「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2020年08月の記録ノート

すんごいふわふわタオル

 08月31日（月）
昨夜も寝苦しかった、クーラー掛けてたけど、外は涼しいのでは？と2回くらい窓開けてみたくらい。
5時過ぎに起床、ウォーキングへ出かけて、帰ってからシフォンのごはん、家事をしてからリスタート154日目クリア。

一昨日にフェイスタオルの色が悪くなってきたのを雑巾ストックへ移したら、一気に枚数が減ってしまったので、昨日新品何枚か洗濯した、その中の一枚を、今朝汗拭き用に首に巻いたら、なんとも心地よくってび...
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お伊勢参り

 08月30日（日）
今朝もシフォンに起こされて6時過ぎ起床、もう陽が高いのでウォーキングはお休み。旦那とドライブ、伊勢神宮へ行く事にした、８：３０出発。3時間ほどで到着、そろそろお昼だったけど、先に参拝を済ませた。久しぶりの伊勢神宮、とても暑かったけど、その中でも松やヒノキ？樹木が美しいなと思った。
それからランチに行く、おかげ横丁をぶらぶら歩いたけども、どこもコロナ対策で換気を頑張っておられて、とても暑そうで、お店...
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ビックリ雨

 08月29日（土）
毎度毎度何度も目が覚め、6時過ぎ起床、目を開けたらシフォンが枕元にいた、か、可愛い、おとなしく待ってたんだ。
シフォンにご飯やってから、掃除機とトイレ掃除、お洗濯、リスタート153日目クリア。今日もいいお天気だ。今日はウォーキングはお休み。
公民館ヨガへ行った1時間版レッスンを受けて買い物をして、なんとなく家に帰りたくなかったけど、行きたいお店もなかった、その上暑いので帰った。カレーうどんを作って...
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照明器具掃除

 08月28日（金）
昨夜は早めに寝た、何回か目が覚めたけど眠れないほどではなくて、まぁまぁ充実した睡眠かな？エアコン要らなかったのが快適、このまま涼しくなってくれたらいいのにな。5時起床、ウォーキング行こうと思ったら旦那が早めに仕事行くというので先に朝食の準備して、送り出してからウォーキングへ。
曇り空だけど涼しくって、木々もしっとりして嬉しそう、芙蓉の花も綺麗に咲いていた。3.38キロ　5,264歩　46分。　
帰...
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歌旅2007

 08月27日（木）
二時間おきに目が覚めて、4時にはエアコン切って、5時過ぎ起床、ノンストップで寝たいなぁ。
今日は大阪へお出かけするのでウォーキングは無し、リスタート151日目クリア、呼吸法とヒカルさんの楽しいヨガグラウンディングで30分ほど。
姉と待ち合わせて、フェスティバルホールで中島みゆきの「歌旅劇場版」を観た2007年のライブとはいえ、みゆきさん綺麗。体も鍛えてるんだなぁと感心。
夜会に出てた男性がバックコ...
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何度も目が覚める

 08月26日（水）
10時半過ぎと早めに寝て、12時、3時、4時と目が覚めたけど5：15に起床、今日は出勤するのでウォーキングは無し、先にリスタート150日目クリア。呼吸法と太陽礼拝を3セット、久しぶりに肩立ちと、鋤のポーズも。
仕事場へ行き、溜まってるお仕事片付けて、お昼ごはんに冷やしうどんを頂いた、久しぶりの賄い有り難いな。
次回は一週間後に出勤する事にして、3時過ぎに退社、いつまでこんな働き方なんだろうか、すっ...
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ストウブでポットロースト

 08月25日（火）
4時過ぎ起床、二度寝するにはちょっと足らないので起きたけど、5時でも暗くてウォーキング悩むが、直ぐ明るくなってきたので出発。蓮の花と氏神さん詣でのコース、そしてちょっと変則コースで6,765歩　4.47キロ　62分。リスタート149日目クリア、ご近所ヨガ行く前に何とか終えられた。ホッ。(*´ω｀*)
今日のメニューはベーシックヨガ、行く前にちょっと眠くなってきて、疲れが溜まってきたのかな？終わって...
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ちょっと食べ過ぎ

 08月24日（月）
今朝は5時前起床、ウォーキング悩んだけど、やっぱ行こうと出かけた、夜明けが少しずつ遅くなってきてるので余裕で日の出を見られる、やっぱ気持ちいな。
5,874歩　3.99キロ　59分
今日は母の通院日、施設まで迎えに行って、姉と駅で待ち合わせて病院へ。やはり月曜日は混んでいてちょっと待たされた、足の爪もかなり矯正されて痛みもないようなので、一応治療終了。でも再発する恐れはあるので次に痛みが出たら、電...
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今日も暑かったな

 08月23日（日）
久しぶりにクーラーなしで眠れた、1時過ぎに一度目が覚めたけど、次は5時前までぐっすり、5時はまだ暗くて、スケジュール確認しづらい、だけど部屋の明かりまではつけたくないな、自分の部屋なら白熱灯があるんだけどな。ま、仕方ないか。
今日は父のうら盆会供養に出かけるので、ウォーキングはお休み。
太陽礼拝3セット、リスタート147日目クリア。一人ランチに行く店も見つけたし、楽しみ(o^―^o)
暑い中グーグ...
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やっと降った､涼しいよ～

 08月22日（土）
また夜中に大汗で眠れず、5：22起床、今日はウォーキングお休み、お掃除頑張ろうと思った、ベッドで予定確認して起きだして、お洗濯、お掃除、シフォンのごはんとこなしてリスタート146日目もクリア。ここで8時か・・・。やる事やっちゃってるのでスッキリ。公民館ヨガの時間まで日記書いてゆったりしようっと。
道が混んでてギリギリ到着になってしまった､今日は呼吸法と瞑想が主。呼吸法の時に眠くなってしまって半分寝...
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雨降らない

 08月21日（金）
夜中0：30に目が覚めたけど、それからは4時過ぎまでぐっすり、ちょっと早いけど起きて、ベッドの中でスケジュールやＴＯＤＯリストなどを見直し、朝のルーティンリストも順番替えたり書き換えたりしてから起きた。毒出し生活スタート。5：26からウォーキング朝日が拝めた　4.11キロ　6,804歩　1時間。

シフォンにご飯やって洗濯機回して、いつもの家事、終わって旦那を送り出してリスタートやりかけたら、ちょ...
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眠い

 08月20日（木）
また1：30に目が覚め、暑くて、30分間ほど汗拭き、拭きしてた。
5：25起床、びっくりした、なんとテラス窓閉めるの忘れてた～それでもエアコン頑張ってくれてたのね、ごめんなさいです。
今日はお仕事行くのでウォーキングなし、リスタート144日目クリア。
暑い中出勤、でも、外で働いてる方の事思うと大したことないか､これぐらい。仕事は3時過ぎには終わり、予定通り4時には帰れそう。4時前に会社を出てダイソ...
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ちょこっとお掃除

 08月19日（水）
5時前に起床、準備してウォーキングまだちょっと薄暗い、夜明けも少しずつ遅くなっていってるんだね、そして心なしか涼しい。4.45キロ、6,672歩　58分　階段200段くらいを2か所上った。こんな階段チョチョイノチョイにならなくっちゃね。リスタート143日目クリア。
今日も暑いな～でもお仕事はしないので、エアコンはちょっと我慢、できた。録画の消化、「竜の道」の昨日の分を見て、あ、お昼ご飯と思い出して...
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相席食堂

 08月18日（火）
1：30くらいに目が覚めてそれから汗が引かなくって眠れなかった、どうしても、あ～これは温度じゃないのね、自律神経の乱れなんだなぁ～と感じながら一体どうしたら汗が止まるんだろう？起きて調べようかとも思ったけど益々目が覚めてしまいそうな気がしてやめた、ひたすら汗を拭きバスタオルを身体に巻き、あ、と思いついた逆療法でガーゼケットをすっぽりかぶってみたら不思議と汗が止まり、眠ることが出来た。汗かいてても足...
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え？休み？(´・ω・`)

 08月17日（月）
おっとまた寝坊で5：35起床、迷ったけど昨日も歩いてないからちょっとだけでも行こうと出発　3,879歩　2.48キロ　34分。
シフォンのごはんには間に合って、洗濯して旦那のごはん用意したら、あれ？出かけないの？休みだって？テンション下がる（笑）前もって言ってくれればいいのに。
リスタート141日目はクリア。キュウリがないから買い物へ行こうと一人で出かけて、美味しそうなウナギの押し寿司を買って帰る...
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ストウブで牛すじ煮込み

 08月16日（日）
昨夜は寝るのが遅くなったので、6：20起床、ウォーキングは無し、その代わりに太陽礼拝をしようと思い立つ、その前に呼吸法、トイレ掃除、二階の掃除機掛け、汗びっしょりになりながら洗濯機を回して、太陽礼拝6セット、ヒカルさんの楽しいヨガリフレッシュコースとリラクゼーション、45分。
やっぱりヨガっていいなと改めて思う。暑い中ウォーキングが無理なら家で太陽礼拝すればいいんだなと、納得する。体重も減ってきた...
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シンテッポウユリ

 08月15日（土）
今朝は5：10起床、まだエアコンうまく使えない。ウオーキングは氏神様も回るコース、ひたすら娘の安産と、世界の安寧を願う。4 .12キロ　6,530歩　59分。
朝日が眩しかった、百合の花があちこちで咲いていて、我が家にも。どうやって自生してるんだろ？、不思議、球根ではないのかな？鳥が運ぶのかな？
調べてみたところ､私が今日見たのはシンテッポウユリらしい、種も出来るみたいで､どこからか種が運ばれてき...
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母子手帳

 08月14日（金）
6：10起床、もう暑いからウォーキングはお休み、リスタート昨日サボってしまったなと139日目クリア。10時からご近所ヨガ行き、美脚、美尻レッスン、割とキツい。
10：50頃帰ってきて12時に予約してるレストランへ行くためシャワー浴びて､お風呂洗って、着替えて車で出発､どの道から行こうかスマホで確認したら遠回りコースが早いと出たのでそれを信じて遠回り、結局5分過ぎくらいで着いたので､ヤフーカーナビ優...
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ストウブにチャレンジ

 08月13日（木）
5：10起床、ウォーキングへ今日はちょっとコースを変えて長めに、蓮の花を見て、いつもの遊歩道を歩き、外周路を反対に戻るコースで帰ったら距離と時間がちょっと伸びた、シフォンの朝ごはんちょっと遅刻。（笑）4.21キロ、7,199歩　1時間15分。洗濯してまたスイカ切って食べて、日記付けたりしてたらあら、もう11時だ、早めのおひるごはん用意しなくちゃ、旦那の朝ごはんも今朝はスイカだったので、早めにと要請...
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お仕事行った

 08月12日（水）
何度か目が覚めたけど。5：10起床、舌磨きしてから呼吸法、それからリスタート138日目クリア。難しいとこは大汗かく。
今日はお仕事なのでウォーキングはお休み、朝ヨガをちょっとだけ、深堀さんのからだスッキリヨガ、ダイエット、久しぶりのアーチのポーズきつかった、10分。
昨日いただいたスイカを切って食べた、ユーチューブで美味しい切り方ってアップされてて、その通りに切ってみたら美味しかったわ～何でも教え...
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暑い〜(~_~;)

 08月11日（火）
涼しい風を感じて5：10起床、さあ、おデブ解消のため歩くよ～3.83キロ　5,895歩　54分。ちょっと曇り空？と傘を持って行ったけど大丈夫だった。
帰ってから洗濯～6キロを2回回した、昨夜は虫よけを塗らなかったからか、この家にいるのか分かんないけど、一寸何かに刺されたようなポツポツが顔や手に出てきたので、家のシーツも洗濯！お布団も干す。
ご近所さんがスイカと刺身こんにゃくを持ってきてくださった、...
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帰省3日目

 08月10日（月）
5:30起床、いつもなら洗濯して、シーツ類は部屋干しして出るのだけど、次いつ帰れるかわからないので、洗濯物は全て持ち帰ることにし、朝ごはん食べてから、荷造り、暑い！コーヒーで一息入れようと思ったら、もう、ガス止めたよと言われがっくり。＿|￣|○。
8:30出発、マックでコーヒー買って行こうと寄ったら、なんで？コーヒーの販売は10:30からと言われる、ムカッ！PAまでコーヒー我慢。
津田の松原PAで...
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帰省二日目

 08月09日（日）
5：35起床、旦那がエアコン消したりつけたりで落ち着かない、最終的には消して、汗だくになる（笑）
明るくなったので起きて洗濯、朝ごはんの準備、お米を浸ける。
ご飯を炊いて洗濯物干して、旦那が自分で朝食作ってくれて助かる、8時開店の産直市へ行くから早くしなくちゃ。着いたら並んでる！ビックリ。お花を買ってお墓に供えて、お昼までゆっくりタイム。カラダカラ書いたり家計簿つけたりであっという間にお昼。ランチ...
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帰省一日目

 08月08日（土）
5時前に起床、お風呂は6時からなのでそれまでのんびり待つ、昨日ホテルでもらったお土産金券をどこで使うか検討する、使えるお店が決まってるので、地図を眺めながら検討。
朝風呂に入ってから朝食が7時半から、なんとなくパン食べたくてとってしまったけど、やっぱりご飯にすればよかったとちょっと後悔。
少し海岸沿い松林を散策、いろんな鬼瓦が展示されてたり、楽しかった。
それから金券使うために淡路島の端っこの道の...
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あわじしまへ

 08月07日（金）
今朝も早くに目が覚めた、旦那を起こさないようそぉーっと、歯磨き、うがいして、白湯を沸かす。日記をかいて、お仕事の訂正事項を確認して、そろそろ旦那が起きたようね、と洗濯を始めて荷造り仕上げにかかり、７時には出発、飲みすぎたせいか、今朝は朝ごはん要求されなかったので助かる〜。
やはり通勤ラッシュにひっかかり、時間がかかったけど10時には淡路島着。1つ目の目的地は「花さじき」という県立公園、今の時期はあ...
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帰省準備

 08月06日（木）
なぜか何度も目が覚めて、4：45に起床、身支度してウォーキングへ、朝焼けほんのり綺麗、山の稜線もいつもと違って見えたミルク色の夜明け、(o^―^o)ﾆｺ
今日はちょっと長めに歩いて、階段も二つ登った、階段がうんざりにならないよう足腰鍛えなくっちゃね。4.35キロ　6,772歩　65分。朝の月も綺麗に見えた。
リスタート136日目もクリア、明日から帰省なので当分お休みになりそう、また再開するからね～...
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休暇前に出勤

 08月05日（水）
5：30起床、今日は仕事行くのでウォーキングはお休み、呼吸法やってから日記を書いて、リスタート135日目クリア。深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ14分。準備して出勤しよう、しかし暑そうだなぁ～。
新しく買った靴下屋さんのマスクはまぁまぁ快適、半分に畳んでカバンにほりこめるのもいいし、洗えるしね、良い買い物だった。
お仕事も10日に納める源泉の納付書も書いたし、月末までの入力も出来た、...
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竜の道

 08月04日（火）
5:15起床、娘の部屋で涼しい風がテラス窓から入ってくる、寝る前には満月も見えた、なかなか快適な部屋ね、もう少し片付いてればなお良しなんだけどね。
ウォーキング、蓮の花と氏神様詣でコースで、とにかく涼しくって助かった、昨日は体重減ってビックリした、晩御飯後は測ってないけど今朝も53キロ切ってた、このまま減ってくれたらいいなぁ、帰省でド～ンと増えるかな（笑）今のうちに減らしとこう（笑）4.43キロ　...
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草引きした

 08月03日（月）
5：13起床、今日は出勤日、ウォーキングは無し。日記をつけてたら6時前か・・・リスタートもやっとこう。133日目クリア。深堀さんのからだスッキリヨガ　コンディショニング10分
仕事に行くつもりで服も着替えたのだけど､ふと気付いた､今日は月曜日、7月締めの請求書はまだ届いてないやんなと、土日を挟んでるから早くても明日以降でないと無いやんか・・・では今日行っても暇って事か、ではやめとこうと､お休みする...
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ツバメのヒミツ読んだ

 08月02日（日）
5：26起床、う～どうする？行くでしょ！行かなきゃどんどん暑くなるよ！と追い立てられるように起きてウォーキングへ、可愛い花が咲いてた、キバナコスモスとはまた違うのかな、コスモスみたいだけど。3.42キロ　5,316歩　45分。
午前中は今週のお掃除、残してた床拭きと洗面所をエイッと頑張った、ご褒美にパンの朝ごはん。それから帰省時に一泊温泉行こうかと淡路島の温泉旅館を見繕って予約、ちょっと楽しみ(o...
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夜会　リトルトーキョー

 08月01日（土）
今日は公民館ヨガのお掃除当番だから早めに行かなききゃなので、ウォーキングはお休み、リスタートも。
ヨガ終わって帰ってから、旦那と映画を見に出かける、せっかくだからその近辺でランチ、カレー食べようと昨日からお店を見繕ってたんだけど、どちらも駐車場がないことに気付いてなかった（笑）コインパーキングも探しておかなければいけませんでした、ハイ。旦那は少々ご機嫌斜めになりましたが、何とかカレーライスが有名な...
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