「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>zukanさんのトップページ>記録ノートを見る

zukanさんの2014年01月の記録ノート

急遽１，２

 01月31日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.3km/h
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

一身上の都合により、風呂だけ

 01月30日（木）
表題の通りです。（ジムのことですｗ）

以上
コメント(0)　 続きを読む

やかましぃーっ（笑）

 01月29日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.3km/h + ダッシュ。[420Kcal]
////////風呂///////////////
マーシャルエキサイト60 [500kcal]
トレッドミル 4.25km@12.3km/h + ダッシュ。 [297Kcal
...
コメント(0)　 続きを読む

健康診断

 01月28日（火）
今日は、健康診断でした。
色々オプションつけて、人間ドックなみ？（やったこないので知らんけどｗ）
　※去年聞いたら、あんまり悪いとこないので受けなくてもいいって言われたような？
　　※気になることあればって感じで言われました。

肺がん検査のためのCTスキャンしたら、 ...
コメント(0)　 続きを読む

膝がチョット痛くない？

 01月27日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km @12.3km/h + ダッシュ！ [420Kca]
・・・・・風呂・・・・
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 6km @10.6km/h jog？ [420Kcal]
...
コメント(0)　 続きを読む

初コメダ。。。

 01月26日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　13km [1014kcal]

・・・・・・・・・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　800m [400Kcal? ] 適当ｗ ...
コメント(0)　 続きを読む

今年初の朝RUN練習会~

 01月25日（土）
【今日やった運動】
外RUN　16km [1196kcal]
/////// 歯医者ｗ //////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [300Kca] 適当。。
...
コメント(0)　 続きを読む

脱出失敗（汗）

 01月24日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@12.3km/h [420kcal]
リトモス45 [200Kcal]　適当。。。

【運動した時間】
１時間以上。。。 ...
コメント(0)　 続きを読む

痛いっヾ(T^T)

 01月23日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.3km/h +ダッシュ [420Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

うるさいっ（笑）

 01月22日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.3km/h + ダッシュ [420kcal]
//////// 風呂 ////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.5km@10.6+12.3km/h [315kcal]
...
コメント(0)　 続きを読む

火曜日

 01月21日（火）
ジム休館日です。

以上。
コメント(0)　 続きを読む

サンマス６０　初。。。（リベンジｗ）

 01月20日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.3km/h + ダッシュ [420kcal]
/////// 風呂　//////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

トレッドミル 4.5km @10.7km + ダッシュ[315Kcal] ...
コメント(0)　 続きを読む

川西町マラソン１０km

 01月19日（日）
【今日やった運動】
川西町マラソン 10km [741Kcal]
////// 移動 //////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

異常と継続？

 01月18日（土）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@10.6-12.3km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [250Kca] 適当。。

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

体重がダダメヾ(T^T)

 01月17日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.3km/h +ダッシュ[420Kcal]
//// たぶん　風呂　//////（おぼえてない汗）
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]　適当。。。
...
コメント(0)　 続きを読む

初がんばるエアロ

 01月16日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@10.6km -12.3km/h 色々　[420kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ふなっしー♡

 01月15日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km12.3km/h+ダッシュ [420Kcal]
////// 風呂 /////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.5km@10.6km/h [315Kcal]
...
コメント(0)　 続きを読む

初出張。

 01月14日（火）
ジム休館日です。

表題の通りです　(笑）
　珍しく泊です。

以上 (￣◇￣)ゞ
コメント(0)　 続きを読む

ひらかたハーフ2014　（初ハーツｗ）

 01月13日（月）
【今日やった運動】
ひらかたハーフマラソン 　[1581Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

初水泳

 01月12日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500kcal]
水泳　500m [300Kca] 適当？？？

【運動した時間】
９０分未満。 ...
コメント(0)　 続きを読む

初エアロ

 01月11日（土）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.3km/h [350kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [250Kca] 適当。。

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

初リトモス

 01月10日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.3km/h +ダッシュ[420Kcal]
//// たぶん　風呂　//////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]　適当。。。
...
コメント(0)　 続きを読む

初一身上の都合。

 01月09日（木）
上記の通りです。
ジムはお休みです。

以上。
コメント(0)　 続きを読む

初体重測定ｗ

 01月08日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.3km/h [420Kcal]
///// 風呂 ///////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@12.3km/h [280Kcal]
...
コメント(0)　 続きを読む

初火曜日（笑）

 01月07日（火）
ジム休館日です。

以上
コメント(0)　 続きを読む

初サンマスのハズが初途中退場。

 01月06日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.3km/h [420Kcal]
////// 風呂 ////////
サンマス６０　・・・途中退場。。。

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

初出勤

 01月05日（日）
今日は、日曜日だけど、
チョッと特別に出勤です。（朝からです。。。夕方からではありません）
っということで、初出勤ヾ(T^T)

あぁぁ、マーシャルの新曲でたかったなぁー（涙）
...
コメント(0)　 続きを読む

初ジム

 01月04日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [300Kcal]?
トレッドミル 3km@12.3km/h [210Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

初ＲＵＮ

 01月03日（金）
【今日やった運動】
外RUN　30km [2244kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
...
コメント(0)　 続きを読む

福袋

 01月02日（木）
※1/07(火）に記載の５日遅れ。

ジムはお正月休みです。
うーん、覚えてない。
写真あるので、とりあず
＝＝＝＝＝＝＝FBからコピペ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ...
コメント(0)　 続きを読む

新年2014

 01月01日（水）
この記載は、01/07(火）ですの６日遅れです(汗）

もう遅れ過ぎて、覚えてない、
とりあえず新年なので、
おめでとうございます。
...
コメント(0)　 続きを読む