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zukanさんの2013年06月の記録ノート

伊賀忍者武術大会 マラニック

 06月30日（日）
マラニック（マラソン＋ピクニック）に初参加してきました。

タイトルの通り　笑
http://www.eonet.ne.jp/~hiro-inoue/event-14iganinjutsu.html

今月2回目のマラニックです。 ...
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今月３回目。。。orz

 06月29日（土）
【今日やった運動】
トレッドミル　3km@11.8km/h [210Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分。 ...
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リトモス6月最後。来月から新曲（笑）　

 06月28日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.8km/h [420Kcal]
...風呂入ったと思う・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？
...
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キューティハニーから醤油せんべい　まで。。。

 06月27日（木）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80kCal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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おーばーひーとー

 06月26日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.8km/h [420Kcal]
・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.5km@11.8km/h+10Km/h [285Kcal]
...
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ろくがつにゅじゅうごにちかようび

 06月25日（火）
ジム休館日です。。。

はぁー（ため息）

以上
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き・ら・い

 06月24日（月）
出張です。　

また来週も出張の予定が入りました(泣）
いややなぁーヾ(T^T)

以上
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家具団地

 06月23日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

-------------
水泳　？？・　クイックターンの練習もどき。。
...
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おなかいっぱい　笑

 06月22日（土）
今日は、用事のためジムはお休みです。
・・・
用事終了後は、
結構食べたなぁー　笑。
・・・
・・・ ...
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adhizero Japan2

 06月21日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？
///
チョットだけ
トレッドミル 2km@13km/h ? [140Kcal] ...
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左膝痛・・・

 06月20日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@14.1km/h *　4本　[350Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
【運動した時間】
１００分以上。。 ...
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〆RUNなし。

 06月19日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.8km/h [420Kcal]
・・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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カヨウビ

 06月18日（火）
封印しなくても
火曜日は、ジム休館日です。
　基本的に遠征はしないので。。。

以上
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封印のサンマス60(mon)

 06月17日（月）
ジム封印日。。。

うわさによると、サンマス６０が面白かったらしい。。。
いいなぁー

以上
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封印のスカイセンサーネオ２

 06月16日（日）
【今日やった運動】
外RUN　１０ｋｍ[ 771Kcal]

【運動した時間】
１時間弱。
...
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つばめのす

 06月15日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分
...
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遅れた。

 06月14日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
９０分 ...
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ORZ

 06月13日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　4km@14.1km/h *　3本　[280Kcal
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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？響く？

 06月12日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.8km/h [420Kcal]
・・・フ戸？
マーシャルエキサイト60 [500Kca]

トレッドミル 4km@10.2Kcal? [280Kcal] ...
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かようび。

 06月11日（火）
ジム休館日です。
　なんで、仕事する日です。
　　※ほかの日も仕事はしてます。
　　　※仕事してないのとちゃうかと言われた（汗）

以上。
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げつようび

 06月10日（月）
定番です。
　今日は、仕事する日です。。。
　　　※ほかの日も同然しているのだけど・・・
以上
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撃沈のクイックターン（溺れるotrz)

 06月09日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

水泳　（プール）　[150Kcal]できとう。
【運動した時間】
９０分弱。 ...
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母校・二次会

 06月08日（土）
うーん　今日はジム活なし。

母校に行ってきた。
　ふーん、なんか初めて入ったのかな？
　　　もう既に、昔の校舎はありません。木造なので当然ですが。。。
　　　　やっぱ懐かしいね。。。写真は、駅のガードした、ここは変わらないなぁー ...
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・・・だけ。

 06月07日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
９０分 ...
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あかんやんっ

 06月06日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@11.7km/h　[350Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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当選(ﾍ(ﾍ(ﾍ(ﾍ(≧▽≦)ﾍ

 06月05日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@ 疲労にのJOG　[280Kcal]
・・・風呂・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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郵送エントリー完了（6/4)

 06月04日（火）
ジム休館日です。

奈良マラソンの郵送エントリーしました。
ネットでのエントリーは失敗したので（泣）

あたるとイイなぁ・・・ ...
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いたい。

 06月03日（月）
・・・膝痛いヾ(T^T)

いじょう
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敵は本能寺にあり マラニック

 06月02日（日）
マラニック（マラソン＋ピクニック）に初参加してきました。

タイトルの通り　笑
http://www.eonet.ne.jp/~hiro-inoue/event-13honnouji.html

最初の山越えはキツイかった。 ...
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予定なし。

 06月01日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分
...
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