「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2014年10月の記録ノート

ハロウィン・マーシャル＆リトモス（あれ編ですっ？）

 10月31日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.6km +14.2km [350Kcal]
/////// 風呂⇒仮装ｗ/////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [300kcal]
...
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ハロウィン・サウンドオブマッスル(フリーザ様編最終回？）

 10月30日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　6km@12.6km/h + 14.2km/h? [420Kcal]
/////// 速攻でシャワー//////
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗） 代行。
サウンドオブマッスル60　300kcal
...
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割愛？

 10月29日（水）
【今日やった運動】
お風呂～♪
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】
６０分。 ...
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はじめての人間ドック。。。

 10月28日（火）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝=FBからコピペ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日は、会社健康診断のバージョンアップ:人間ドックですっ！ 生まれて初めて受けました(節目の年にやるらしい？)
でぇ ランチも食べさせてもらって午後から簡単な結果説明。。。
見たことのない数値のオンパレード@@;
脈拍 43？ 弱ってるのかorz
血液検査 : 要精密検査を複数の項目(肝臓系、血糖etc). で指摘 (T_T) ...
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疲労と王将と水泳。

 10月27日（月）
【今日やった運動】
水泳　何キロ泳いだか不明ｗ

【運動した時間】
４０分ぐらい、軽く。
...
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第4回 大阪マラソン2014(敗北orz）

 10月26日（日）
今日は、大阪マラソンの日です。

簡単に、説明します。。。

去年の結果
--------------------------------- ...
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ミッションン１(前日受付　EXPO）

 10月25日（土）
今日は、大阪マラソンの前日受付に行きました。
これが、ミッション１（笑）

EXPOは、大盛況でしたが、
やっぱり、スグに帰って来れるはずもなく
足が疲れました。　ダメやーん(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･ ...
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です。（笑）

 10月24日（金）
【今日やった運動】
風呂からです（笑）
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
　※たぶん、先週と同じかな？（覚えてない）
...
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代行エアロ。

 10月23日（木）
【今日やった運動】

///////風呂モード///////////
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗） 代行。
サウンドオブマッスル45　300kcal
...
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トレッドミル　ペース走！

 10月22日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @12.6km/～14.?km/h [350Kcal]
・・・・・シャワー・・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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ドクターイエロー♡

 10月21日（火）
ドクターイエローってはじめてみました。

いいことあるかなぁ（笑）

以上
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出張です。

 10月20日（月）
今日は、朝から泊りの出張です。

でぇ、宴会あったけど・・・
おなかへったので、ラーメン（笑）

以上
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ハロウィンUSJ♪

 10月19日（日）
来たぞ ハロウィンUSJ （≧∇≦）
買うつもりなかったのに年パス買ってもうたぁ(^_^;)

http://youtu.be/geC1yX-ZhPc

http://youtu.be/GgmThsIDZcU ...
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なんちゃってペース走（20km）

 10月18日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　20km [1447Kcal]
/////////////////////////////////////////////
ストリートダンス45 [200Kcal] 暫定
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal] ...
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9日前です。

 10月17日（金）
【今日やった運動】
風呂からです（笑）
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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調整週間のハズ・・・ｗ

 10月16日（木）
【今日やった運動】
今日も、いきなり風呂からスタート（笑）

がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　300kcal
...
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ドキドキ

 10月15日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @12.6km/～14.?km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。 ...
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１０月１４日火曜日

 10月14日（火）
ジム休館日です。

まぁ休息日２目です（笑）

以上
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iPhone6 だぁー♪

 10月13日（月）
今日は、体育の日＆3連休最後の日です。
でも、台風来てます。。。（なので朝RUNもなしです）
どうなんだろうって思ってたら、
JRも止まるということで、
ジムも15時で閉館ということです。。。
こんなん初めてですね。（苦笑） ...
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天才・・凡人ｗ

 10月12日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　24.4km [1809Kcal}
/////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60　[500Kcal]
水泳 1km [130Kcal] 暫定
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あんこぱい

 10月11日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　24.4km [1868Kcal]
/////////////////////////////////////////////
ストリートダンス45 [200Kcal] 暫定
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal] ...
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いきなり風呂２・・・

 10月10日（金）
【今日やった運動】
・・・いきなり風呂からスタート２ですっ！（笑）

マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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いきなり風呂・・・

 10月09日（木）
【今日やった運動】
・・・いきなり風呂からスタート（笑）

がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　300kcal
...
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手ごわい。。。

 10月08日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @12.1km/～14.?km/h [350Kcal]
/////////////風呂休憩/////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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テーパリングモード（笑）

 10月07日（火）
ジム休館日です。

テパリングモードに入ります。
以上
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SOM Vol.45

 10月06日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル　4km @ jog 疲労抜き。。。
//////////////////風呂休憩///////////////////////
サウンドオブマッスル60

【運動した時間】 ...
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はじめての５０キロ（山城の一揆　マラニック）

 10月05日（日）
【今日やった運動】
５４キロぐらい。　 [3600Kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
...
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ひらぱーへあっしーｗ

 10月04日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.5km [1197Kcal]
/////////////////////////////////////////////
ストリートダンス45 [200Kcal] 暫定
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal] ...
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りともす４１

 10月03日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.6km/h [420Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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サンマスVOL.45～

 10月02日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.6km/h　[350Kca] +
/////////// シャワー休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　300kcal
...
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新曲MEX Vol.41&25日前

 10月01日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @12.5km/h+ 13.4km/h [350Kcal]
/////////////風呂休憩/////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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