BloodyMaryさんの2013年02月の記録ノート
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02月28日（木） |
dumbbell chest press; right 15, left 15.
Dumbbell Shrugs; right 35, left 35. |
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02月19日（火） |
dumbbell pullover; 8
dumbbell triceps kickback; right 10, left 15.
incline dumbbell front raise; right 5, left 5.
one-hand dumbbell fly; right 8, left 7.
swinging a bamboo sword： ... |
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02月16日（土） |
incline dumbbell curl; right 11, left 8.
reverse push up; 20.
one-leg standing dumbbell calf raise; right 32, left 32.
Dumbbell Shrugs; right 30, left 25.
〔practiced swinging a bamboo sword〕
Kote sur... |
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02月15日（金） |
practiced swinging a bamboo sword; Tsuki with one hand; 60．
dumbbell one-hand rowing; right 19, left 18.
one-leg standing dumbbell calf raise; right 12. |
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02月14日（木） |
dumbbell front lunge; right 20, left 15.
dumbbell chest press; right 16, left 15. |
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02月11日（月） |
practiced swinging a bamboo sword;
Tsuki with one hand; 50． |
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02月10日（日） |
〔practiced swinging a bamboo sword〕
Tsuki with one hand; 50.
Kote suriage Kote; 50.
Kote suriage Men; 50.
Kote nuki Men; 50. |
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02月09日（土） |
Dumbbell Shrugs; right 30, left 30.
incline dumbbell curl; right 11, left 11.
one-leg standing dumbbell calf raise; right 30, left 30.
dumbbell front lunge; right 10, left 10. |
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02月03日（日） |
swinging a bamboo sword; harai Kote 50. Tsuki 50
one-leg standing dumbbell calf raise; right 30, left 30.
incline dumbbell curl; right 10, left 8.
dumbbell one-hand rowing; right 15, left 14. |
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