endlandさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

01月27日 ジムワーク

  
クロストレーナー：30分
レッグランジ+アームカール：20×3S
ベンチプレス：軽めに
シットアップ：ローリング式　20×3S
バタフライマーシン：27.5kg 肩甲骨中心 ...
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01月26日 天白川A×2　ビルドアップ

  
タイム：37分27秒　　ラップ　1：19分39秒　2：17分48秒　
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01月24日 天白川A×1 つなぎ

  
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01月22日 猿投山　峠ラン

  
タイム/1:09　　登り/0:44:59 降り/0:24:07

猿投神社上の駐車場スタート＆ゴール。
残雪のため、峠から折り返し。
帰りは、ござらっせ。
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01月20日 天白川A×2　ビルドアップ

  
タイム/0:36:53 　ややきつかった。
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01月18日 天白川A×1 つなぎ

  
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01月16日 トレッドミル　ビルドアップ55...

  
降雪につき、ジムにてトレッドミル

20分：6:00/km
20分：5:30/km
15分：5:00/km
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01月15日 ジムワーク

  
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01月14日 天白川A　つなぎラン

  
つなぎラン
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01月12日 天白川A つなぎ

  
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01月10日 御岳山コース 6.5km

  
御岳山上りは、ウォーキングで。
平成展望台にて、エクササイズ。15分程度。
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01月08日 合同LSD練習 15ｋｍ

  
鳥居氏と合同で練習。
10：00 ござらっせ集合→10：30スタート→北回りで、陶磁器資料館前→モリコロパーク→ござらっせ。
15.0km

温泉に入り、至福。 ...
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01月06日 天白川A+αコース：6.0km

  
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01月04日 天白川A+αコース：5.3km

  
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01月02日 御岳山コース 6.5km

  
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