「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2017年01月の記録ノート

トンカツ屋さんで晩御飯

 01月31日（火）
割引券が今月末だったので、旦那さんと滑り込み、晩御飯食べにトンカツ屋さんへ。
カキフライが大きくて、美味しかった～、お総菜と、お味噌汁ご飯が食べ放題で、お気に入りのお店。
旦那さんも珍しく休肝して、ご飯お代わりしてた。帰宅後カロリミットファンケル飲んだけど、やっぱり微増。
開脚ストレッチも、ちょっとだけ。最近エクササイズ、サボり気味やな～反省。、
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また寒くなった

 01月30日（月）
今朝は雨で暖かかったのに、夕方から寒～い。
月曜からなんか疲れちゃった。
開脚ストレッチも少しだけ、今日は早めに寝ようっと。
休肝26日目。
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破門　ふたりのヤクビョーガミ

 01月29日（日）
お正月の新聞で宣伝見た時から、見に行こうと思っていた、映画のを旦那さんと見に行った。関西出身の役者さんばかりで作られてるので、関西弁が自然で、違和感ほとんどなくて、なかなか楽しめた。乱闘シーンとかは苦手なんだけど、まぁ、面白かった。邦画見るのは久し振り～‼映画がお昼前からで、お腹すくからパン食べて、２時に終わってからランチ。サラダビュッフェ付きで食べ過ぎた～‼
ホントに苦しくって、帰ってからも、晩...
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とりの日パック

 01月28日（土）
今日はいいお天気、公民館ヨガ行って、お昼におうどん食べて、広告の品のサーモスマグカップを買いに行き、スーパー銭湯行って、ケンタッキー買って帰り、晩御飯。隣でビール飲んでる旦那さん見て、うーん美味しいだろうな～とは思うんだけど、まぁいいや～と買ってきたマグカップでハーブティー、おニューのヨギティーがオレンジ風味で美味しくって、ご機嫌でした。休肝24日目。銭湯では50.4やったのに、１キロ増量(涙)
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開脚ストレッチやってみた

 01月27日（金）
今日は暖かい日。一人晩御飯のあと開脚ストレッチやってみたら、なかなかキツい。続ければ痩せそうやわ。続くかな～⁉
ボチボチ行こうっと！
休肝23日目。
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開脚ストレッチ本

 01月26日（木）
今日は開脚本が届いた～。でも、まだDVD 見てなーい❗明日は一人晩御飯だから、その時見ようかな。
寒いからお風呂に入るのが、居間から出るのがちょっと、辛い(笑)お風呂に入っちゃえば幸せなんだけどね～。
ふと、毎日お風呂に入れる幸せ、かみしめました。幼い頃自宅にお風呂が無くて、銭湯通いだったこと、
両親大変だったろうな～。貧しかったなぁ。
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デトックスダイエット

 01月25日（水）
今日はマグマヨガ　初めて一人レッスン、緊張したけど、気持ち良かった。股関節柔らかくなったって言われたけど、
ホントかな？まだ開脚本届いてないけど、届いたら頑張らなきゃね。
娘と二人晩御飯、カキとほうれん草のオイルパスタと、ミネストローネスープ、野菜たっぷりで満足です～。
今朝やることリストアップして、半分くらいはクリアしてんけど。ちょっと、残ってしまった。
ま、明日頑張ろうか。休肝21日目。
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雪景色

 01月24日（火）
今朝は久々の雪景色。電車もなんとか通常運転でお仕事へ。
仕事も一段落したし、明日は久々に熔岩ヨガ行こうかな～。ハーブティーお安いお店見つけたけど送料無料にするにはかなりの量買わなくちゃ、で色々買ってしまった。直輸入ものだからちょっと、心配ではあるけど。
アルコール無しだとハーブティー依存になっちゃうのかな～⁉(笑)会社で温かいハーブティー飲みながらお仕事出来るのは、なかなかいいです。休肝20日目！
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雫石ハンバーグ

 01月23日（月）
寒い寒い
今夜から雪になりそうです。今晩は雫石牛入り煮込みハンバーグ、と野菜いための夕食。旦那飲み会の予定が急に流れて、手抜きメニューですが、美味しかった❗付け合わせの粉ふきいも一杯食べたせいか、ちょっぴり増量してしまった。
T ポイントが失効するというので、慌てて使える本屋に行ったのに、なんだ、YahooSHOPでしか使えないポイントだった。ガッカリ。しかも、使える期間短いし、楽天の方がSHOP...
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雫石牛

 01月22日（日）
昨日は娘がふるさと納税で、いただいた雫石牛で鉄板焼した。なかなか美味しかった。
今日は一日お家にこもり、お仕事して肩凝ったので、シホヨガ60分した。ちょっと、筋肉痛だけどいい気持ち。
席を立つとすぐに猫達が占領してくる、戻ると座れなーい。でも、可愛いな。
休肝18日目。
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友人とランチ

 01月21日（土）
公民館ヨガ行ってから、近くのイタリアンレストランで友人とランチ。小学三年生からのお付き合いの彼女とは、何でも話せる間柄、お互いのこと何でも知ってるしね～。一番長～い友人だな。フリードリンクで３時間位話して、お互いスッキリして(笑)最近仕事変わった彼女が痩せてたので、ちょっと、心配したけど、早めに夕食取ってから残業して、帰宅後は食べない生活になったらスルスル痩せていったのだそう。お酒も土日のみにして...
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寒いです

 01月20日（金）
あーやっとこさ一週間終わり～‼
今日はまた格別寒いなぁ。会社帰りに丸井のファイナルセールで、トートバッグ半額だったので、色違いで二個衝動買い。
軽いナイロンのトートバッグ欲しかったので丁度いいや～。なーんか荷物多くて、バッグ重くなるんだな～。肩凝るわ(涙)電車の中ではスマホばかりになるのに、本は必ず持って行くからかな。明日は雪積もるかな？積もると車で動けないから困るな～。休肝16日目。
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スープパスタ

 01月19日（木）
今朝はアイロン掛けして時間無し。今日はエクササイズなし。
お昼の賄いはスープパスタで、具材がベーコンやウインナー、焼き豚と野菜がたっぶりで、ボリュームランチ！食べ過ぎたけど、体重キープやったわ。良かった～久し振りの51キロ台。
休肝15日目
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相川ヨガ体験レッスン

 01月18日（水）
今日は久々の平日休みで、相川ヨガの体験レッスン受けてきた。瞑想を主にする、スピリチュアル系だと思うのだけど、
体験レッスンは、基本的なポーズと身体ほぐしやったかな。
でも、先生が素敵やったし、色々学べそうで、続けたいなと思った。ちょっと教室が遠いのと、文化教室に払う入会金が高いのが気に入らんけど。２月～３月は仕事が忙しいので4月から通おうかな。
終わってから、近くに手作りランチ出す隠れ家カフェを見...
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あっちゃ～

 01月17日（火）
太陽礼拝2
阪神淡路大震災の日。あれから22年、震源地から離れてはいたけど、経験したことのない揺れで、本当に恐ろしかった。
今朝は気付いたらお化粧する時間が3分しかなく、あ～もう、次の電車にしようと、ゆっくり出たら
ダイヤ乱れで電車延着、ギャー遅刻じゃ！案の定18分遅れで駅に着いたら、始業時間でした。ツイてないな。
帰りに去年から欲しかったワンピース、入荷したとのことで、試着したらなかなか良かった...
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寒い寒い

 01月16日（月）
今朝はお寝坊！目が覚めたら七時前。それでもなんとか出勤できるんだな、エクササイズは全く無しだけどね。
あまりの寒さに、にゃんこがワンコのベッドに入って行った！こんなの初めて。いつもは距離おくんだけど、老犬のベッドにはヒーターが入ってるので、我慢出来なかったのね。明日もお仕事頑張ろう。休肝12日目
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極暖ヒートテック

 01月15日（日）
近藤さんの優しいヨガ　ロングコース38分
今朝は溶岩ヨガ行こうかな～？、昨日公民館ヨガ休んだし～と思ったのだけど、寒いなぁと、断念しておうち一人ヨガ。
昨日温泉帰りにユニクロで、極暖ヒートテックが安かったので、買ってもらった。今朝早速着てみたら、あらまぁ、ホントに暖かいわ(*´∇｀*)で、今日はタートルも欲しいわ～って買い足した。超極暖ってのも売ってるんだけど、まだ高い(笑)
これで充分満足です。...
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花山温泉へ

 01月14日（土）
以前に行ったとき、なんて濃い温泉❓！とビックリした花山温泉へ連れていってもらった。もしかして雪降るかなと、心配したけど、何とか大丈夫、寒かったけどね～。この温泉の良いとこは、26℃の源泉かけ流しの浴槽と41℃の加温湯とが並んでて、交互に入ると、とても気持ちいいのです。露天もあり、さらにぬるめの浴槽もあり、いくらでも入っていられる。
旦那と待ち合わせやけど、時間足りなかったわ。
おやつにカレーパン食...
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寒波到来

 01月13日（金）
寒い朝　太陽礼拝2
今日の職場は男性陣不在で、女子だけだとリラックスモード。今月末までの仕事が山盛りやから、今日の目標は達成して、心置きなくお休みします。明日は雪かな～⁉温泉行きたいな～。
休肝9日目
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昔の日記

 01月12日（木）
太陽礼拝2 深堀ダイエットヨガ　心身整えるコース10分
今朝は寒かった～でも、早くに目覚めたので久々ヨガ出来た！
そういえばカロリミットファンケル飲んでないな～効果よくわからんわ。
あと一袋飲んだらやーめよ。
ふと、昔の日記見てみた、娘が、まだ保育園児で、私は禁煙チャレンジしては、
失敗しての繰り返しで、なーんかイライラしてたみたい。タイムマシン乗ってって、 ...
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ギョッとした

 01月11日（水）
太陽礼拝2
今日もいいお天気で、夜は満月のような月が美しい。寒いけどね。
結局えべっさんへは近寄らなかったので、事なきを得たのだけど。去年新聞の更新契約したとき、
景品何がいいですか？当然ビールってお願いしてて、それが届いて、ギョッとしたのでした。
以前なら、めちゃ嬉しかったのにね。休肝7日目
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ハーブティー

 01月10日（火）
今朝は何度か寝直してちょっと遅めの起床、でも、スッキリやわ。
会社へもハーブティーのパック持っていって、飲んでホッコリ。先日買ったヨギティーのスロートコンフォートが、いい感じで、お気に入りになった。明日はこれ持っていこう。保温水筒もほしいな、洗いやすくて、直ぐに飲めて、軽くて、もちろん保温性能高いやつ、おまけにオシャレなのっていうのはなかなかないのよね～⁉
今朝はりんごだけやったからか、体重減った...
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三連休が終わった

 01月09日（月）
三連休終わり～。特にどこへも行けなくて、ちょっとさびしいな。お風呂か、ジムでも行きたかったな！
というわけで夜ヨガやってみた、夜はいつも呑んでたから、やったことなかったけど、寝つきがよくなるかな？
いつも寝つきいいけどね‼
今日はさすがに旦那が、呑まない私を心配してくれました、具合悪いの？って。
実はちょっとだけ呑みたくなったけど(笑)頑張るよ(o^∀^o)
休肝５日目
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粕汁朝ご飯

 01月08日（日）
今朝は獺祭の酒粕で、粕汁を作って食べた。久し振りの粕汁、獺祭って呑んだ事ないけど、きっと美味しいんだろうな～と思わせてくれる風味。
今日は一日中冷たい雨で、老犬ワンコの排泄に、難儀した、
オシッコしそうでしなくって、置いていくのも心配だから、一日家こもりでした。
明日には雨上がるかな？今日からの大河ドラマ、一回目やから見とこうって、見たけど。真田丸の後はキツいだろうね～⁉
シラフで大河見ることなか...
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七草粥せんかった

 01月07日（土）
新年初公民館ヨガ、大先生のお言葉、ヨガをやってると、身体だけでなく心も整ってきて、正しい判断が段々と出来てくるのです、とおっしゃってました。私なんて始めて３年ほどだけど、心が整うのは、わかる気がします。迷いなく正しい判断、適切な判断が出来るようになると、いいなぁ。
毎年七草粥するんだけど、今年は七草粥パック買わなかったし、普通に朝ご飯炊いてしまった。
娘が、残念がってた。来年はしようね、スーパーの...
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大根と里芋炊いた

 01月06日（金）
太陽礼拝2
うん、爽快な目覚めだよー‼今年初のゴミ出しして、ワンコも出勤前に排泄してくれたので、心置きなく仕事行けるわ～❗
夜は旦那がご飯不要と、連絡来たので、手抜きでも良かったけど、娘も帰り遅いらしいので、のんびり大根や里芋の煮物作って塩さば焼いて、ニラ玉で晩ごはん。作るのは時間かかるのに、食べるのはあっという間ね～。素朴な煮物はホッコリするわ。旦那が帰省した時にもらった里芋が、美味でした。今日...
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初出勤

 01月05日（木）
今朝は太陽礼拝2
やはり少しでも身体動かさないとね。通勤中は、義姉とラインで旦那の喫煙再開について、語り合い、嘆き合いました。
もう誰が言っても無理みたいなんだけど、私が変われば変わるかなぁ～⁉と思い立ち、断酒に挑戦！
てへ、一日で終わるかもやけど、とりあえず今日はクリア。習慣を変えるって難しいのね。
何事もチャレンジ、勉強だ！
仕事は六日休んだ分、一杯！明日も頑張んなきゃね。
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初熔岩ヨガ

 01月04日（水）
今日も朝から熔岩ヨガ、セルフで本見ながら頑張ったけど、合掌木々のポーズがどうもうまくいかなかったわ。体幹弱ってるのかなぁ。その後お昼は娘と姉と新年会イタリアンランチとビール一杯、それにカラオケ。帰宅したら、ゴルフ行ってた旦那も帰ってて、ちょっとビックリ。
結局夜も飲んで、ほぼいつも通りでした。
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一心寺

 01月03日（火）
今日はランチにカレービュッフェ、朝御飯りんごにして、挑んだけど、やっぱ食べすぎたな。
天王寺界隈初詣がてらウロウロして、一心寺さんも行ってきた。後でパンフレット見たら、本多忠朝のお墓があって、断酒祈願のご利益があるんだって、次回はお参りしようと思いました。今日は不思議とあまり呑みたくない気分。旦那と居酒屋行ったけど、ビール一杯と、ハイボール一杯でおしまい！
でも体重増えちゃったから明日から、頑張ん...
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母の施設へ

 01月02日（月）
今朝の目覚めはイマイチで、心にモクモクと、断酒にチャレンジしようかという思いが湧いてくる。
夕方になると引っ込めるんだけど。
今日の母は、ご機嫌よろしくなく、久々にきた旦那のこともよくわからないようで、ちょっと心配。
姉に話すと、うん、そんなときもあるよー‼って。だけど、おめでとうも言わないんだよ～⁉
どうなってるんだろ。
というわけでモヤモヤな夕方、ついつい缶ビールに手が延びた。
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謹賀新年

 01月01日（日）
昨日早く寝たお陰で今朝は元気です。朝から豚汁作って、おせちで朝御飯。初詣に近所の神社へ行って、
お昼にはお雑煮食べて、新聞読んだり、年賀状見たり、のんびり過ごしました。お雑煮お餅三つ食べたせいか、体重が⁉　
新年の抱負
体重50キロ目指す
節酒　一日二杯平均　止めたらいいけど、止められへんので。因みに先月は平均3.4杯でした。
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