「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2013年10月の記録ノート

303日目

 10月31日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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302日目

 10月30日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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301日目

 10月29日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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300日目

 10月28日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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299日目

 10月27日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間35分
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298日目

 10月26日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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297日目

 10月25日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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296日目

 10月24日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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295日目

 10月23日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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294日目

 10月22日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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293日目

 10月21日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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292日目

 10月20日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間35分
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291日目

 10月19日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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290日目

 10月18日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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289日目

 10月17日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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288日目

 10月16日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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287日目

 10月15日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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286日目

 10月14日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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285日目

 10月13日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間35分
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284日目

 10月12日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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283日目

 10月11日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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282日目

 10月10日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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281日目

 10月09日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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280日目

 10月08日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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279日目

 10月07日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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278日目

 10月06日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
　バレーボール3時間
【運動した時間】
　3時間5分
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277日目

 10月05日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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276日目

 10月04日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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275日目

 10月03日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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274日目

 10月02日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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273日目

 10月01日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）
　前後腿上げ左右各10回5セット（2分）
【運動した時間】
　5分
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