「運動の記録」「食事」「食事の記録」「通常日記」 ～お～パパさんの記録ノート

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お～パパさんの2013年05月の記録ノート

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 05月31日（金）
早朝残業は2時からだったが　成果は出ず
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 05月30日（木）
朝から出かけて　運動をするチャンスが無かった
明日の早朝残業の為に　11時迄に寝なくては、、、

血圧は保健センターに寄ったので、あった測定器を利用した
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 05月29日（水）
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 05月28日（火）
♨多久の湯で　上がってから血圧測定　いつもより低い
体重は　サウナ（90℃12分）の後は55.75Kgに　　3kg減だった
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 05月27日（月）
早朝2時起床　早出残業　帰宅後眠いけど　雑用で眠らず
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 05月26日（日）
仲間10人と天狗山ハイキング＆温泉
筋トレもストレッチもせず
血圧は温泉にあった血圧計で入浴後計る
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 05月25日（土）
4日ぶり　早朝残業もなし
代わりに　早朝筋トレ　久しぶりにスクワット（ハーフ）も40回
ストレッチも長めに７分

今日の予定は
友人にゴーヤ苗を持って行き　→ドラッグストアで買物　→ランチは「堀川」目の前での揚げたて天麩羅 ...
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 05月24日（金）
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 05月23日（木）
2時から早朝残業　収穫ありました
公民館で血圧計があり測りました
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 05月22日（水）
早朝残業続き　今朝は久々に収穫あった　帰宅→眠いが
家の周りの作業もしなければならない
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 05月21日（火）
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 05月20日（月）
スクワットは大事をとって昨日と同じく20回
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 05月19日（日）
早朝出勤は小雨で中止
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 05月18日（土）
昨夜の懇親会（中華）でよく食べたが　ビールだけだったので余り飲めず
今朝は3時半に起床　4時半～6時20分の早朝残業　気を抜いていたんで
甲1の成果は黒いのに　奪われた
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 05月17日（金）
今夜は懇親会
林さんを送る会　19～中華レストラン　桃仙閣で
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 05月16日（木）
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 05月15日（水）
お昼は「いろり茶屋」で限定１０食のランチ（1000円）
温泉「大森の湯」に入って
サティのメンバーズラウンジでお茶する

運動とストレッチは　温泉の露天の隅で済ませる
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 05月14日（火）
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 05月13日（月）
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 05月12日（日）
山ハイキングしたが筋トレはせず
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 05月11日（土）
鎌田と釣りして筋トレ忘れる
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 05月10日（金）
夕方　イオンのラウンジにて友人と会う
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 05月09日（木）
スクワットはせず
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 05月08日（水）
朝9時前　市役所にある血圧計で測定　117、128、119だったので記録は120にしとく
温泉上がりでも117と高めだった
スクワットはせず
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 05月07日（火）
本日は　船通山カタクリの花　登山
いつもの筋トレはせず
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 05月06日（月）
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 05月05日（日）
スクワットは今日も見合わせます
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 05月04日（土）
スクワットはまだ膝に違和感が残っているので今日もやらないでおきます
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 05月03日（金）
昨日したスクワットが効いたのか　膝が少々いたいので
今日はスクワットは休む
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 05月02日（木）
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 05月01日（水）
一昨日　山ハイキングしたけど
筋肉疲労は感じなかった

カラダカラのおかげかな？

明日は早朝残業の予定
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