「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2017年01月の記録ノート

31日目

 01月31日（火）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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30日目

 01月30日（月）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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29日目

 01月29日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール3時間
【運動した時間】
　3時間
【便秘対策】
　（夜）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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28日目

 01月28日（土）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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27日目

 01月27日（金）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）カイテキオリゴ5g　（昼）フルーツ青汁
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26日目

 01月26日（木）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（夜）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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25日目

 01月25日（水）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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24日目

 01月24日（火）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）乳酸菌飲料+フルーツ青汁
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23日目

 01月23日（月）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　なし
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22日目

 01月22日（日）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間35分
【便秘対策】 ...
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21日目

 01月21日（土）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）ヨーグルト+フルーツ青汁
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20日目

 01月20日（金）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）ヨーグルト+フルーツ青汁
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19日目

 01月19日（木）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁
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18日目

 01月18日（水）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁
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17日目

 01月17日（火）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁
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16日目

 01月16日（月）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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15日目

 01月15日（日）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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14日目

 01月14日（土）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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13日目

 01月13日（金）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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12日目

 01月12日（木）
【今日やった運動】
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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11日目

 01月11日（水）
【今日やった運動】
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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10日目

 01月10日（火）
【今日やった運動】
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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9日目

 01月09日（月）
【今日やった運動】
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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8日目

 01月08日（日）
【今日やった運動】
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間35分
【便秘対策】 ...
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7日目

 01月07日（土）
【今日やった運動】
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
コメント(0)　 続きを読む

6日目

 01月06日（金）
【今日やった運動】
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
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5日目

 01月05日（木）
【今日やった運動】
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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4日目

 01月04日（水）
【今日やった運動】
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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3日目

 01月03日（火）
【今日やった運動】
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（昼）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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2日目

 01月02日（月）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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1日目

 01月01日（日）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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