健康管理は、食事の管理から。中華丼のエネルギーの内訳

中華丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （52.7%）
• 米・もち米 （30%）
• ヤリイカ （5.4%）
• 料理酒 （3.5%）
• ごま油 （2.4%）
• その他 （5.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	0.6人前	413	kcal	52.7	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	30	%
ヤリイカ	50g	42.5	kcal	5.4	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.5	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	2.4	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	2.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	0.82	%
白菜	中・葉0.3枚	4.2	kcal	0.54	%
にんじん	中0.05本	3.7	kcal	0.47	%
たけのこ	10g	2.6	kcal	0.33	%
中華だし	0.3カップ	1.8	kcal	0.23	%
うずら卵	中0個	0	kcal	0	%
芝エビ	中0尾	0	kcal	0	%