～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2013年12月の記録ノート

24時間もたたないうちに

 12月29日（日）
また走った！
GPS動いてなかったのが残念だけど計りなおしたら１２ｋｍも走ってた！
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走ってみた

 12月28日（土）
アプリで測ってみた

6.8km
8.7km/h
懸垂8*3
足あげ20*3 ...
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ジム納め

 12月26日（木）
やっぱり始める前は頭痛かったけど
始めるとよくなる現象。

ちなみに１２４／７２

今日は胸
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血圧のせいかも

 12月25日（水）
今日のジムトレの前に血圧測った。
１３１／８５だった。
やや高めかな？
終わったあと測ったら
１１９／７２だった。
頭もずいぶん楽だった。 ...
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今日も頭がピキって

 12月23日（月）
土曜の二日酔いのときと同じで
力を入れた時にこめかみの上がピキってした。
血圧かな？

下半身
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no title

 12月21日（土）
胸
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不摂生のあと

 12月19日（木）
仕事で夜なべが続いたあとだったからきつかった。

肩を軽く
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やっぱりまだまだ

 12月16日（月）
すこしウェイトアップしたらやっぱりきつかった＾＾；
チョットずつあげていこう

今日はだいぶ汗かいたしね

足トレ
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なぜかパンプアップしない

 12月14日（土）
今日は胸の日

特に変わったことしてないんだけどなぁ。
普段のメニューでやったけど、パンプアップ感がない。
３０分のランニングもあんまり汗かかなかった。
今になって肩の筋肉痛があるけど、 ...
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太ってると思ったら

 12月12日（木）
そうでもなかった。
腹がたるんだだけだった。
腹筋とランニングでだいぶ締まった。

今日は肩の日。
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順番むちゃくちゃ

 12月09日（月）
もう、腹筋やったり大胸筋やったりで順番むちゃくちゃ。
そのぶん楽だったけどね。
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チョー回復

 12月08日（日）
先週キツかった足トレ以来の足トレ

けっこう軽くやれてたけど
レッグプレスだけはきつかった。
順番のせいもあるだろうけど、
大殿筋いくつかキレたな＾＾；
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ひさびさのチェストプレス

 12月05日（木）
今日は足も快調だったので仕上げの有酸素もやった。
時間なかったから短かったけど、
8.5km/hで負荷2.5％だったから結構効いた。
チェストプレスは
75を3セット
68は2セット目が7回 ...
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足がバキバキ

 12月04日（水）
月曜は普通に足が張ってただけだったけど
火曜はヤバイ痛みだった。
すこし長めに寝たら今日は良くなってきた。
で、今日は有酸素なし。

腕・肩の日
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スクワットやってみた

 12月01日（日）
今日は空いてたからバーベルスクワットやってみた。
バーが20kgで15kgのを二つ付けたから50kgはまぁやれる。
そのあと45分ランニングやったから明後日の夕方頃が心配。
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