「フィットネスクラブ」「家庭菜園」「パソコン」「フィトネスクラブ」「ットネスクラブ」 ~あたりばんさんの記録ノート
ホーム
健康診断
脳トレ
Q&A
レシピ
ノート ▼
みんなの写真
みんなの動画
サークル一覧
その他のサービス ▼
体験談
辞典
予測体重
ログイン
新規登録
あたりばんさんのノート
メンバートップ
記録ノート
記録グラフ
食事レポート
レシピ・レビュー
メッセージ
ウォッチリスト
トップ
>
メンバー検索
>
あたりばんさんのトップページ
>
記録ノートを見る
あたりばんさん
最新の記録ノート
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
もっと見る
2013年
4月
日
月
火
水
木
金
土
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
月別に見る
2024年04月 (27件)
2024年03月 (31件)
2024年02月 (29件)
2024年01月 (31件)
2023年12月 (31件)
全てを見る
タグ別に見る
フィットネスクラブ (505回)
家庭菜園 (128回)
パソコン (5回)
フィトネスクラブ (1回)
ットネスクラブ (1回)
庭菜家園 (1回)
庭菜園家 (1回)
庭家菜園 (1回)
fフィットネスクラブ (1回)
全てを見る
あたりばんさんの2013年04月の記録ノート
no title
04月30日(火)
今日の歩数は14082歩、歩行距離10.56㎞.EX6.2、カロリー373キロカロリー脂肪燃焼量20.7㌘エクササイズ歩数8312歩でした。
明日は日Aです。
コメント(0)
続きを読む
no title
04月29日(月)
今日の歩数は10012歩、歩行距離7.50㎞.EX4.5、カロリー270キロカロリー脂肪燃焼量15.4㌘エクササイズ歩数6164歩でした。
明日は日Pです。
コメント(2)
続きを読む
no title
04月28日(日)
今日の歩数は6215歩、歩行距離4.65㎞.EX2.3、カロリー144キロカロリー脂肪燃焼量7.9㌘エクササイズ歩数3320歩でした。
今日は町内でお祭りが有りました、明日も休みです。
コメント(0)
続きを読む
no title
04月27日(土)
今日の歩数は5687歩、歩行距離4.26㎞.EX1.9、カロリー117キロカロリー脂肪燃焼量6.6㌘エクササイズ歩数2700歩でした。
町内会の会合が有りました、明日は休みです。
コメント(2)
続きを読む
フィットネスクラブ
04月26日(金)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分38キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間50分明日は休みです。
今日の歩数は18390歩、歩行距離13.78㎞.EX7...
コメント(0)
続きを読む
CAD図面作成
04月25日(木)
今日の歩数は12026歩、歩行距離9.01㎞.EX4.8、カロリー290キロカロリー脂肪燃焼量16.2㌘エクササイズ歩数6923歩でした。
職場でCAD図面作成と複写作成、明日は早番です。
コメント(4)
続きを読む
フィットネスクラブ
04月24日(水)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分32キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間10分
今日の歩数は10576歩、歩行距離7.92㎞.EX4.0、カロリー24...
コメント(0)
続きを読む
no title
04月23日(火)
今日の歩数は14167歩、歩行距離10.61㎞.EX4.8、カロリー303キロカロリー脂肪燃焼量16.9㌘でした。
明日は日Pです。
コメント(6)
続きを読む
フィットネスクラブ
04月22日(月)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分49キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間50分
今日の歩数は14369歩、歩行距離10.77㎞.EX6.0、カロリー3...
コメント(0)
続きを読む
no title
04月21日(日)
今日の歩数は2572歩、歩行距離1.92㎞.EX1.5、カロリー88キロカロリー脂肪燃焼量4.9㌘でした。
町内の総会が有りました。明日は日Aです。
コメント(2)
続きを読む
no title
04月20日(土)
今日の歩数は10351歩、歩行距離7.75㎞.EX4.1、カロリー256キロカロリー脂肪燃焼量14.4㌘でした。
明日は休みです。
コメント(0)
続きを読む
no title
04月19日(金)
今日の歩数は11222歩、歩行距離8.41㎞.EX4.2、カロリー260キロカロリー脂肪燃焼量14.5㌘でした。お腹が空いてちょっと食べ過ぎました、
一年前と比べて、今月は体重が2㎏以上増えました、やばいですよ。
明日は早番です。。
コメント(0)
続きを読む
フィットネスクラブ
04月18日(木)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分50キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間40分
今日の歩数は12285歩、歩行距離9.20㎞.EX4.3、カロリー28...
コメント(3)
続きを読む
フィットネスクラブ
04月17日(水)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分55キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション20㎏40回、レッグフレクション17.5㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間50分
今日の歩数は20991歩、歩行距離15.73㎞.EX8.4、カロ...
コメント(0)
続きを読む
家庭菜園
04月16日(火)
菜園のミミズコンポストから堆肥を出して鍬でさくりを切ったところに入れました、近々苗を買って植えます、近くの小川から
クレソンを採って菜園に植えました。
今日の歩数は6289歩、歩行距離4.71㎞.EX2.7、カロリー169キロカロリー脂肪燃焼量9.4㌘でした。
明日は早番です。。
コメント(2)
続きを読む
no title
04月15日(月)
今日の歩数は8427歩、歩行距離6.31㎞.EX2.9、カロリー192キロカロリー脂肪燃焼量10.9㌘でした。
明日は休みです。
コメント(1)
続きを読む
家庭菜園
04月14日(日)
朝から菜園の草取りをしました、その後は消石灰を播きました、これで準備はOKです。
今日の歩数は3303歩、歩行距離2.47㎞.EX0.8、カロリー53キロカロリー脂肪燃焼量2.9㌘でした。
明日は休みです。
コメント(4)
続きを読む
no title
04月13日(土)
今日の歩数は5086歩、歩行距離3.80㎞.EX0.7、カロリー61キロカロリー脂肪燃焼量3.3㌘でした。
明日は休みです。
コメント(2)
続きを読む
フィットネスクラブ
04月12日(金)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分54キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション20㎏40回、レッグフレクション17.5㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約2時間15分
今日の歩数は13009歩、歩行距離9.75㎞.EX4.7、カロリ...
コメント(2)
続きを読む
no title
04月11日(木)
今日の歩数は20013歩、歩行距離15.00㎞.EX9.0、カロリー535キロカロリー脂肪燃焼量29.8㌘でした。
明日は日Pです。
コメント(4)
続きを読む
フィットネスクラブ
04月10日(水)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分35キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、、 レックプレス50㎏100回、ローイング40㎏40回、レッグエクスティーション20㎏40回、レッグフレクション17.5㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間40分今日の歩数は13013歩、歩行距離9.75㎞.EX4.3、カロリ...
コメント(4)
続きを読む
フィットネスクラブ
04月09日(火)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分39キロカロリー1時間20分 会議の招集が有り途中で止めました。
今日の歩数は11105歩、歩行距離8.32㎞.EX3.6、カロリー237キロカロリー脂肪燃焼量13.1㌘でした。
明日は日Aです。 、
コメント(2)
続きを読む
no title
04月08日(月)
今日の歩数は7013歩、歩行距離5.25㎞.EX2.1、カロリー133キロカロリー脂肪燃焼量7.3㌘でした。
明日は日Pです。
コメント(2)
続きを読む
no title
04月07日(日)
今日の歩数は809歩、歩行距離0.60㎞.EX0.3、カロリー17キロカロリー脂肪燃焼量0.9㌘でした。
明日は早番です。。
コメント(4)
続きを読む
no title
04月06日(土)
今日の歩数は4169歩、歩行距離3.12㎞.EX1.1、カロリー69キロカロリー脂肪燃焼量3.8㌘でした。
明日は休みです。
コメント(2)
続きを読む
フィットネスクラブ
04月05日(金)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分37キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、、 レックプレス50㎏100回、約1時間40分 、今日の歩数は17004歩、歩行距離12.74㎞.EX6.7、カロリー398キロカロリー脂肪燃焼量22.6㌘でした。 明日は休みです。...
今日は近所のお通夜に行ってきました...
コメント(2)
続きを読む
no title
04月04日(木)
今日の歩数は11012歩、歩行距離8.25㎞.EX3.4、カロリー218キロカロリー脂肪燃焼量12.0㌘でした。
明日は早番です。
コメント(2)
続きを読む
no title
04月03日(水)
今日の歩数は13381歩、歩行距離10.03㎞.EX6.0、カロリー360キロカロリー脂肪燃焼量20.1㌘でした。
明日は日Aです。
コメント(0)
続きを読む
no title
04月02日(火)
今日の歩数は14285歩、歩行距離10.70㎞.EX5.7、カロリー346キロカロリー脂肪燃焼量19.4㌘でした。
明日は日Pです。
コメント(2)
続きを読む
フィットネスクラブ
04月01日(月)
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分37キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション40㎏60回、、 レックプレス50㎏100回、レッグエクスティーション20㎏40回、レッグフレクション17.5㎏30回.ー腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間40分 、今日の歩数は16894歩、歩行距離12.66㎞.EX7.7、カロリー454キロカロ...
コメント(2)
続きを読む
レシピ
レビュー
Q&A
ノート
メンバー
サークル
みんなの最新日記
0
やっと熟睡できたよ...
PONPY
ささくさかった…↓
みたお
快晴
komokomo
なんとか
taka0723
4月28日(日)【...
凡 ハヤト
6:24起床
pushuca
4/28
つかっと
おはよー!
だんぶるどあ
もう行くことはない
打ち水
不思議
manakei
18℃晴れ
muusan
4/27
つかっと
4/27
kobaya
ドラゴンパーク・コ...
shawt
曇
komokomo
休日 GW1日目 ...
きょろきょろ60D
20240427
rm-112
ドジャース快勝、大...
TackMie
だから○○製品は・...
Sei
4:30起床
pushuca
みんなの最新日記
0
記録ノート検索
お知らせ
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断
体験談
Q&A
辞典
ノート
脳トレ
はじめての方
利用規約
ヘルプ
サイトマップ
ご案内
カラダカラトップ
初めての方へ
ヘルプ
利用規約
アイデア箱
お問い合わせ
サービス
健康診断
記録ノート
Q&A
脳トレ
レシピ
体験談
辞典
予測体重
法人の皆様
取材依頼
パートナー募集
運営会社
サイトマップ
copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。