「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2021年05月の記録ノート

休肝もしくは断酒

 05月31日（月）
22：50就寝、12：14、3：30、5：10起床、4時前には結構目が覚めてきたのだけど、ちょっと早すぎるなと二度寝、気温20度前後が一番寝やすいね、冬布団では、今週あたり夏布団に入れ替えだな。ウォーキング　5,016歩　3.1キロ　45分。氏神様もお参りした。旦那を送り出してから、リスタート183日目クリア。
今日は娘宅へ、行き道に安くて美味しいパン屋さん、覗いてみたら、9時半なのにもう売り切れ...
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トウキョウトガリネズミ

 05月30日（日）
10：48就寝、4：11、4：53起床、昨夜はまぁ早めに寝たし、4時までと割と長く眠れて快適(o^―^o)5時半からウォーキング5,850歩　4.24キロ　51分。
帰ってきて花に水やってたら、なんとクレマチスから新芽が出てきてる！もしかして違うものかもしれないけど、あきらめて捨てなくて良かったよ。
洗濯済ませてからリスタート182日目クリア。それからは新聞読んだり読書三昧、健康のための本、分子栄...
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牛スジの煮込み

 05月29日（土）
12：50就寝、4：30、5：45起床　昨夜はリビングでちょっと寝てたみたい、今朝はいいお天気旦那はゴルフ♪今日も有意義に過ごそう♪
ウォーキング行って、今日はちょっとコース変えて、いつもと逆回りで、時間も7時からだから明るさも日の高さも全然違う。3.53キロ　5,034歩　42分。
帰ってからお掃除して、お買い物へ、お花とお弁当とお野菜いっぱい買ってきた。白いお花はもうちょっと高さ変えた方が良い...
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体重ヤバい

 05月28日（金）
10：13就寝、1：27、3：13、4：14起床、3時に汗をかいてしまいそれから寝付けなくなったので思い切って起きた。
氏神様お参りとウォーキング6,949歩　4.14キロ　65分　途中学校のプールに鳥が、なんの鳥かなぁ、鴨かなぁ？
帰ってからシフォンにご飯やって、洗濯して、リスタート180日目クリア。
蓮花ローズ可愛く咲いた。( ◜‿◝ )♡

来週も孫のトコへ入り浸れるように、この週末のうちに...
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整理整頓

 05月27日（木）
12：06就寝、12：59、2：49、5：49起床、今朝は雨、いつもより暗いからゆっくり寝てしまった、昨日の日記は昨日のうちに書いてるからラクチン。
雨なのでウォーキングは無し、リスタート179日目クリア、今日から2コマだけになるので15分位で終わる、次の勉強も早く決めなくては。
深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエット20分　こちらのアーチのポーズは時間短めなので9割くらいできたかな、めっちゃ刺...
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可愛いシフォン

 05月26日（水）
11：11就寝12：02、4：39、5：14起床、目覚めたときシフォンがいなくて、ちょっと寂しかった、目が覚めたら真っ先にシフォンを探している自分に気付いた。気配や息遣いがこんなに大切なものだったとは・・・・。夜リビングの扉開放したら、大抵私のそばに来て朝まで寝てるシフォン、なんとなく監視されてるような気もするけど、落ち着くんだろうなと思いたい（笑）二階の部屋からわざわざ一階のトイレに行くシフォン...
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母のワクチン

 05月25日（火）
9：25就寝、11：27、2：27、2：45、汗で起きる、5：15起床。昨夜は早くに睡魔が、子守が疲れたのかしら。トータルではよく寝た方だ。
リスタート177日目クリア。今日はお仕事へ、週一出勤もなんか当たり前のようになってきた、娘の育児と旦那の仕事の手伝いとで丁度いい感じ、といってコロナは一日でも早く収束して欲しい。
母の施設からワクチン接種日が決まったと連絡があった、無事に済むといいな、職員さ...
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ちょっと太った

 05月24日（月）
12：10就寝、2：32、5：05起床、布団で読書してたらいつの間にか眠ってて、気付いて消灯したのが12：10。今朝もウォーキング氏神様参りも6,112歩　3.99キロ　54分。蓮華ローズ咲いた！ニゲラも蕾が次々に咲き、とても可愛い花が散ってもお洒落な姿、種取れないかなぁ（笑）。
旦那を送り出してから、ゴリさんのはじめてのヨガ　太陽礼拝コース20分、リスタート176日目クリア。
ササっと新聞に目を...
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五月晴れ

 05月23日（日）
11：31就寝、1：20、4：50、5：20起床、先ずはウォーキング少しショートカットコースで　4,634歩　2.77キロ　39分。いつもと違うコースで、帰宅時間考えながらコース考えるのも楽しい。ちゃんとシフォンの朝ごはんに間に合わせた。帰ってから洗濯、テラスの掃除、花の水やり、日記付け。
気分転換に温泉へ、緑豊かで癒された、お風呂上りにアマゴ釜飯を頂く、幸せ。
帰りはついついウトウトが温泉帰りの...
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パパは脳研究者

 05月22日（土）
9：46就寝、11：00旦那の電話で起こされて迎えに行き、12：07再度就寝、4：32、5：17、6：20起床。昨夜は早々眠くなってしまって、寝ますってラインしたのに・・・。今朝はゆっくり目に起きてシフォンにご飯やってからウォーキングへ、いつもとは違う時間帯だから会う人も違う、犬の散歩が多いな。
氏神様もお参りして、7,019歩、4.11キロ　1時間6分　帰ってきたら元気いっぱい（笑）ルーチンお掃...
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トマトが

 05月21日（金）
11：53就寝、1：27、4：47、5：07起床、やっぱアルコール入ってると眠り浅いな。
今朝は雨、ウォーキングは無理ね、孫のとこもお休みして読書に勤しむつもり。
冬布団洗濯したいけど、まだ、そんなに暑くないんだわ、昨日からまた涼しめ、なんか変な気候だ。
旦那を送り出してからリスタート174日目をクリア。
今朝はジューシーオレンジを食べた、調べたら河内晩柑の事だった、ほんとにジューシーで、いいんだ...
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今日も孫に会いに行く

 05月20日（木）
9：49就寝、12：31、3：13、3：43起床早く寝すぎたせいか早くに目が覚めてしまった、1時間ほど寝床で本を読んで、腰が痛くなったのでヨガしようかとカーテンを開けたら、朝もやが幻想的で、こりゃ～行くしかない！と5時からウォーキング。アジサイもつぼみ膨らみ、またチラホラ咲いてるのも見っけ！
早起きは三文の得とはよく言ったもんだな。少し頭痛もあったけど歩いたら解消した。
帰ってから家事をして、深堀...
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晩御飯食べ過ぎた

 05月19日（水）
11：31就寝、3：20、5：00、5：28起床、5時にスッと起きたかったけど、昨夜飲んだ日本酒が残ってる感じで、ちょっとだけ元気無し。
で、時間がないので半分ウォーキング氏神さんお参りしていつもと反対まわりで帰ってきた。3,652歩、1.52キロ　32分。
深堀さんのベストオブヨガ　リラックス　呼吸を深めて心身の疲労を回復　18分。
旦那送り出して、朝ドラ録画みてからリスタート172日目クリア。...
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キバナコスモス

 05月18日（火）
11：30、3：28、5：15起床、昨日はよく動いたのと、寝不足だったのとでぐっすり眠った、窓全開、冬布団のままパジャマなしで快適だった。
目覚めて雨降ってないなと思うと、さぁ歩こうと思う、でも今朝はご飯炊かないといけないこと思い出して、半周だけ行くことに。なんとな～くだけど早朝の方がいい気がある気がする。綺麗なキバナコスモスが咲いてた、この花も植えたいな～花期が長くていい。3,486歩　1.83...
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ニゲラ

 05月17日（月）
12：27就寝、1：51、3：59、4：50、5：15起床、昨夜から風が強くて、網戸や雨戸が鳴るので目が何度も覚めた、蒸し暑いから窓は開けてたので。雨は降ってないから良かったけど、今日は仕事なのになぁ～あんまり眠れてない、ま、しょうがないか。
パジャマも部屋履きもすっかり夏仕様にした、布団だけまだ冬、当分雨みたいだから冬寝具の洗濯はちょっと先になるかなぁ。
リスタート170日目クリア。深堀さんのベ...
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青い花

 05月16日（日）
12：27就寝、4：30、4：55起床、短時間になってしまったけど、目が覚めたら雨は降ってないみたいだったので、ウォーキングへＧＯ　3.52キロ　6,446歩　59分　あれ、昨日より歩数が多いのに距離が短い、あんまり当てにならないな、グーグルフィット。帰ってから週末ルーチン掃除と洗濯。
リスタート169日目クリア。ゴリさんのはじめてのヨガ、シェイプアップデラックスコース40分。
それから読書、勝間...
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ラーメンチャーハン

 05月15日（土）
11：30、12：54、5：12起床、1時ごろ30分ほど読書した、大汗かいたのでパジャマ脱いで乾かしながら。今朝はよし！とウォーキングへ、5,975歩、4.02キロ、54分、氏神様へもお参りした。やっぱり朝が一番いい、今夜から雨になるみたいなので、今朝行けて良かったわ。
今日は旦那と日帰り温泉へ、県をまたいで約1時間、施設も空いていてとてもゆっくりできた、体重もおぉっと減った。
だけどランチでラー...
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ショボン

 05月14日（金）
12：07就寝、2：37、4：23、6：00起床。
昨夜の寝室の気温は22度、ちょっと暑くなってきた、冬布団そろそろ衣替えかな。
今朝はよほど5時から歩きに行こうかと思ったけど、睡魔に負けてしまった。
おちょやん最終回見て、家事を済ませて新聞読んでからリスタート168日目クリア。5×3で通算15回ディクテーションしてる分は、そろそろ覚えてる？とちょっぴり実感、もう一回やるべきかな？一日2レッスンに...
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ギャン可愛い

 05月13日（木）
12：46就寝、5：37起床、一度も目が覚めなかったわけじゃないけど、時計を確認するほどの目覚めではなかった、よく眠れてる、いい環境なのかな。
リスタート167日目クリア　深堀さんのからだすっきりヨガ　ダイエット10分、アーチのポーズは今日はできなかった。
今日は娘宅へ、と言っても何をするでもなく、孫をあやしながらただ喋ってるだけだけど、大人になってこんなにいろんな話してるのって、なかった気がする...
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靴擦れ

 05月12日（水）
11：29就寝、2：00、3：32、5：17起床、ノンアルの良い目覚め。リスタート166日目クリア　深堀さんの基本のヨガレッスン疲労回復とリラックスコース15分
今日はお仕事、今週も一日出勤で大丈夫そう、何とか終えて来週は月曜日に行くことにした。
帰りは雨で、先日買ってもらったスニーカーが大活躍、だけどちょっと靴擦れ痛い、ソックスが短すぎたのかな、くるぶしの横が痛い。雨がしみないのは嬉しい、帰りの...
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焼きそら豆

 05月11日（火）
11：17就寝、4：45、5：02、5：17起床、なかなかぐっすりだ、お酒もちょっとだけ控えたし、パジャマを薄手にして、窓も半分ほど開けたのが、ちょうどいい環境だったのかな、シフォンがいなくても気にならなかったし。今朝は4時ごろには窓の外を眺めてたシフォン。
リスタート165日目クリア。家の前のお花が盛りだ、いい感じ。
ツバメはもう来ないのかなぁ、でももうちょっとだけ片付けるの置いとこうかな。

...
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やっと会えた

 05月10日（月）
12：03就寝、1：37、4：12、5：52起床、夜中シフォンがそばにいなくて気になって探しに行ったら、隣の部屋のど真ん中で寝てた、私、うるさかったのかしら？
深堀さんのベストオブヨガ余分な脂肪を燃焼する22分　リスタート164日目クリア。
ササっと新聞チェックして、さて、出掛けますか、娘のとこへ。
今日はちょっと違う道をグーグルに提案してもらって5キロ距離プラスだけど、到着時間変わらないので。そ...
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母の日

 05月09日（日）
11：44就寝、1：51、4：09、6：10起床、シフォンと一緒、明るくなってくると調子に乗って甘噛みしてくる、朝ごはんの催促だ、シフォンは手を噛むだけだけど、レオは噛むだけでなく、頬っぺた叩いてきたなぁ～（笑）レオが一番うるさかったｗ。
洗濯して、リスタート163日目クリア、サバ寿司1個朝ごはんに食べた、朝には合わない（笑）美味しいけど。

ヨガもウォーキングもサボってのんびりしてたらすぐにお昼...
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サバ棒ずし

 05月08日（土）
11：01就寝、2：20、3：44、5：50起床、旦那はゴルフ、出掛けた頃に起きてシフォンにご飯、洗濯してルーチン掃除をこなして、ウォーキング。
氏神様にもお参りして、3.93キロ　6,195歩　56分、昨日とは違っていいお天気でいい気持ち。
リスタート161日目の2コマと、162日目クリア。ってとこでお昼だ。昨日の残りの豚ごぼうきんぴらと納豆とお味噌汁でササっと作って食べて、家仕事はなるたけ効率...
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うんヘトヘトだ

 05月07日（金）
12時27分就寝、2時46分、3時28分、6時1分起床、昨夜は2階へ上がる時シフォンがどうしてもってついてくるので、リビングと寝室のドアを開け放して寝た、夏はいつもこうだったっけ？忘れてた。シフォンは布団の側で眠ってた、なんか監視されてるような私。いつも一緒にいたいのかな？ようわからんけど、ま、可愛いからいいか。
今日は昨日からワンオペ育児開始の娘へ応援行く予定、緊急事態宣言下だけど、姉はまだ一度...
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今日もお仕事

 05月06日（木）
10：47就寝、4：02、5：22起床、おおぉ～中途覚醒が1回だけ、いい感じの目覚め。
昨日は長袖一枚で大丈夫と言うヤフーの天気アプリに騙されて寒かった、自分で考えなくちゃね、天候が変化激しくてついて行けないわ。
寝るときも暑いんだか寒いんだか‥‥今年は梅雨入り早いっていうけど、いきなり真夏日ってことになるんじゃないの？と今から怖い。
リスタート161日目、3コマ迄できたけど残りは時間切れ、夜にや...
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寝る前ヨガ

 05月05日（水）
12:23就寝,3:52,5:04起床、しんどいけど、洗いもんやんなきゃーと起きる。
テラスの片付けは珍しく旦那も手伝ってくれた。一時間ほどかけて原状回復、でも雨だから今日は部屋干しだ。
それから残り野菜でお味噌汁と、玉子焼き作って朝ごはん、宿酔いには味噌汁が一番！。美味しい。
仕事へ行って、行き道で靴下が濡れた、新しい靴買わなきゃ～と思いつつ、緊急事態宣言でお店開いてないんだな～寂しい。
思うと...
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今日も呑み過ぎ

 05月04日（火）
11：56就寝、2：26、5：09起床、呑み過ぎた割にはちゃんと起きた、でも、思いと行動が乖離する、歩きに行こうと思うのに体がすっと動かないのは、たぶん酒のせい。何とか起きてウォーキングへ、5,385歩　3.58キロ　46分　シフォンの朝ごはんにも余裕で間に合った。やっぱ清々しいな朝の散歩は。
家事と朝食を済ませてからリスタート160日目クリア。深堀さんの基本レッスン　身体を整えるポーズ　ウォーミ...
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呑み過ぎだな

 05月03日（月）
10：50就寝、12：33、3：00、5：44起床、イマイチ。やっぱお酒控えなくてはってこればっか言ってるのも、なぁ～。(>_<)
今朝はすごく寒い、思わず暖房付けたらシフォンが張り付く、ね～寒いもんね～。
さて、今日は旦那はゴルフなので、ちょっとリラックス、いやいや仕事頑張ろうっと。有意義に過ごそうっと。
洗濯済ませて、車を入れ替えて、あ、その前にガレージの掃除、そしてチャイルドシートの装着、説...
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孫の初宮参り

 05月02日（日）
12：08就寝、1：58、5：40起床、ちょっと眠り浅いかな。
新聞取りに行って、ツバメが帰ってないことを確認、どこ行ったのかなぁ。
リスタート158日目サボり心を抑えてクリア。ヨガする時間はないかな。太陽礼拝を一回だけ。
今日はお天気怪しいけど、孫の初宮参りを決行、旦那と9時半に家を出た、道は意外にも空いていてあっさりと一時間もかからず待ち合わせ場所へ到着。
娘たちは準備に手間取ってるようで、ま...
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ツバメの巣

 05月01日（土）
12：40就寝、3：47、5：21、6：08起床、洗面、シフォンのご飯、洗濯機を回して昨日の日記書き、日記をその日のうちに書くのが理想ではあるけど、お酒飲んでたら無理‥‥（笑）出来る日、休肝日をちょっとずつでも増やそう。今日はずいぶん風が強い。
旦那の車にチャイルドシートを積み替えて、新聞読んでから、よし！と週末ルーチン掃除をして、リスタート157日目クリア。
ヨガもやんなきゃ～深堀さんの基本レッ...
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