「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～snishida01さんの記録ノート

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snishida01さんの2016年09月の記録ノート

筋トレ

 09月29日（木）
【今日やった運動】
懸垂　5，4，4
ダンベルショルダープレス　10kg 10 15kg 14,12,12
【運動した時間】
20分
【今日の感想】 ...
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筋トレ

 09月26日（月）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20㎏ 10 40kg 5 50kg 3 60kg 2 70kg 1 80kg 1 75kg 5
ベンチプレス　20㎏ 10 40kg 5 50kg 3 60kg 2 70kg 1 65kg 3
【運動した時間】
30分
【今日の感想】 ...
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筋トレ

 09月23日（金）
【今日やった運動】
懸垂　5，4，3
ダンベルショルダープレス　10㎏　10　15㎏　15,14,12
【運動した時間】
20分
【今日の感想】 ...
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筋トレ

 09月21日（水）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg 10 40kg 6 50kg 20,15,12
ベンチプレス　20㎏ 10 30kg 5 40kg 15,10,8
【運動した時間】
40分
【今日の感想】 ...
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筋トレ

 09月19日（月）
【今日やった運動】
ツイストサイドランジ　10㎏　5　20㎏　10,10
懸垂　5,4,4
ダンベルショルダープレス　12.5㎏　19,15,15
TRX mid-row 10,9
サイドレイズ　4㎏　10，9 ...
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筋トレ

 09月15日（木）
【今日やった運動】
ハイバースクワット　20㎏ 10 40kg 5 50kg 3 60kg 2 70kg 2
ベンチプレス　20kg 10 40kg 5 50kg 3 60kg 3
スモウデッド　50㎏　5 80kg 5
【運動した時間】
30分 ...
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筋トレ

 09月14日（水）
【今日やった運動】
懸垂　4，4，3
TRX　MID-ROW 10,8,8
ダンベルショルダープレス　10kg 10 12.5kg 16,12,7
スーパーセット
サイドレイズ　3.75㎏　10、12 ...
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筋トレ

 09月12日（月）
【今日やった運動】
ハイバースクワット　20㎏ 10 30kg 6 40kg 5 45kg 15,12,10
ベンチプレス　20kg 10 30kg 5 37.5kg 17,14,12
スモウデッド　60㎏　8、8、8
【運動した時間】
１ｈ ...
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筋トレ

 09月09日（金）
【今日やった運動】
TRX Low-Row　5㎏　14,12,10
TRX atomic pike press 12,8,6
ダンバルショルダープレス　12.5kg 7,7,6
サイドレイズ　5kg 7,6,5
バックレイズ　3.5kg 10,10 ...
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筋トレ

 09月05日（月）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg 10 30kg 6 40kg 3 45kg 18,12,10
ベンチプレス　20㎏ 10 30kg 5 35kg 18,10,10
ナローデッドリフト　55㎏　7,7,7
【運動した時間】
60分 ...
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