「食事の記録」「脳トレ記録」「通常日記」「運動の記録」「レシピの記録」 ～ゆめ子さんの記録ノート

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ゆめ子さんの2015年02月の記録ノート

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 02月23日（月）
起床6：00

【朝ごはん】
りんご１/２個
野菜と豆のスープ
十六種雑穀ごはん ...
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 02月22日（日）
起床6：00

腹に筋肉痛あり。
イタキモ～
続けよう。
...
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 02月21日（土）
起床6：30

【朝ごはん】
サプリメント
ミネラルウォーター
りんご1/2個 ...
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 02月20日（金）
起床6：00

全体的に数値が悪くなっててやばい！
なんとかせねば、だな。
さて。
...
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 02月11日（水）
起床4:00


【朝ごはん】
ゆで卵
にゅうめん（長葱・わさび） ...
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 02月10日（火）
起床6：40

【朝ごはん】
緑茶
りんご（王林）1/2個
ごはん少し（鮭フレーク・白胡麻） ...
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 02月09日（月）
起床7：30

【朝ごはん】
玄米もち磯部巻×2個
低脂肪乳
...
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 02月08日（日）
起床4：00

【朝ごはん】
ホットサンド（ハム・パセリ・ピクルス・マスタード・マヨ）
低脂肪乳
...
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 02月07日（土）
起床6：30

【朝ごはん】
ミネラル・ウォーター
サプリメント
ホットサンド（ハム・きゅうり・パセリ・ピクルス・マスタード・シーザードレ） ...
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 02月06日（金）
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新しい体重計で計測

 02月04日（水）
体重体組成形を貰った。
早速、ヌードで計測。

身長168cm
体重56.70㎏
体脂肪率22.60％ ...
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