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zukanさんの2013年09月の記録ノート

サンマス・２００ｋｍ・増量6kg (泣）

 09月30日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

トレッドミル　5km@10.6km/h [350Kcal]

【運動した時間】 ...
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GiveMeUp

 09月29日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

水泳・・・1.1km

【運動した時間】 ...
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朝・昼・夜

 09月28日（土）
【今日やった運動】
外RUN　24.46Km [1761Kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
...
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記録のみ。。

 09月27日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45　[200Kcal]　暫定？

【運動した時間】 ...
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木曜日。全滅orz

 09月26日（木）
9月最後の木曜日。

そして、すべて全滅。。。

以上
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しんどいorz

 09月25日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12km/h [350Kcal]
////風呂休憩////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル4km@10.6km/h [280Kcal]
...
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火曜日

 09月24日（火）
ジム休館日です。

以上。
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早朝RUN３回目ｗ

 09月23日（月）
【今日やった運動】
朝RUN　31km [2284Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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定番？

 09月22日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

水泳　クローク 1.1km [300Kcal]???

【運動した時間】 ...
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早朝RUN２回目ｗ

 09月21日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　　16km　[1172Kcal]

【運動した時間】
2時間未満
...
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小細工（笑）

 09月20日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45　[200Kcal]　暫定？

【運動した時間】 ...
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敗北。。。

 09月19日（木）
今月の木曜日は、あきらめモードからな（敗北orz）

以上
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疲労抜きJOG＆特異体質ｗ

 09月18日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　 10km@10.1km/h [700Kcal]
///// フロ休憩　///////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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・・・。

 09月17日（火）
ジム休館日です。

以上。
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朝RUN中止の、夕・夜RUN

 09月16日（月）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
・・・・
外RUN　30km [2243Kcal]

【運動した時間】 ...
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おっさん会　金剛山登山（後編）

 09月15日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

水泳・・・1.1km [400Kcal]
【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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おっさん会　金剛山登山（前編）

 09月14日（土）
表題の通りです。

おっさん会ではじめてのお泊り
それも、金剛山の登山です　(笑）

台風接近中でが、一日目の登山は、お天気もちました。 ...
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九月十三日金

 09月13日（金）
行く気まんまんでしたが、
無理でしたorz

以上
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九月十二日木

 09月12日（木）
無理でしたorz

以上
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九月十一日水

 09月11日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@ 12km/h　[350Kcal]
//// 風呂休憩////
マーシャルエキサイト60 [400Kcal]

トレッドミル 4km＠12km/h or 10.2km/h [280Kcal] ...
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九月十日火

 09月10日（火）
ジム休館日です。

以上
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九月九日月

 09月09日（月）
「・・・」

以上
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早朝RUN１回目ｗ

 09月08日（日）
【今日やった運動】
早朝の外RUN　24km [1773Kcal]
/////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　1km [400Kcal　ぐらい？
...
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エアロでたいヾ(T^T)

 09月07日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45

【運動した時間】
45分。
...
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き～ぷ！？

 09月06日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12m/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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不参加。。。

 09月05日（木）

今日は、HGZエアロの1週目でしたが、
完全に諦めモードでジムの用意もしてきませんでした。

来週は行けるかな？無理かな？　

以上
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バック・・・ナンバー月

 09月04日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12km/h [350Kcal]
////フロ休憩/////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　3km @ 12.2kmh + 10.2km/h
【運動した時間】 ...
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9月3日

 09月03日（火）
ジム休館日です。

以上
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早く・・・

 09月02日（月）
いつまで続くのか？
早くサンマス６０に復帰したいヾ(T^T)

以上
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マラニック：鷲峰山金胎寺お茶供養まつり

 09月01日（日）
表題の通りです。

昨日は、控えめに飲んだつもりですが、
やっぱアルコールは、得意じゃないので、
やっぱヘロヘロかな？（汗）
...
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