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質問者
no name 質問日
2009/03/29 15:20
回答
受付終了
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「サウナ」
| 2. 回答者 カピちゃん さん ( 経験者 ) |
回答日2009/04/11 11:38
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参考になるかどうかわかりませんが、
私の場合、 ①血圧・心拍数測定 ②ストレッチ(約15分） ③有酸素＋筋トレ（約1時間） ④ストレッチ（約15分） ⑤血圧・心拍数計測 ⑥サウナ の順番で行ってるのですが、 トレーニング前後の血圧と心拍数を比較すると、 後の方の数値（⑤）が、安定しています。 質問された方へ、 途中のトレーニングにかける時間を、ちょっと短くして、 トレーニングの後は、ストレッチや休憩などで、体の調子を整えてはいかがでしょうか？ |
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| 1. 回答者 no name ( 一般人 ) |
回答日2009/04/05 22:43
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正しいサウナの入り方は、ちょっとわかりませんが
脈が打つのが速いのは、それだけ心臓に負担がかかっていると言えます。 運動をした後に、長時間のサウナは、どう考えても体に良くないので 入る場合でも短時間で体があったまる程度にした方がいいと思います。 運動後ですので、サウナより筋肉をほぐす意味でも、 ぬるめのお湯に、ゆっくり入るほうがいいと思います。 |
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