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zukanさんの2013年10月の記録ノート

ハロウィン・サウンドオブマッスル　くまモン編?

 10月31日（木）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】
４５分
...
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ハロウィン・マーシャル・ももクロ編♡

 10月30日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】
６０分。
...
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火曜日

 10月29日（火）
ジム休館日です。。
ここも休憩ですが、
マラソンのダメージはさほどなしかな。

以上
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月曜日

 10月28日（月）
とりあえず、休憩。
仕事モードかな。

以上
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第3回 大阪マラソン2013

 10月27日（日）
FBからのコピぺです（笑）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝コピペ開始＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
オールスポーツの写真も上がってきたので、
恒例？自己満足のアルバム作成（笑）
----------------------------------------
少し前から台風の影響が気になってましたが、 ...
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ミッションン２(前日受付　EXPO）

 10月26日（土）
今日は、大阪マラソンの前日受付に行きました。
これが、ミッション２（笑）

EXPOは、大盛況でしたが、
やっぱり、スグに帰って来れるはずもなく
足が疲れました。　ダメやーん(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･ ...
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ミッション１　（ノーマルモード）

 10月25日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45　[200Kcal]　暫定？

【運動した時間】
９０分 ...
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今日からカーボローティング。

 10月24日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　負荷軽め[300Kcal]

【運動した時間】
９０分。 ...
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JOG！

 10月23日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4.3km(JOG)　 [301Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 2.5km(JOG) [140Kca] ←よく覚えてない。。

【運動した時間】 ...
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火曜日

 10月22日（火）
ジム休館日です。
大阪マラソンまで、あと5日。。。
以上。
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調整モード

 10月21日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal] ⇒[300Kca]

トレッドミル 2km JOG

【運動した時間】 ...
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一身上の都合・・・

 10月20日（日）
一身上の都合により・・・色々お休み。

っと思ったけど、
外RUN　10km だけの刺激走？　笑

以上。
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色々・・・

 10月19日（土）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km@？ [210Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400kCal]
【運動した時間】
１００分以上。 ...
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－5.65キロ（トータル）

 10月18日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45　[200Kcal]　暫定？
トレッドミル 2km@13km/h [140Kcal]

【運動した時間】 ...
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2か月ぶりのHGZエアロ。。。

 10月17日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　負荷軽め[300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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－5.3キロ（トータル）

 10月16日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @12km/h [350Kcal]]
/////// 風呂 ///////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　3.6km @10.6 -13,2km/h [252Kcal]
...
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火曜日。

 10月15日（火）
ジム休館日です。

以上。
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ダイエット朝RUN

 10月14日（月）
【今日やった運動】
朝RUN　24km [1822Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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3,298Kcal・・・

 10月13日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　24Km [1848Kcal]
・・・
サウンドオブマッスル45 [300Kca]
たのしくエアロ45[250Kcal] 暫定。
マーシャルエキサイト60 [500Kcal] ...
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かれー

 10月12日（土）
今日は、スカウトハウスの整備です。　嫁さんと一緒（笑）
この前の雨で、色々問題が出てるので。
これにはチビ達は、関係ありません。
・・・・
帰りは、ミラン（カレー屋）さんでランチ。。。
うまかったヾ(￣▽￣)ノ ...
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大事なんやねぇ・・・

 10月11日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@12km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45　[200Kcal]　暫定？

【運動した時間】 ...
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戦略的撤退

 10月10日（木）
今日は、戦略的撤退。。。
１０月のHGZエアロも２回も休んでますね。
今月は、５回あるのかぁ～　

以上。
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－１．０キロ

 10月09日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km @10.6km/h - 12km/h？[280Kcal]

【運動した時間】 ...
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火曜日

 10月08日（火）
ジム休館日です。

以上
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新曲発表会 サンマス６０　

 10月07日（月）
【今日やった運動】
サンマス60 [400Kcal]
トレッドミル JOG [350Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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新曲発表会・・・左膝痛ヾ(T^T)

 10月06日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

水泳・・・1.1km [400Kcal]？

【運動した時間】 ...
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ランステ「大阪」のコース試走会2013

 10月05日（土）
【今日やった運動】
42.195Kmのはず、[2816Kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
...
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－0.45キロ

 10月04日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45　[200Kcal]　暫定？

トレッドミル 2km[？」　[146Kcal]
...
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－0.25キロ

 10月03日（木）
【今日やった運動】
外RUN　１０km [730Kcal]

【運動した時間】
１時間弱。
...
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－0.95キロ

 10月02日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kca]

トレッドミル 4km@10.6km/h [280Kcal]

【運動した時間】 ...
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－１．５キロ

 10月01日（火）
ジム休館日です。

東京へ日帰り出張。。。
少し早く帰れたので、
外RUN　14km [1133Kcal]
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