「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2013年02月の記録ノート

負荷軽くかな？

 02月28日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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平日のリトモス⇒ドッジボール！

 02月27日（水）
【今日やった運動】
リトモス45 [200Kcal] 暫定？
・・・

マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
...
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火曜休館日。

 02月26日（火）
ジム休館日です。
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月曜定休。

 02月25日（月）
休み。。。（ジムを）
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リレーマラソン。

 02月24日（日）
※FBからコピペ。。。

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日曜日は、第２回コ・ス・パリレーマラソンに参加してきました。 長居陸上競技場＋長居公園の周回コースを１２周して42.195kmをチームで走ります。 今回は、Enjoy RUN チームということで、プレッシャーとか無いです（笑） でぇ３周ともほぼイーブンペースで走れましたっていうか？スピード出ません...
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深夜のツケ麺！（うまいｗ）

 02月23日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分。
...
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空想と刷り込み　（なんか違う？）

 02月22日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@？？？　[350kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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忘却の彼方ｗ

 02月21日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　４km @ JOG + 11,12,[280Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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JOG日？

 02月20日（水）
【今日やった運動】
４km @ JOG + 11,12,13, 17 Kmまで　流し？
マーシャルエキサイト60
３km @ JOG

【運動した時間】 ...
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火曜日

 02月19日（火）
ジム休館日です。

以上
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月曜日。

 02月18日（月）
ジム休。。。
　もう完全に仕事日になってます。
　　しかたないですね。。。

以上
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スフレ三昧・・・久しぶりの水泳！

 02月17日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　１ｋｍぐらい。[？？？Kcal]

【運動した時間】
９０分ぐらい？ ...
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ロング最終・・・おっさん会

 02月16日（土）
【今日やった運動】
外RUN　26km [1907Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
【運動した時間】
...
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オペレッタ。。。

 02月15日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
９０分 ...
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玉砕のバレンタイン。

 02月14日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.1km/h + (13km/h)[350Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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増えてるしヾ(T^T)

 02月13日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@11.1-13km/h [280Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

トレッドミル 4km@12.1km/h [280Kcal]
...
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リカバリー

 02月12日（火）
ジム休館日。

脚休め。。リカバリーするかな？
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走行会３

 02月11日（月）
【今日やった運動】
外RUN 14.12km LSD [1000Kcal]
・・・・

マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
...
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第二京阪側道ランの会ｗ

 02月10日（日）
【今日やった運動】
外RUN 25,89km LSD [18040Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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３０キロ走・・・深夜の王将！

 02月09日（土）
【今日やった運動】
外RUN　30.42km　[3時間弱] [2278Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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きんようび。

 02月08日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.1km/h [420Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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第2足指

 02月07日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.1km/h + (13km/h)[350Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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瞬間

 02月06日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 11km@11km/h ～　[770kcal]
・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　3km@10.1km/h +　瞬間　17km/h でながしｗ[210Kcal]
...
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2/5tue

 02月05日（火）
ジム休館日です。
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2/4mon

 02月04日（月）
ジム休。
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自爆モードｗ

 02月03日（日）
【今日やった運動】
外RUN　超LSD 14km [900Kcal]？　
・・・
サウンドオブマッスル45[400Kcal]
トレッドミル 6km@11km/h [420Kcal]
・・・風呂休憩・・・ ...
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ぽんで。

 02月02日（土）
昨日家に帰ったら、やっぱ熱がありました。
だから早く寝たのですが、、、
なんかお腹も痛いし。。。泣きそうですっヽ(T◇T;
・・・以下、FBからのコピペｗ
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昨日は、もしかして初インフルかもと、 ...
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ふりょう。

 02月01日（金）
今日は、体調不良のため、
ジムはお休み。。。。インフルかもしれんしぃ（涙）

以上
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