～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2013年10月の記録ノート

下半身は本調子まで時間がかかる

 10月30日（水）
軽くいけるかと思ったけど
ちょっときつかった。
回復にも時間がかかりそう。
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一週間ぶり

 10月29日（火）
風邪ひいた。
間あいたから心配だったけど、
さすがに休養十分だったので軽く感じた。
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スミスマシーン

 10月21日（月）
効くなあ
腕にも良さそう
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オーバーワーク気味？

 10月19日（土）
今日は朝から体がパツパツだった。
体脂肪やばい。

腕・肩
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サボりたい気持ちとの戦い

 10月17日（木）
今日は下半身。
少しウェイトアップした。
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昼の食べ放題は！！

 10月16日（水）
台風の影響で出勤できなかった。
昼は東京ドームホテルのランチビュッフェで食べ放題。
少し抑えてたんだけどやっぱり多く食べてしまった。

そのあと胸をスミスマシン使ったりして
いつもより苛めたけど ...
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短い時間だけど充実した

 10月14日（月）
１時間しかできなかったけど、
肩・腕・足やった。
ショルダープレスいい感じ！
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お、重い！

 10月12日（土）
チェストプレス８０kgがどうしても4セット目で×
軽くして深くやったほうがいいかな
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懸垂の仕方

 10月10日（木）
順手か逆手かで筋肉の付き方が変わるね。
しばらく逆手でやってみようかな。


今日は肩・腕
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足が重い

 10月09日（水）
しかも胸がパンパン
でも、やりましたよ。
レッグプレスはもう少し重くしても大丈夫そう。
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やばい

 10月07日（月）
祭りのあとなのに緩んでる。
土曜、一日中寝てたせいか？
キャベツ食べてないせいか？
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たぶん

 10月03日（木）
記録忘れ
10/7記載
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親知らずが痛むのはトレのせい？

 10月02日（水）
たっぷり腹筋やった。

今日は下半身の日
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グイグイ行く感じ

 10月01日（火）
ハムができてきたからか、
登って行くときにグイグイ行く感じがある。

今日は胸
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