「運動の記録」「闘病の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「食事の記録」 ～TORIさんの記録ノート

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TORIさんの2013年12月の記録ノート

健康日記

 12月31日（火）
【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：なし
　除雪
【運動した時間】
　90分(自宅と店の雪比落とし） ...
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健康日記

 12月30日（月）
【今日やった運動】
ストレッチ：なし
　ウォーキング：なし
　除雪
【運動した時間】
　120分 ...
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健康日記

 12月29日（日）
【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操
　除雪
【運動した時間】 ...
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健康日記

 12月28日（土）
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｄ
　朝ラジオ体操
【運動した時間】
　20+68分 ...
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健康日記

 12月27日（金）
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｄ
【運動した時間】
　20+80分
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月26日（木）
【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：なし
【運動した時間】
　除雪20分
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月25日（水）
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｄ
【運動した時間】
　20+70分
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月24日（火）
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｄ
【運動した時間】
　20+15分
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月23日（月）
【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：なし
【運動した時間】
　なし
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月22日（日）
【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：なし
【運動した時間】
　なし
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月21日（土）
【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：なし
【運動した時間】
　なし
【新たな発見】 　 ...
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健康日記

 12月20日（金）
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｄ
【運動した時間】
　20+70分
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月19日（木）
【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：なし
【運動した時間】
　なし
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月18日（水）
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：あり
【運動した時間】
　20+80分
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月17日（火）
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｄ
【運動した時間】
　20+80分
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月16日（月）
【今日の調子】
　肩：良い　背：良い　首：良い
　脚：良い　膝：良い
【今日の治療】
　シップ
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月15日（日）
【今日の調子】
　肩：張り　背：良い　首：重い
　脚：痛み　膝：良い　手：シビレ強い
【今日の治療】
　シップ
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月14日（土）
【今日の調子】
　首：重い　手：シビレ
【今日の治療】
　シップ
【今日の感想】
　昨日料理教室で鍋洗いで疲れ筋肉痛・・ ...
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健康日記

 12月13日（金）
【今日の調子】
　肩：良い　背：良い　首：重い
　腰：良い　膝：良い　手：シビレ
【今日の治療】
　シップ・
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月12日（木）
【今日の調子】
　肩：良い　背：良い　首：重い
　手：シビレ　脚：良い　膝：良い
【今日の治療】
　シップ・
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月11日（水）
【今日の調子】
　肩：良い　首：良い　手：シビレ
　脚：良い　膝：良い　
【今日の治療】
　シップ
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月10日（火）
【今日の調子】
肩：良い　背：良い　首：重い　手：シビレ
　脚：良い　膝：よい　
【今日の治療】
　シップ
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月09日（月）
【今日の調子】
　肩：良い　腕：シビレ　背：右良い　首：重い
　手：シビレ　
【今日の治療】
　シップ・・
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月08日（日）
【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：なし
【運動した時間】
　除雪１２０分
【新たな発見】 ...
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健康日記

 12月07日（土）
【今日の調子】
　肩：強い張り　背：重い　首：重い
　脚：痛み　膝：良い　手：シビレ強い
【今日の治療】
　シップ・
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月06日（金）
【今日の調子】
　背：良い　肩：強張り　首：張り　手：シビレ
　脚：痛み　腰：良い
【今日の治療】
　シップする
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月05日（木）
【今日の調子】
　肩：良い　背：良い　首：少しはり
　手：シビレ強張り　脚：よい　膝：よい
【今日の治療】
　昨日歩きつかれ膝下シビレ痛みでシップして寝る
　朝疲れ取れよい・・ ...
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健康日記

 12月04日（水）
【今日の調子】
　肩：良い　背：良い　首：強張る
　手：シビレ　脚：あり　
【今日の治療】
　シップ・
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月03日（火）
【今日の調子】
　肩：強張り　背：痛み　首：強張り
　脚：痛み　膝：痛み　手：しびれ強い
【今日の治療】
　シップ
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月02日（月）
【今日の調子】
　肩：張り強い　背：強い　首：張り
　手：親指強張る
【今日の治療】
　シップする：
【今日の感想】 ...
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健康日記

 12月01日（日）
【今日の調子】
　肩：張り強い　背：痛み　首：付け根こる　
　脚；左吊る　手：しびれ強い
【今日の治療】
　シップのみ・
【今日の感想】 ...
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