わしばさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

10月06日 no title

  
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10月05日 no title

  
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10月04日 no title

  
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10月03日 no title

  
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10月02日 no title

  
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10月01日 no title

  
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09月30日 no title

  
朝：明太フランス
昼：ランチパック（ピーナッツ）
夜：
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07月12日 no title

  
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07月11日 no title

  
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07月07日 no title

  
【75.3】
朝：ご飯200g（292kcal）、納豆（93kcal）
昼：
夜：
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07月03日 no title

  
朝：ソーセージエッグマフィン（352kcal）
昼：
夜：
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07月02日 711kcal+夕食

  
朝：ご飯200g（292kcal）、納豆（84kcal）
昼：サブウェイ直火焼きタンドリーチキン（335kcal）
夜：ボロネーゼカプ麺（447kcal）、サラダチキン（131kcal）、キャベツ
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07月01日 1344kcal

  
【75.2kg】
朝：ご飯200g（336kcal）、納豆（84kcal）
昼：サブウェイタコス（373kcal）、野菜生活（58kcal）
【75.2kg】
夜：野菜のうま煮（223kcal）、トラ焼き(小)（100～150kcalくらい？）、サラダ、ビール（120kcal）
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06月30日 1073kcal

  
朝：ご飯200g（336kcal）、納豆（92kcal）
昼：サブウェイ（219kcal）
【体重計】
夜：サラダ212g、砂肝の黒胡椒焼き（126kcal）、メロン125g
夜食：トラ焼き(小)2個（200～300kcal）
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06月29日 そこそこ多め

  
色々食べました
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06月28日 忘れた

  
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06月27日 2075kcal

  
朝：ランチパック（110kcal）、ヨーグルト（118kcal）
昼：牛すじ丼（不明、950kcal??）
【体重計】
夜：そうめん（337kcal）、ふわふわスフレ（302kcal）
夜食：食パン（258kcal）
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06月26日 1486kcal

  
朝：キャベツ、豆腐200g(120kcal)、ヨーグルト（120kcal）
昼：ドーナツ2個（510kcal）、カフェオレ2杯（128kcal）
【体重計】
夜：揚げ鳥（180kcal）、ご飯200g（336kcal）、納豆（92kcal）
夜食：グミ
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06月25日 1042kcal

  
朝：ヨーグルト（120kcal）
昼：サブウェイサンド＆ポテト（380kcal）
【体重計】
夜：サラダ、ランチパック（110kcal）、ご飯240g（340kcal）、納豆（92kcal）
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06月24日 2280kcal

  
朝：食パン（155kcal）
昼：ねぎ塩ロース豚丼（721kcal）
夜：うまトマハンバーグ定食（1056kcal）
【体重計】
夜食：ドーナツ（348kcal）
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06月23日 2156kcal

  
朝：食パン(155kcal)、ご飯240g(340kcal)
昼：横浜家系ラーメン武骨屋（800kcal?）
夜：夏野菜チーズトマトカレー(861kcal)
【体重計】
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06月22日 1545kcal

  
夜：ココイチパリパリチキンカレーwith豚しゃぶ（1275kcal）、チキン（270kcal）
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06月21日 2557kcal

  
朝：丼もの(500kcal)
昼：カップラーメン(529kcal)
夜：ピザ（1528kcal）
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06月20日 1181kcal

  
朝：食パン（155kcal）
昼：かつやカツ丼（1026kcal）
夜：キャベツ、グミ
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06月19日 1905kcal

  
朝：食パン１枚（155kcal）
昼：台湾まぜそば（不明 750kcalくらい?）
夜；カツ丼（1000kcal）
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06月18日 no title

  
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06月17日 no title

  
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06月16日 no title

  
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06月15日 no title

  
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06月14日 no title

  
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