「運動の記録」「食事」「食事の記録」「通常日記」 ～お～パパさんの記録ノート

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お～パパさんの2014年03月の記録ノート

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 03月31日（月）
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 03月30日（日）
昨日のジムでのジョギングの為か
ちょっぴりは脚の筋肉に違和感があるが
基本的には普段と変わらず
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 03月29日（土）
ジム体験2日目

午前中に2時間　鹿島体育館のトレーニングルームに行って来ました
ウォーキング20分+ジョギング40分位　6.8Km
カロリー消費は490ｋｃal位
あと10分位のエアロバイク ...
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 03月28日（金）
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 03月27日（木）
腰が少々重い、上体を屈伸しようとしたらいつもより曲がりにくい
昨日の運動後身体には何も変化が無かったが
今朝起きたら　ちょっと重い
しばらくは　おとなし目にしておこう
その内に平常に戻るでしょう
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 03月26日（水）
初めて機械を使ったジムをやりました
鹿島町の体育館
色んなジムの機械を使って2時間位で260円です

今日は初めてなんでゆっくりと
準備体操→ウォーキング30分→ランニング20分→ウォーキング30分 ...
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 03月25日（火）
昼小食（ほうれん草の炒めと漬し）と切り餅2個
夕方　リンガーハットでチャンポン大盛を夫婦で食べる
体少し重減る
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 03月24日（月）
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 03月23日（日）
今朝は巻きずし1.5本とみそ汁で
昼飯抜いたが、腹はそんなに減らず
体重は戻りつつある
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 03月22日（土）
夜は山登りの仲間23名で懇親会
酒は控えめにして　食べるに集中
一気に体重が1Kg増えた
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 03月21日（金）
体重が増えたのは夕食の原因が多いと思う
巻きずし1本　野菜丼1杯
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 03月20日（木）
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 03月19日（水）
久しぶりにまともに運動した
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 03月18日（火）
台湾旅行の帰路　車を取りに30分歩きました

帰宅して測ったが56.2Ｋｇ
腹一杯食べた3泊4日の台湾旅行だったが
思ったより体重増えていなかった
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 03月17日（月）
台湾旅行3日目
運動せず
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 03月16日（日）
台湾旅行2日目
観光だけで運動せず
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 03月15日（土）
台湾旅行出発
集合場所の松江駅11時10分
車は駅から30分歩の「鈴花」の駐車場を借りました
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 03月14日（金）
明日から３泊４日で奥様と台湾旅行
行って来ます

夕方　奥さんと55分6500歩の散歩
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 03月13日（木）
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 03月12日（水）
昼食は出雲でランチ
運動せず　体重増加
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 03月11日（火）
奥様とは久しぶりのウォーキング
夕方から50分　途中　貝塚悠さん母子と会った

そういえば、つくしを見かけた　今年初めて
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 03月10日（月）
3/10雪がちらついています　朝8時
終日、ちらついたり曇ったり　雲の合間から日が差したり
まだ寒いです　部屋に中でもなかなか10℃になりません

体重55.8Ｋｇ
2/6から1か月ぶりに56Ｋｇ以下になった ...
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 03月09日（日）
寒い寒い
去年は3/8のフェイスブックに　つくしの写真をアップしていたが
今年は全く見かけない

寒くて終日こたつむり　運動も何もせずだった
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 03月08日（土）
夕方　50分　約6000歩のウォーキング

せっせと歩き始めて暑くなり、

12分でジャンパーを脱ぎ帽子をとった
...
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 03月07日（金）
朝起きたら　この雪
昨夜まで何もなかった屋根に7～8㎝積もっていた

尻が痛くて腹筋が出来ん
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 03月06日（木）
昨日の外傷で　運動もする気にもならず
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 03月05日（水）
シャトーおだかで一泊

入浴中　サウナから出て風呂のふちに腰掛けたらいきなりお尻の当りが「ピリッ」とした
虫にでも刺されたかなと　慌てて毒を絞り出そうと　爪で書いたら　ボロボロと皮がむけたようだ
すぐに上がってみたら　お尻周りが真っ赤に　ひどい事になっていた
せっかくの一泊温泉だが　これ1回の入浴で終わり ...
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 03月04日（火）
奥様と嵩山ハイキング
10時登山　10時半山頂　11時半下山へ　12時下山
片道30分　昼食1時間　所要時間計2時間でした

昨日の？今日の？でか　急にくしゃみ＆鼻水が
増えてきた ...
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 03月03日（月）
夕方から45分間の外出？
内12分はジョギングしてみました
後の33分はウォーキングです
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 03月02日（日）
板倉に行き帰路　玉造国際ホテルで入浴
運動も筋トレも何もせず

歯磨きも寝る前にしただけ
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 03月01日（土）
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