AV１６．１
　R24　河南道　九度山橋　高野口駅　中飯降　中井川　竹尾　蔵王峠　堀越観音（ランチ）　東滝　ｒ６１　三谷　河南道　R２４
　（目いっぱいの山坂遊びはキツカッター）

【運動した時間】６時間 １５分
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 11月09日（金）
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 11月08日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１２１ｋｍ　AV１７.６
　千塚　芋峠　津風呂湖　妹瀬橋 宮滝大橋　国栖　東川　さくら通り（ランチ）大滝ダム　道の駅川上　大滝ダム　さくら通り　国栖　宮滝大橋
　湧水　R２４　テクノP　今住　　（１：１９’３９”芋峠へは超お久だがバテバテで、往路は不調、復路中盤以降やっと取り戻した？）

【運動した時間】６時間３７分
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 11月07日（水）
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 11月06日（火）
【今日やった運動】サイクリング　１１３ｋｍ　AV１９.４
　R２４　河南道　九度山橋　松源　参詣橋　船岡山（ランチ）　竜門橋50ｋｍ　R２４　参詣橋　レストノハラ　R２４　阿田高原　車坂峠　今住～
　（全行程ほぼ快調）

【運動した時間】５時間４９分
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 11月05日（月）
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 11月04日（日）
【今日やった運動】サイクリング　１２３ｋｍ　AV１９
　R２４　河南道　九度山橋～R２４　旧R１７０　紀見峠　廃線跡　高野街道　CL　R３０９　長居公園（らんち）　ウエパー（グローブ交換不可） ｒ５～R２５
　ｒ３０　　（中盤を除き快調）　

【運動した時間】６時間 ２７分
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 11月03日（土）
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 11月02日（金）
【今日やった運動】サイクリング　　９４ｋｍ　AV１８．６
　　穴虫　R２５　有本コーヒー　四天王寺（パンクで光生と会えず）　ウエパー　R２６　堺七道　大和川右岸～CL　R２５　王寺　R１６５　高田　CR～
　　（往路向風でも腰踏みペダリングが冴える）　　　

【運動した時間】５時間５６分
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 11月01日（木）
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